Isokinetische oefening

geeft. Er zijn drie nieuwe soorten oefeningen, die erg populair zijn geworden. Het zijn isometrische oefeningen, isotone oefeningen en isokinetische oefeningen. Deze mogen echter niet door elkaar worden gebruikt. Deze oefeningen waren eerst bekend als voor de weerstandsoefening . Deze term werd voor het eerst geïntroduceerd door Hislop en Perrine in 1967. De weerstand, die momenteel wordt gebruikt, is variabel in verhouding tot de verandering in spiercapaciteit op elk punt van het bewegingsbereik. De verandering in de weerstand wordt geregeld, zodat op een gegeven moment, weerstand is gelijk aan het product van spierkracht.

Wat is de isokinetische oefening?

Dit zijn oefeningen die worden uitgevoerd met een gespecialiseerde apparatuur, die een variabele weerstand tegen een beweging biedt. Dit zorgt ervoor dat, ongeacht de inspanning die wordt uitgeoefend, de bewegingen van de oefeningen met een constante snelheid plaatsvinden. Deze oefeningen worden vaak gebruikt om spierkracht en uithoudingsvermogen te testen en te verbeteren, zelfs meer na een blessure. Werk aan het idee dat de grootste mate van de spieren moet worden bereikt, maar tegelijkertijd moet er volledige vrijheid van beweging in de ledematen zijn.

Soorten isokinetische

Exercise Er zijn twee hoofdtypen van machines, die worden gebruikt om deze oefeningen uit te voeren. Het eerste type staat bekend als een dynamometer . Deze machine is heel bekend bij klinieken. Hier wordt de snelheid geregeld, terwijl de weerstand variabel is in overeenstemming met de hoeveelheid kracht, die wordt toegepast in het gehele bewegingsbereik. De door het individu toegepaste kracht en de snelheid van de oefening veranderen niet. Derhalve wordt de beweging gehouden op een voorafbepaalde snelheid.

Het tweede type oefening wordt de verandering van de momentarm van de gewenste weerstand samenvalt met de verandering in de momentarm van spierinspanning en verandering onder spanning als gevolg van spierlengteverandering. De weerstand is daarom in staat om te zorgen voor de continue veranderingen in spierkracht, die zich voordoen in het bewegingsbereik van de spieren. De wijzigingen aan de weerstandarmen in de machine worden bepaald en vooraf ingesteld om overeen te komen met de gemiddelde weerstandscurves voor verschillende gezamenlijke uitvoeringen.

Deze oefeningen hoeven echter niet alleen met deze machines te worden uitgevoerd. U kunt ook gebruik maken van de stationaire fiets. Wanneer u deze oefening met de cyclus doet, is slechts een bepaald aantal omwentelingen per minuut toegestaan. Dit helpt bij het bepalen van het niveau van weerstand en voorkomt ook dat de persoon heel snel trapt. Nadat u wennen aan de oefening, kunt u geschikt voor meer weerstand en instelling kan worden gewijzigd.

Voordelen van de isokinetische

oefeningen Er zijn een aantal voordelen die kunnen worden ontleend aan deze oefeningen.

Omdat het mogelijk is de controle van de weerstand, kunt u de weerstand aan te passen, met het oog op het lichaam of de spieren van de armen of benen te dagen.
met deze oefeningen afgeleid voordelen worden gemaximaliseerd.
de andere voordeel is dat ze bevorderen de afgifte van endorfines in de bloedbaan. Vaak moet worden opgemerkt, dat de mensen zijn moe na een training, maar als gevolg van het vrijkomen van endorfines na deze oefeningen zal de persoon verjongd en vol energie te voelen.
Het bereik van de beweging neemt aanzienlijk toe na het maken van deze oefeningen als onderdeel van hun dagelijkse training programma.
Hoewel deze oefeningen niet direct op de buik, borst of billen, deze gebieden profiteren indirect bij de oefeningen regelmatig worden uitgevoerd.

Kortom: De isokinetische oefening is een dynamische spieractiviteit die wordt uitgevoerd bij een constante hoeksnelheid wanneer de spanning constant wordt gehouden terwijl de spieren inkorten en