Plan hypoglycemie voeding

Lage niveaus van de bloedglucose is een medische aandoening, die bekend staat als hypoglycemie. Het wordt veroorzaakt als gevolg van tal van redenen, en zal waarschijnlijk draaien leiden tot veel gezondheidsproblemen, zoals vermoeidheid, lethargie, constant honger, vaker prikkelbaarheid, depressie, slapeloosheid, verlangen naar snoep en gefrituurd voedsel, etc. Er zijn verschillende soorten hypoglycemie, zoals diabetische hypoglycemie, hypoglycemie bij vasten en reactieve hypoglykemie. Er zijn verschillende redenen voor al deze vormen van hypoglycemie en het beste wat u kunt doen is een adequaat hypoglycemisch dieetplan onderhouden. Zodra hypoglykemie wordt gediagnosticeerd, moet je je eetgewoonten aandachtig en bewust te veranderen en beginnen om een ​​regime van gezond leven te volgen.

Advice hypoglycemie

dieet Hier zijn enkele tips die u moet overwegen alvorens te kiezen voor een hypoglycemisch dieetplan. Deze tips lijken misschien heel voor de hand liggend, maar het is noodzakelijk om hiermee rekening te houden voor het hypoglycemische dieetplan.

• Gebruik koolhydraten niet volledig en gebruik geen complexe koolhydraten, zoals zetmeel, want er is meer tijd nodig om door het lichaam te worden opgenomen. Vermijd volledig eenvoudige koolhydraten zoals tafelsuiker, snoep en kunstmatige zoetstoffen.
• Begin het verbruik van een vezelrijk dieet. Gebruik hiervoor verse en gezonde groenten, fruit, peulvruchten en granen. In plaats van vruchtensappen, begin vers fruit te consumeren. Hoe meer vezels, hoe langzamer de opname van koolhydraten.
• Vermijd drankjes volledig met cafeïne, frisdranken, alcoholische dranken en vet voedsel. U moet calorieën uit vet te vervangen door calorieën uit gezonde koolhydraten.
• Plan hypoglycemie voeding

Om de beste voeding te kiezen, moet u weten over voedingsmiddelen die kunnen worden opgenomen in de voeding en voedsel dat moet vermeden worden in het hypoglycemische dieet. Afgezien van de bovengenoemde tips, is het noodzakelijk om suiker in al zijn vormen te vermijden, omdat het de bloedsuikerspiegel enorm beïnvloedt en druk uitoefent op de functies van de nieren, het hart en de pancreas. Vermijd daarom suikerachtige snoepjes, suikerstroop, wit brood, witte rijst, verwerkte vleesproducten, zeer zoete vruchtensappen, gefrituurd voedsel, fast food, kruidenthee, tabak en koffie. Begin in plaats daarvan met het aanvullen van uw dagelijkse voeding met eiwitrijk voedsel. Je kunt noten eten zoals in het low carb-dieet voor diabetici. Eet vetarme zuivelproducten, wit vlees / mager vlees, verse groenten, vers fruit en verse vruchtensappen zonder suiker, boter noten, yoghurt, eieren, enz.

hypoglycemic dieet Menu

Dit zijn het voedsel dat moet worden opgenomen in het diabetische en reactieve hypoglycemische dieetplan. Dit is een dieetplan van 2000 calorieën. Je kunt eten uitwisselen met hetzelfde deel van een ander voedsel, om voedsel te roteren en variatie in het dieet te brengen.

Ontbijt

• : 1 portie fruit + 1 portie vlees / eieren + 2 porties van brood / zetmeel + 1 portie vet + 1 portie van 2% melk Tweede ontbijt
• : 1 portie vlees + 1 portie brood / zetmeel + 1 sneetje brood / zetmeel + 1 portie vet Lunch
• : 2 porties vlees, vis, kip of kaas + 2 porties brood / zetmeel + 2 porties rauwe groenten + 1 portie fruit + 2 porties vet Snack
• : 1 portie vlees + 2 porties brood / zetmeel + 1 portie vet + ½ portie melk 2% Diner
• : 2 porties vlees, vis, kip of kaas + 2 porties van brood / zetmeel + 2 rauwe groenten + 1 dessertgedeelte zonder suiker + 2 vette porties snack voor het slapen
• : 1 portie brood + 1 portie melk van 2% Goed, altijd Raadpleeg een deskundige arts en voedingsdeskundige voordat u begint met het eten volgens het hierboven genoemde dieet. Naast het beheersen van het voedingspatroon, is matige maar regelmatige lichaamsbeweging heel belangrijk voor u. Wees voorzichtig!