Hoe kan ik pijn in de rug te verminderen?

MADRID / EFE / MARIOLA Agujetas dinsdag 2013/03/09

Het gewicht van de rugzak mag niet meer dan 10% van het lichaamsgewicht, maar meer dan een derde van de kinderen deze limiet overschrijdt elke dag. In Spanje hebben ongeveer 51% van de jongens en 69% van de meisjes al te lijden pijn in de rug voor 15 jaar

Samenvalt met het begin van het schooljaar, de Collegiaal Medical (WTO) en Kovacs Foundation Ze hebben presenteerde een nieuwe editie van de Campagne ter voorkoming van rugpijn onder Spaanse studenten.

Deze campagne onderwijst over hoe het effect van de factoren die worden geassocieerd met een verhoogd risico op rugpijn, zoals te verminderen. School overgewicht materiaal. kinderen dagelijks geladen, de verkeerde manier om te vervoeren lichamelijke inactiviteit oneigenlijk sport beoefenen tegen concurrerende niveau. Of de onvoldoende schoolmeubilair

Zoals hij verklaard door voorzitter van de WTO, Dr. Juan Jose Rodriguez Sendin "Het is belangrijk om te voorkomen en actie te ondernemen voordat er problemen ontstaan ​​of zelfs te verhogen. Er is aangetoond dat met politieke vorming en preventie van kinderen en jongeren wordt bereikt kostenbesparingen rugklachten, gezien hun frequentie, hebben een economisch effect op de volksgezondheid".

Dit initiatief omvat de publicatie van een nieuwe monografie van Tebeo terug, wat te doen om een ​​gezonde rug op school door illustrator Adolfo Arranz hebben.

Door het karakter van Dr. Back en vignetten door aantrekkelijk en gemakkelijk te begrijpen, wordt verstrekt aan de fundamentele kennis voor de gezondheid van uw onderrug.

Deze campagne is volledig gefinancierd door de Kovacs Foundation, die vrij trademarken van tebeo aan de ministeries van Volksgezondheid en Onderwijs geeft. Bovendien, scholen, gezinnen en kinderen kunnen zich het downloaden van de Web WTO (www.cgcom.es) en de Web van de achterkant van de Kovacs (www.espalda.org) Foundation.

Richtlijnen voor het voorkomen van pijn op school

Op dit moment, in Spanje, ongeveer 51% van de jongens en 69% van de meisjes onder de 15 jaar hebben al geleden rugpijn ergens in hun leven. Dit beperkt hun dagelijkse activiteiten en verhoogt het risico op het lijden chronisch in de volwassenheid. Met name de incidentie van deze ziekten is gestegen van 10 jaar, dus de campagne richt zich op school zijn onder deze leeftijd.

Vervoer van overgewicht in portemonnees en rugzakken is een van de factoren die samenhangen te lijden pijn in de rug, met name het transport over langere tijd en erger spier toestand van het kind. De voorzitter van de Kovacs Foundation, Francisco Kovacs, merkt op dat "het gewicht van de rugzak mag niet meer dan 10% van het lichaamsgewicht van de school, maar beschikbare gegevens blijkt dat ten minste een derde van de school dat maximum overschrijden."

Het stelt daarom als een alternatief voor de traditionele rugzak die wielen hebben, want als de student heeft om de beste te dragen is dat de achterkant niet ondersteunt dat gewicht.

Internationale studies tonen aan dat rugpijn komt minder vaak voor bij studenten die hebben lockers in hun scholen, door hen te laten minder gewicht en minder vaak te dragen, en degenen die in fitter Omdat steeds meer getraind musculatuur vermindert de negatieve invloed van overmatig gewicht van de rugzak.

Ten slotte is het vermeldenswaard het belang van adequate schoolmeubilair."De tafels en stoelen moet in hoogte verstelbaar, zodat de grootte van de school passen om hen in staat te stellen de normen van houdings hygiëne, zoals zitten zo ver terug in de stoel met een rechte rug en ellebogen te voldoen" zegt Kovacs.

De aangetoonde belang van lichamelijke

Talrijke wetenschappelijke studies in verschillende landen hebben nagedacht om rugklachten te lijden tijdens de adolescentie het risico van dergelijke chronische vorm als een volwassene verhoogt.

Lichamelijke activiteit vanaf jonge leeftijd is essentieel om dat risico te verminderen en ook voor de wervelkolom krijgt zijn definitieve vorm.

Zoals opgemerkt door Dr. Kovacs, kan de sport alleen maar problemen veroorzaken wanneer deze wordt uitgevoerd op een concurrerend niveau, "in een context waarin het winnen is belangrijker dan het maken van een gezonde activiteit, en als training is onvoldoende en herhaalde met grote intensiteit . Daarom is dit risico is geen excuus voor de sport niet te doen, maar benadrukt het belang van het waarborgen die voldoen aan de instructies van hun coaches om het risico van letsel te verminderen en te zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van zijn spieren."