Hoe om de bloedsuikerspiegel te verlagen snel
De toestand van hoge bloedsuikerspiegels is iets dat mensen met diabetes treft. Het is ook aanwezig in prediabetica, maar niet zo intens als bij diabetici. Klinisch staat het bekend als hyperglycemie. Wat er gebeurt, is dat wanneer voedsel wordt verteerd, de koolhydraten in voedsel worden afgebroken tot suikermoleculen, glucose is daar een van. Nu wordt deze glucose direct door de bloedstroom opgenomen. En wanneer het niveau stijgt, krijgt de alvleesklier de opdracht om het hormoon insuline vrij te geven. Dit hormoon zorgt ervoor dat de cellen glucose opnemen en het gebruiken om het lichaam te voeden. Wat overblijft van de glucose, wordt geabsorbeerd door de lever, om later te worden gebruikt. Maar als een persoon diabetes heeft, produceert het lichaam niet genoeg insuline (type 1), of ontwikkelt zich een weerstand tegen het effect van insuline (type 2). Als gevolg hiervan beginnen de bloedsuikerspiegels zich op te hopen in het bloed. En na verloop van tijd, kan deze toename leiden tot levensbedreigende complicaties.
Verminder de bloedsuikerspiegel van nature
- Een van de meest effectieve manieren om het niveau van de bloedsuikerspiegel naar beneden te brengen is nog steeds actief. Zorg dat het een reden is om elke dag een soort oefening te doen. Je kunt ongeveer 10 - 20 minuten rennen, of fietsen (vast of echt), en zelfs enkele sprongen zouden helpen. Maar een aspect dat bekend moet zijn, is dat als de bloedglucose blijft stijgen, de toxische zuren die bekend staan als ketonen in het bloed worden geproduceerd. En als dit het geval is, is het aan te raden om geen oefeningen te doen.
- Eet de kleinste maaltijden per dag, het helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Deze methode belast de darmen, pancreas en spijsverteringsenzymen minder.
- Overgewicht verergert de complicaties van diabetes. Maar meer bepaald buikvet verhoogt niet alleen de weerstand van het lichaam tegen insuline, maar verhoogt ook het risico op hartziekten. Kies dus een geschikt werkplan om dit probleem aan te pakken.
- Voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI) helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Het wordt aanbevolen om te kiezen voor voedingsmiddelen waarvan de GI minder dan 50 is, is de beste voor de aandoening. Sommige van deze voedingsmiddelen kunnen bevatten
- Asparagus
- Aguacate
- Broccoli
- Bloemkool
- Selderij
- Pepino
- Aubergine
- Green Beans
- sla (alle soorten)
- magere yoghurt
- Peppers
- peultjes
- Spinazie
- Een ander belangrijk aspect is om te weten wat voedingsmiddelen te vermijden. De belangrijkste zijn die met veel suiker, voedingsmiddelen met veel vet en alcohol. Om het meer specifiek hier is een lijst te maken.
- Koolzuurhoudende dranken
- tarwemeel
- Papas
- Energy bars
- Cereal Sugar
- Cookies
- Desserts
- Jell-O
- hoog suikergehalte fruit zoals dadels, bananen, vijgen, kaki, druiven en mango's
- vruchtensappen
- witte suiker
- Zelfs vezelrijke voedingsmiddelen helpen houden de bloedsuikerspiegel onder controle. Deze voedingsmiddelen zijn vooral gunstig voor diabetes type 1. Deze voedingsmiddelen worden verteerd met een langzamer ritme in het lichaam en houden dus de bloedsuikerspiegel in stand.
- Het gaat dus om de natuurlijke methoden om de bloedsuikerspiegel te helpen verlagen. Maar het is ook een noodzaak om de aanbeveling van de arts te volgen. Als hij medicijnen voorschrijft om het aantal en / of het niveau laag te houden, volg dan de cursus nauwgezet. Neem regelmatig medicijnen, zoals geadviseerd, als natuurlijke methoden op de lange termijn geen merkbare resultaten opleveren.
