Ideaal gewicht voor vrouwen
Met betrekking tot leeftijd, geslacht en lengte verschilt het aanbevolen lichaamsgewicht van persoon tot persoon. Het ideale gewicht voor mannen verschilt bijvoorbeeld van een voor vrouwen en omgekeerd. Evenzo hangt gezond gewicht voor kinderen af van bepaalde aspecten. Volgens gezondheidsdeskundigen moet het gezonde gewicht van een vrouw binnen een bereik van aanbevolen waarden vallen met betrekking tot leeftijd, lengte en lichaamsstructuur. Een te laag of te hoog gewicht verhoogt het risico op medische problemen.
Om te bepalen wat het juiste gewicht is voor vrouwen en of u in het gezonde bereik bent of niet, moet u eerst weten de hoogte, het gewicht en de carrosseriestructuur. We kennen allemaal de hoogte in inches en het gewicht in kilo's. Voor de bepaling van de lichaamsstructuur wordt het smalste deel van de pols gemeten. Als de waarde precies 6 inch is, heb je een gemiddelde structuur. De grootte van de pop van minder dan 6 inch wordt beschouwd als een laag frame, terwijl een waarde groter dan 6 inch een groot frame wordt genoemd. Volgens deze lichaamsbouw is het ideale lichaamsgewicht van vrouwen variabel, zelfs voor degenen met dezelfde lengte.
Ideaal gewicht voor vrouwen: grafiek
Het handhaven van het juiste gewicht is essentieel om het risico van vrouwen te vermijden. bepaalde ziekten die verband houden met obesitas, zoals hypertensie, hartziekten en hart- en vaatziekten. Evenzo is te veel dunheid niet wenselijk vanuit het oogpunt van gezondheid. Natuurlijk is de hoogtefactor van groot belang bij het bepalen van het gezonde gewichtsbereik. Het is duidelijk dat het ideale gewicht van een lange vrouw meer zal zijn dan dat van een lage vrouw, ongeacht haar lichaamsstructuur en leeftijd. Ter vergelijking: de volgende tabel toont het ideale gewicht voor vrouwen tussen de 29 en 59 jaar in verhouding tot de lengte en de lichaamsbouw.
| Hoogte van de vrouw | Kleine structuur | Middelgrote structuur | Grote structuur |
| 4'9 " | van 90 tot 97 | van 94 tot 106 | van 102 tot 118 |
| 4'10" | van 92 tot 100 | van 97 tot 109 | van 105 tot 121 |
| 4'11 " | van 95 tot 103 | van 100 tot 112 | van 108 tot 124 |
| 5'0" | van 98 tot 106 | van 103 tot 116 | van 111 tot 127 |
| 5'1 " | van 101 tot 109 | van 106 tot 118 | van 114 tot 130 |
| 5 ' 2 " | van 104 tot 112 | van 109 tot 122 | van 117 tot 134 |
| 5'3" | van 107 tot 115 | van 112 tot 126 | van 121 tot 138 |
| 5'4 " | van 110 tot 119 | van 116 tot 131 | van 125 tot 142 |
| 5'5" | van 114 tot 123 | van 120 tot 136 | van 129 tot 146 |
| 5'6 " | van 118 tot 127 | van 124 tot 139 | van 133 tot 150 |
| 5'7" | van 122 tot 131 | van 128 tot 143 | van 137 tot 154 |
| 5'8 " | van 126 tot 136 | van 132 tot 147 | van 141 tot 159 |
| 5'9" | van 130 tot 140 | van 136 tot 151 | van 145 tot 164 |
| 5'10 " | van 134 tot 144 | van 140 tot 155 | van 149 tot 169 |
Hoogte: feet / inches, Gewicht: pond
Met deze tabel kunt u de wegingswaarden vinden die zijn vastgesteld in relatie tot uw lengte- en lichaamsstructuur. Bovenstaande tabel bevat geen gevallen van zwangere vrouwen en vrouwen die bodybuilding beoefenen. Kortom, het ideale lichaam van een vrouw wordt gekenmerkt door een slanke taille met een bredere bil, maar voorzien van de heupen. Het hebben van meer vetcellen betekent echter niet dat de persoon niet gezond is. Bovendien moet er rekening mee worden gehouden dat het gezonde gewichtsbereik voor vrouwen enigszins van de ene naar de andere kan verschillen.
Ideaal gewicht voor vrouwen: BMI-methode
Naast het gezonde gewicht van de bovenstaande grafiek, een methode Eenvoudig voor het berekenen van het ideale gewicht is de body mass index (BMI). Een vergelijking van het gewicht met de hoogte wordt gemaakt. Om de BMI te berekenen, moet je de lengte in centimeters en het gewicht in kilo's meten. Noteer de waarden en bereken de body mass index met behulp van de formule: weight / height squared x 703. Op basis van het BMI-resultaat is het gezonde gewicht voor vrouwen van specifieke leeftijdsgroepen als volgt:
- Vrouwen boven de 40 - Voor vrouwen boven de 40 jaar, het ideale lichaamsgewicht is de waarde van de BMI van 22. Een vrouw met een laag geboortegewicht hebben een hoger risico op het ontwikkelen calciumtekort ziekte, osteoporose, onvruchtbaarheid en bloedarmoede
- vrouwen boven 50 -. BMI waarde die de gezonde gewicht voor vrouwen boven de 50 bepaalt gewoonlijk 22 - 23. Na de menopauze, die meestal optreedt wanneer een vrouw reikt 51 jaar, het gewicht de neiging om aanzienlijk worden verhoogd.
In het algemeen wordt gezegd dat een vrouw heeft een gezond gewicht als uw BMI tussen de 18,5 en 24,9. Omgekeerd is de waarde van de BMI onder 18,5: een laag gewicht, de BMI waarde boven 25 en beneden 29,9 overgewicht en tenslotte de BMI waarde boven 30 obesitas. Naarmate we ouder worden, wordt het belangrijker om ons lichaamsgewicht in de gaten te houden. Dit is omdat bij het verouderingsproces, de stofwisseling afneemt en er een aantal veranderingen die optreden in het lichaam.
Sommige mensen neigen om vet in bepaalde lichaamsdelen ophopen zoals de buik, heupen en dijen. Volgens onderzoek is het vet dat zich in de taille bevindt (centrale obesitas of lichaam in de vorm van een appel) riskanter dan andere. Met dit in gedachten, is er een andere benadering om het niveau van fysieke fitheid te bepalen dat ter grootte van de taille ter hoogte van de navel ligt. Het ideaal voor vrouwen zou een tailleomvang van minder dan 32 inch zijn. Gewicht kan binnen het gezonde bereik worden gehandhaafd door bepaalde veranderingen in levensstijl aan te brengen in termen van voeding en lichaamsbeweging, zoals voorgeschreven door de arts.
