Doet interval aërobe oefening verbetert metabool syndroom

De Metabool syndroom is de gevaarlijke combinatie in een enkele patiënt van ten minste drie van deze aandoeningen: vetzucht, diabetes en hoge cholesterol, triglyceriden en bloeddruk en de belangrijkste oorzaken zijn de toenemende vergrijzing en sedentaire bevolking. En daarbij, een nieuwe studie toont aan dat een effectieve manier om dit probleem op te keren is praktijk interval aërobe oefening. Dwz afwisselende perioden van hoge intensiteit, met 90% van de maximale hartslag, met andere zachte en matige intensiteit tot 70%.

De grootste verandering vond plaats aërobe training bij patiënten met het metabool syndroom was de verandering in hun bloeddruk, waardoor ze maximaal te elimineren tot twee tabletten per dag

medicatie.

Personen die hebben deelgenomen aan dit werk, uitgevoerd door een groep onderzoekers van de Polytechnische Universiteit van Madrid, in samenwerking met de Universiteit van Castilla-La Mancha en de Universiteit van Kopenhagen (Denemarken), heeft drie zittingen gehouden van aërobe oefening om week voor een totaal van 24 weken en na die tijd ervaren Naarmate uw conditie verbetert en uw gezondheid in het algemeen.

Deze verbeteringen bestond uit een toename van het zuurstofverbruik capaciteit, wat een voordeel biedt als het gaat om sport en de dag-tot-dag-inspanningen, en een verhoging van de maximale werklast en oxidatie vetzuren, waardoor het lichaam gebruikt het vet als brandstof voor oefening, die zal leiden tot een Fat Loss massa. Dat is een van de problemen van mensen met het metabool syndroom. Volgens Guadalupe-Grau, een van de onderzoekers, this gewichtsverlies Het komt overeen met een calorische reductie van 500 kcal per dag.

Een andere belangrijke bevindingen van dit onderzoek was dat de oefening met intervallen verbeterde bloed druk. patiënten is verminderd meer dan 10% van de waarden van de systolische bloeddruk en nog eens 10% bijna diastolische, een variant die leidde tot de eliminatie van maximaal twee pillen bij de behandeling van metabool syndroom.

In de studie is echter geen bewijs dat dergelijke aërobe activiteit beïnvloedt andere variabelen van het metabool syndroom gevonden, zoals in het geval van insulineresistentie. Volgens de onderzoekers, moet meer studies zoals deze, maar toe te voegen aan de beoefening van sport goede voeding voor deze patiënten met diabetes, omdat dit de beste manier om te bepalen of dit soort oefening is een hoop voor patiënten met het syndroom zou zijn metabolische.