De gescheurde meniscus, het meest voor bij het skiën letsel.
De letsel meestal komt het met de Ski is het gescheurde meniscus; Sterker nog, meer dan een derde van de verwondingen van invloed skiërs, omdat de knie laarzen gebruikt om deze sport te beoefenen heel goed de bescherming van de voet en enkel, maar niet gewricht.
Er is een blessure die treft bijna uitsluitend skiërs en, hoewel niet serieus, het is erg vervelend, want het kost om te genezen; Het is gescheurde duim ligament
Om dit letsel, en te voorkomen dat anderen, zoals gescheurde voorste kruisband, minder vaak voor, maar meer zorgen omdat zijn herstel gaat langzaam, Dr. Juan de Miguel, traumatologist van Ziekenhuis Nuestra Señora del Rosario Madrid, waarschuwt dat het zeer belangrijk om de bevestigingen goed aan te passen om te skiën is vrijgegeven als een effect optreedt, en kan niet profiteren op de knie.
Dr Miguel legt ook uit dat er een blessure die treft bijna uitsluitend skiërs en, hoewel niet serieus, het is erg vervelend, want het kost om te genezen; Dit is de gescheurde ligamenten thumb Volgens deze specialist eenvoudig kan worden voorkomen door het plaatsen van de band op de juiste houdt het stokje door aan de pols van de sporter.
Deze expert heeft zes eenvoudige Tips die hulp voorkomen ski blessures En dat zijn
- Train regelmatig het hele jaar door te verblijven in een goede fysieke conditie.Om kracht en weerstand in gebieden van het lichaam dat zal werken in de praktijk -cuádriceps skiën, billen en buikspieren en lumbale je nodig hebt om te oefenen (zwemmen, fietsen, hardlopen ...) te verwerven, in het bijzonder van middelbare leeftijd.
- Het hebben van een geschikte techniek om de moeilijkheidsgraad van de sporen en, indien nodig, het huren van een cursus of een bepaalde monitor te verbeteren.
- Huid en ogen beschermen tegen de zon. Zonnebrandcrème is sleutel bij bergsporten worden beoefend, dus is het essentieel om crèmes met een hoge beschermingsfactor te passen en een zonnebril dragen.
- Hydrateren je voeten en benen te schuren laarzen te voorkomen.
- Warm-up voor de start skiën vermindert ook de kans op letsel.
- Rusten wanneer dat nodig is, omdat vermoeidheid schaadt de coördinatie en kracht die u kunnen helpen overwinnen van een onvoorziene situatie. Daarnaast is het belangrijk gehydrateerd en goed eten te blijven.
