Menu anti-inflammatoire

Ontsteking is een lichamelijk proces, waarin verschillende chemicaliën en witte bloedcellen (leukocyten) te beschermen het lichaam tegen virale infecties en schadelijke bacteriën. Zo kan een ontsteking gunstig zijn, maar een probleem wordt wanneer het zich voordoet bij bepaalde ziekten het immuunsysteem van het lichaam niet goed, zelfs wanneer er geen vreemde stoffen in het lichaam. Met het oog op het voorkomen van een dergelijke aandoening te voorkomen, veel mensen over de hele wereld zijn begonnen volgende menu's anti-inflammatoire dieet.

Voordelen van anti-inflammatoire

dieet Er is een misvatting, dat de Ontstekingsremmend dieet is gericht op gewichtsverlies. Een bijwerking of liever een bonus van het anti-inflammatoire dieetplan is gewichtsverlies. Er zijn veel chronische ziekten veroorzaakt door ontsteking, bijvoorbeeld astma, de ziekte van Crohn, artritis en hartziekte. Het wordt algemeen erkend dat een verandering in het dieetplan helpt bij het voorkomen van deze ziekten. Een anti-inflammatoire voeding, die vergelijkbaar is met de voeding van GERD, helpt verminderen ontstekingen en voorziet het lichaam met een constante energie en veel voedingsstoffen, waardoor het lichaam terug te keren naar zijn optimale gezondheid.

tips voor anti-inflammatoire

diëten hieronder, presenteren we de belangrijkste anti-inflammatoire voedingsmiddelen die moeten worden opgenomen in uw dieet plannen en wat voedingsmiddelen te vermijden.

• Probeer om te eten biologisch geteeld voedsel. Op zijn minst voor de eerste twee weken, het omvat biologische voeding voor maximale resultaten.
• Vermijd zuivelproducten, gefrituurd voedsel, verwerkte voedingsmiddelen, alcohol, citrusvruchten en rood vlees als je een anti-inflammatoire dieet te volgen.
• Eet veel rauwe levensmiddelen zoals vers fruit om het lichaam te voorzien van essentiële vezels.
• Als u wilt koken olie te gebruiken, kiezen voor de extra vergine olijfolie.
• Eat 1 dag 2 kopjes gekookte bonen. Sommige van die toegestaan ​​in een menu van de anti-inflammatoire dieet korrels zijn bruine rijst, basmati rijst, gerst en gierst.
• Probeer om veel van gestoomde groenten te eten, omdat het eten van gestoomde groenten helpen om de huidige irriterende kwestie in de darm te verminderen.
• Probeer een verscheidenheid aan diepzeevis te eten, zoals zalm, kabeljauw en tonijn. Bak de vis geroosterd, gestoomd, gebakken of gepocheerd. Eet wit vlees, kip en vermijd bovenal huidconsumptie. U kunt de grill gegrilde kip, gestoomd of gebakken.
• Eet veel walnoten, maar vermijd pinda's, en eet de meest uiteenlopende legumbress, je kunt. Peulvruchten zijn bonen, sojabonen, groene bonen, erwten, linzen en Aduki azuki.
• Coma suiker of zoetstoffen, kunnen slechts kleine hoeveelheden rijst of ahornsiroop worden geconsumeerd.
• Drink veel water (ongeveer 3 liter ), op een dagelijkse basis. Kruidenthee is een goede bron van antioxidanten, dus drink 2 kopjes thee kruidenthee per dag.
• Probeer het eten van zwarte chocolade, die ongeveer 70% cacao.
• menu het ontstekingsremmende dieet

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die helpen bij het voorkomen van ontstekingen en bepaalde voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken. Een ontstekingsremmend dieet is een gezond voedingspatroon dat de preventie van ernstige ziekten garandeert. Hier is een menu-voorbeeld van het ontstekingsremmende dieet. Voel je vrij om het menu te wijzigen. U kunt uw favoriete gerechten toevoegen aan het menu of verwijderen die u niet lekker vindt. Houd er echter rekening mee dat het voedsel dat u in uw menu moet opnemen, behoort tot het ontstekingsremmende voedsel.

Breakfast