Lijst van voedingsmiddelen in de voeding geen bloem en geen suiker
Er is een overvloed aan verschillende diëten die snel gewichtsverlies beloven. Er zijn echter maar een paar die een gezond gewichtsverlies bieden. Desondanks zijn mensen nog steeds op zoek naar innovatieve diëten voor gewichtsverlies die snelle en gezonde effecten hebben. Een van die diëten om af te vallen staat bekend als "n of meel en geen suiker in het dieet" . Dit dieetprogramma is gemaakt en gepromoot door een bekende voedingsdeskundige en columnist
Volgens Dr. Gott, Alle voedingsmiddelen die worden genoemd in de lijst met dieetproducten zonder bloem en zonder suiker bevatten veel
lege calorieën of nutteloze calorieën. Welnu, alle voedingsmiddelen die in deze lijst staan bevatten eenvoudige koolhydraten die gemakkelijk in suiker omgezet kunnen worden. Vanwege hetzelfde feit worden deze voedingsmiddelen gemakkelijk verteerd en voelt de persoon vaak honger. Het is noodzakelijk om vaak te eten om de calorie-inname te verhogen. Het vermijden van al deze voedingsmiddelen bevordert de consumptie van gezonde koolhydraten die complexe koolhydraten worden genoemd. Met dit dieetplan kan de persoon verschillende gezondheidsproblemen regelen, zoals hoge bloedglucosespiegels of diabetes- en cholesterolwaarden. Interessant is dat alle soorten fruit kunnen worden geconsumeerd, omdat, hoewel de vruchten eenvoudige koolhydraten bevatten, ze ook vezels bevatten die het proces van koolhydraatvertering vertragen en de spijsvertering en het metabolisme in het algemeen bevorderen. bij gezond gewichtsverlies. Welke voedingsmiddelen mogen dan eten? Welnu, al de rest van het voedsel, zoals mager vlees, zuivelproducten, peulvruchten en bonen, en een verscheidenheid aan andere voedingsmiddelen, zoals verschillende soorten fruit, gezonde vetten zoals olijfolie, noten, zaden, enz. Je kunt ook suikervervangers zoals sucralose consumeren in een zeer beperkte hoeveelheid. Ongezoete verse vruchtensappen en snoepjes die zijn gezoet met vers vruchtensap, mogen ook worden geconsumeerd. Gelatine zonder suiker en gelatine is ook toegestaan. Wat dranken betreft, kan een persoon koffie consumeren zonder suiker, melk, thee en warme chocolademelk. Veel water drinken werd ook benadrukt door de maker van het dieet "geen bloem en geen suiker". Sommige van de beste voedingsmiddelen die je kunt consumeren zijn linzen, erwten, bonen, bruine rijst, quinoa, popcorn, haver, gerst, polenta, etc. In het algemeen kan het dieet op alle voedingsmiddelen rekenen, behalve de voedingsmiddelen die in de onderstaande lijst worden vermeld. De verdeling van de maaltijden moet worden gedaan in vijf of zes kleine maaltijden per dag met ten minste acht glazen zuiver water. Het kan ook nodig zijn om het wekelijkse gewicht te controleren en de effecten van gewichtsverlies bij te houden.
Suiker moet worden vermeden
Check de volgende lijst van levensmiddelen die nodig hebt van uw dieet uit te sluiten als je het dieet te volgen "geen bloem en geen suiker" om gewicht te verliezen.
✦ Sugar riet
| ✦ suikerbieten ✦ Brownies ✦ Cakes ✦ snoep ✦ chocolade ✦ Cookies ✦ corn syrup ✦ glucose ✦ mueslirepen ✦ Honey | ✦ Ice Cream ✦ jams ✦ gelatine ✦ ahornsiroop ✦ de Molasses ✦ speciale koffie ✦ sucrose ✦ suikerhoudende granen ✦ tafelsuiker meel te vermijden |
Hier is een lijst van voedingsmiddelen met bloem. Vermijd deze voedingsmiddelen als je wilt aan het dieet "geen bloem en geen suiker" om gewicht te verliezen volgen.
✦ Los Bagels
| ✦ Cakes ✦ Granen ✦ Cookies ✦ Flour maïs ✦ graan graangewassen ✦ Cookies ✦ medialunas ✦ Bagels ✦ Donuts ✦ het Engels muffins ✦ gefrituurd voedsel ✦ lasagne | ✦ Pasta ✦ pizzerias ✦ pretzels ✦ Rijstmeel ✦ Noedels ✦ rijstgraangewas ✦ rollen Sandwich ✦ Las Tortillas ✦ tarwebrood ✦ wit brood ✦ witte rijst Reacties op de no meel dieet en geen suiker |
Nou, zoals u kunt dit te beoordelen Dieetplan heeft zijn voor- en nadelen. Het grootste voordeel van dit dieet voor gewichtsverlies is dat het ideaal is voor mensen die lijden aan voedselallergieën, diabetes en schommelingen in de bloedsuiker. Een ander ding dat in uw voordeel werkt, is dat u de calorieën niet hoeft te tellen terwijl u op dit dieet bent. Alleen het controleren van de grootte van het serveren en het eten van kleinere maaltijden doet het werk voor u. Zoals de maker van dit dieet suggereert, elimineert u alle resterende calorieën van uw normale dieet, die anders worden ontvangen, met uitzondering van de bovengenoemde voedingsmiddelen. Dat gezegd hebbende, zijn er enkele nadelen van het dieet "geen bloem en geen suiker". De eerste is dat dit dieet zeer restrictief is. De persoon op dit dieet, moet je om te leren over alle ingrediënten in elk product dat is het eten, dat is praktisch onmogelijk.
Het ding dat de aanhangers van dit dieet ontmoedigd is dat het een plaats of officiële website voor zijn discussie en adequate ondersteuning aan de consument, daarnaast wordt het niet behandeld in groepen en fora voor de discussie over de persoonlijke ervaringen van elk van hen. Wekelijkse monitoring en het bijhouden van een dagboek met resultaten van gewichtsverlies is ook vrij veeleisend voor veel mensen die dit dieet volgden om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Volgens sommige experts en lijners ontbreekt dit dieet door wetenschappelijk bewijs, dus dit dieet heeft niet veel volgers. Men kan zeggen dat er tegenstrijdige meningen op dit dieet, en de beslissing van elk personeel hoe te voeden en dieet plan om te kiezen.
Houd er ook rekening mee dat alle informatie in het bovenstaande artikel informatie is met alleen het educatieve doel. Als u dit dieet wilt volgen om gewicht te verliezen, dan raad ik u aan uw zorgverlener te raadplegen.
