Hoe om de bloedcirculatie te verbeteren in je handen?

Symptomen van een slechte bloedcirculatie in de handen

Koudheid in de handen of vingers

Gezwollen arm of hand

Pijn in de armen en handen
vermoeide en pijnlijke handen
migraine en hoofdpijn
broze nagels
vingers en nagels witte kleur
vingers of vingertoppen blauw: cyanose, een aandoening als gevolg van een gebrek aan zuurstof
tintelingen of gevoelloosheid in de handen
Duizeligheid de snel stijgende
krampen handen
het verlies van gevoel in handen
een bloedstolsel in de bloedvaten van de handen als gevolg van een diepe
veneuze trombose symptomen van voedingstekorten, zoals extreme zwakte, gewichtsverlies, enz.
Aangezien u nadenkt over hoe u de bloedstroom kunt herstellen, zijn er hier enkele manieren om de bloedsomloop in de handen te verbeteren.
Tips om de bloedcirculatie in de handen te verbeteren

Het opsporen van de precieze oorzaak van een slechte bloedcirculatie kan helpen bij het plannen van de juiste behandeling. De volgende tips om de bloedsomloop te verbeteren kunnen echter voor iedereen nuttig zijn.

Consumptie van kruiden zoals ginkgo biloba verbetert de bloedcirculatie. De dosis moet echter worden bepaald onder begeleiding van een gezondheidswerker.

Een gezond en uitgebalanceerd dieet, dat bestaat uit alle essentiële voedingsstoffen in de juiste verhoudingen, helpt de oorzaken van een slechte bloedcirculatie weg te nemen. bloed.

Een cholesterolarm dieet helpt bij het verstoppen van de bloedstroom. Een hoog cholesterolgehalte in het dieet leidt tot de opeenhoping van plaque in de slagaders en verharding van de slagaders, wat leidt tot een verminderde bloedcirculatie.
Het gebruik van losse en comfortabele kleding, met losse of losse mouwen, wordt aanbevolen als u een tintelend gevoel in uw handen krijgt. Vitamine C, vitamine E en bèta-caroteen helpen de bloedcirculatie te verbeteren.
Vermijd blootstelling aan extreme kou, omdat het de circulatie van bloed ernstig beïnvloedt. Het hanteren van koude voorwerpen moet ook worden vermeden (u kunt een tang gebruiken om ijsblokjes op te pakken). Vermijd cafeïne, alcohol, nicotine en medicijnen die leiden tot vernauwing van bloedvaten.
Als u te zwaar bent, probeer dan uw gewicht te verminderen met behulp van diëten om gewicht te verliezen en te oefenen.
De toename van het verbruik van pompoen, pompoenpitten, knoflook en Watermeloen verbetert de bloedcirculatie. Sommige voedingsmiddelen kunnen de vorming van tandplak voorkomen en sommige kunnen de bloedstolling belemmeren en zijn verantwoordelijk voor het dunner worden van bloed dat de bloedcirculatie verbetert.
Massage met olijfolie of mosterdolie kan terugbrengen het gevoel in de handen. U kunt verdunde essentiële oliën zoals lavendel, jojoba en rozemarijn gebruiken voor massage.
Tenzij u matige maar regelmatige oefeningen doet, kan de bloedcirculatie niet verbeteren. Degenen die problemen hebben met de bloedsomloop, moeten bepaalde handoefeningen uitvoeren zoals voorgesteld door de arts en de fysieke trainer. Aerobe en cardiovasculaire oefeningen helpen de bloedcirculatie te verbeteren.
Actief blijven helpt het lichaam warm te houden en de bloedsomloop te verbeteren. Daarom zijn het uitvoeren van eenvoudige oefeningen zoals lopen, de trap beklimmen in plaats van de lift, zacht stretchen, yoga-oefeningen, ademhalingsoefeningen (zelfs als '
pranayama
'), goede manieren om de bloedstroom te verbeteren.
Draag warme kleding en houd uw handen bedekt. Bescherm je handen tegen extreme kou.
Als je de hele dag in dezelfde houding moet zitten, sta dan op en loop rond. Verander uw positie terwijl u zit of staat, neem meer pauzes en blijf actief. Blijf uw handen en vingers regelmatig strekken met regelmatige tussenpozen.
Geef de benadeelde partij voldoende rust in geval van beschadigde zenuwen of een handblessure. Fysiotherapie kan helpen de bloedsomloop in dit deel van de hand te verbeteren.
Het is essentieel om gedurende de dag en ook tijdens de slaap een goede houding aan te houden. Een goed uitgelijnde rug helpt spierspanning voorkomen, wat kan leiden tot een slechte bloedcirculatie in de handen. De meeste mensen weten niets over chiropractische aanpassingen en over uitlijning, maar kunnen de bloedcirculatie in handen en armen. Breng balsems, lotions of medicijnen aan zoals door uw apotheker op de betreffende hand wordt gesuggereerd. De apotheker kan het probleem helpen oplossen. We hopen dat dit artikel heeft geholpen bij het wegwerken van gevoelloosheid of tintelingen en het verbeteren van de bloedsomloop in de handen. Het is essentieel dat u uw arts raadpleegt om een ernstige medische aandoening te voorkomen. Het negeren van de symptomen kan het probleem verergeren.