Lage niveaus van vitamine D bij vrouwen
Weet je wat de vitamine van de zon is? Het is vitamine D. Deze naam wordt haar gegeven, omdat de belangrijkste bron van vitamine D de zon is. Ons lichaam produceert deze vitamine wanneer deze in contact komt met zonlicht. Blootstelling van het lichaam aan de zon (2-3 keer per week) gedurende ongeveer 20 tot 30 minuten is voldoende om te voldoen aan de behoefte van het lichaam aan vitamine D voor het hele jaar. Het is een essentiële vitamine omdat het helpt bij het goed functioneren van het lichaam. Het wordt aanbevolen dat een volwassen vrouw ten minste 5 microgram vitamine D per dag krijgt, tot de leeftijd van 50 jaar. Boven 50 jaar dient het gebruik 10 microgram te zijn, dat na de leeftijd van 70 jaar moet toenemen tot 15. Een laag vitamine D-gehalte bij vrouwen kan gevaarlijk en potentieel dodelijk zijn. In dit artikel gaan we het hebben over de symptomen van lage vitamine D-spiegels bij vrouwen.
Symptomen van lage vitamine D-spiegels bij vrouwen
Vitamine D helpt bij vele functies van ons lichaam. De oorzaken van lage vitamine D-spiegels bij vrouwen zijn talrijk. Omdat we weten dat de belangrijkste bron van vitamine D de zon is, kan minder blootstelling aan de zon een belangrijke oorzaak zijn van het tekort. Maar afgezien van de zon zijn veel producten van dierlijke oorsprong, zoals eigeel, zalm, visolie, runderlever, enz., Ook rijk aan vitamine D. Daarom kunnen vegetariërs er moeite mee hebben om er genoeg van te verzamelen. deze essentiële vitamine. Vrouwen met een donkere huidskleur kampen met de problemen van vitamine D, omdat de aanwezige melanine in hun lichaam de opname van zonlicht beperkt. Obesitas zorgt ook voor wat problemen omdat het teveel aan vetcellen in het lichaam al het vitamine D-gehalte absorbeert, wat ook leidt tot een laag vitamine D-gehalte in het bloed. Deze oorzaken kunnen tot een aantal gezondheidsproblemen leiden. Hieronder staan enkele symptomen van een laag vitamine D-gehalte.
- Lage energieniveaus en zwakte kunnen tot veel vallen en breuken leiden en kunnen een veel voorkomend teken zijn vanwege zwakke botten. Dit is een veel voorkomend verschijnsel bij oudere vrouwen.
- Zeer laag vitamine D-gehalte in het lichaam kan zeer gevaarlijk zijn. Uw symptomen kunnen worden gerelateerd aan hart-en vaatziekten, cognitieve stoornissen, artritis, diabetes, hoge bloeddruk, multiple sclerose, enz.
- De behandeling van de symptomen van vitamine D-deficiëntie is niet erg complex en moeilijk. Maar daarvoor moet je onmiddellijk actie ondernemen zodra de waarneming van de symptomen begint. De beste behandeling is de inname van vitamine D. Vrouwen met een milde vitamine tekort, kan het tekort te behandelen met behulp van vitamine D-rijke voedingsmiddelen, zoals eieren, vis, groenten, paddestoelen, kaas, enz. Die verrijkt met deze essentiële vitamine kan ook worden opgenomen in het dieet. Afgezien van dit alles, blootstelling aan zonlicht is een van de belangrijkste dingen om te doen. Blootstelling aan de zon elke dag gedurende een bepaalde tijd zal u helpen om aan de vitaminebehoefte te voldoen. Het is ook belangrijk om een arts te raadplegen voordat u vitamine D-supplementen inneemt, vooral als de vrouw zwanger is.
- Een tekort aan vitamine D in het lichaam kan gevaarlijk zijn als het niet op tijd wordt behandeld. Daarom is het erg belangrijk om de symptomen van lage vitamine D-spiegels bij vrouwen in de gaten te houden. U kunt deze situatie vermijden door u te concentreren op een dieet dat rijk is aan vitamine D. Een routinematige analyse van het lichaam zal helpen de niveaus van vitamine D in het lichaam te bepalen en in geval van een tekort kan dit met de tijd worden gecorrigeerd. Ik hoop dat je dit artikel informatief en nuttig hebt gevonden. Eet gezond en blijf fit!
