Hoe het skelet te verzorgen

Wist u dat het kleinste bot in het menselijk lichaam ongeveer zo groot is als een graan van rijst? Wist u dat een bot 6 keer sterker is dan staal , als beide hetzelfde gewicht hebben? Ongelooflijk!

Het skelet bestaat uit de botten en bindweefsels. Het wordt vaak het raamwerk van ons lichaam genoemd. Het kan worden onderscheiden in het systeem van het axiale skelet dat het hoofd en de romp omvat, en het systeem van het appendiculaire skelet, dat de bovenste en onderste ledematen bedekt, samen met de bekkengordel. Er zijn 206 botten aanwezig in ons lichaamssysteem. Ze geven vorm en ondersteunen ons lichaam. Ze beschermen de delicate interne organen. De wervelkolom beschermt het ruggenmerg, de botten van de schedel beschermen de hersenen en de ribbenkast beschermt het hart en de longen, ze maken allemaal deel uit van het skelet. Het zijn de reservoirs van mineralen zoals calcium en fosfaat. Wanneer het lichaam mineralen nodig heeft, zorgen de botten ervoor. Beweging wordt vergemakkelijkt, omdat de skeletspieren zijn vastgemaakt aan de botten. Dus wanneer de spieren samentrekken, bewegen de botten. Botten zijn ook producenten van bloedcellen. Manieren om goed voor het skelet te zorgen

Stel je voor hoe mensen zouden zijn zonder een skelet. Het is eng, toch? De meerderheid van de bevolking is onwetend over de implicaties van het niet opletten van het skelet. Daarom is een goede verzorging ervan zeer essentieel. Hier zijn enkele tips waarmee u uw botgezondheid kunt verbeteren.

Dieet:

• Alles met betrekking tot gezondheid is uiteindelijk gebaseerd op een dieet. Zoals ze zeggen, ben je wat je eet. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium. Zuivelproducten, kaas en andere zuivelproducten zijn een uitstekende bron van calcium. Het onderzoek zegt dat voor een volwassene de gemiddelde calciumbehoefte 1000 mg per dag is. Vitamine D helpt bij de opname van calcium. Neem ook 's ochtends de zon op. Eet voedingsmiddelen die een goede bron van vitamine D zijn. Eieren en vissen zijn er enkele van. Geef de voorkeur aan vis zoals haring en zalm, die veel vitamine D bevatten. Wanneer het lichaam calcium tekort komt, begint het calcium uit de botten te winnen. Dus een dieet rijk aan calcium is essentieel om de dichtheid van je botten te behouden. Matig uw alcoholgebruik en vermijd roken, omdat dit het risico op skeletaandoeningen kan verhogen. De consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan fosfaat moet worden beperkt, omdat het kan veroorzaken dat het calcium in het lichaam wordt uitgescheiden. Eet de knoflook en ui, omdat ze zwavel bevatten. U kunt minerale supplementen zoals silicium, magnesium en calcium in uw dieet opnemen, als niet aan uw vereisten wordt voldaan. Onthoud dat voeding een belangrijke rol speelt voor de gezondheid van uw botten. Oefening:
• Fysieke activiteiten zoals hardlopen en wandelen verbeteren regelmatig de botdichtheid. Gewichtheffen, samen met balansoefeningen zijn bedoeld om de gezondheid van het skelet te verbeteren. Iedereen wil in vorm zijn en trainen om de spiermassa te verbeteren, omdat het ook een belangrijke rol speelt in het gezond en sterk houden van zijn botten. Medische check-ups: Bezoek de arts voor een examen, dat zal u informeren over het risico op osteoporose. Uw medische geschiedenis, familiegeschiedenis, levensstijl beïnvloeden ook dit risico. Voer een botdichtheidstest uit als uw arts dit aanbeveelt. Een score van 1 tot -1 op de test geeft aan dat u een normale botdichtheid hebt. Het is altijd goed om deze informatie bij je te hebben.
• En in het algemeen, altijd de bescherming van uw botten wanneer je er bent het doen van een gevaarlijke baan, of als je van extreme en in alle andere situaties die gevaarlijk zijn voor de botten sport zou kunnen zijn. Dus slijtage pads, schilden, helmen, enz., Telkens wanneer hij het nodig acht. Mensen hebben een vooroordeel dat de botten hebben geen leven. De botten hebben leven en daarom moeten ze gerepareerd worden in geval van breuken. Ze bevatten zenuwcellen en bloedcellen. Botafwijkingen vertonen in het begin geen symptomen. Daarom is een regelmatige medische controle essentieel voor mensen in groepen van wettelijke leeftijd. De gezondheidszorg van het skelet is erg belangrijk. Je kunt nooit immuun voor skeletale aandoeningen zoals bursitis, osteoporose, artritis, scoliose en tendinitis, maar de bovengenoemde zal zeker het risico op deze aandoeningen te verminderen gezondheid tips zijn.