Spiercontracties na inspanning
Hoe veroorzaken oefeningen spierfasciculaties?
Mensen die regelmatig aerobicsoefeningen doen, ongeveer Alles op een hoog intensiteitsniveau, kunt u merken dat uw spieren vaker samentrekken na het terugkeren naar een rustpositie na de training. Spasmen van de beenspieren komen bijvoorbeeld veel voor bij mensen die bergraces beoefenen en wandelen. En net zo is het waarschijnlijker dat het opheffen van zware voorwerpen de spieren doet samentrekken. Wat er kan gebeuren is, naar de mening van medische experts, na een rigoreuze en intensieve training ondergaan, de lichaamsbelevenissen. bepaalde chemische veranderingen. Nu kunnen deze veranderingen worden geassocieerd met wat bekend staat als melkzuur. Dit zuur heeft de neiging zich op te hopen in de spieren, wanneer het lichaam in een staat van ontspanning komt na een intensieve training te hebben ondergaan. En dit wordt de samentrekking van de spieren. Tegen de tijd dat de persoon zijn activiteit begint te hervatten, houdt deze accumulatie op en vermindert daarom ook de contractie.
Een andere mogelijke oorzaak houdt verband met de motorneuronen (die verantwoordelijk zijn voor het naar buiten sturen van impulsen. van de hersenen en het ruggenmerg), die oplaaien of laten we zeggen dat ze 'opgewonden' zijn van de oefening. Dus wanneer de persoon een pauze neemt in de routine, nemen deze neuronen enige tijd in beslag om te kalmeren gedurende welke zij spierspasmen ontwikkelen.
Waarom is het zo ernstig?
De aandoening kan intimiderend zijn voor de meeste mensen, omdat het u een neurologische aandoening kan geven. Welnu, het is waar dat spiercontractie een teken kan zijn van een ernstige ziekte van het zenuwstelsel zoals amyotrofische laterale sclerose (ALS), maar er zijn symptomen die nuttig zijn bij het trekken van een conclusie. Als een persoon pas na het sporten spasmen ervaart en geen symptomen ervaart als spierzwakte in de ledematen, onhandigheid en krampen in de spieren, dan weet je zeker dat ze geen ernstige ziekte heeft. Maar aan de andere kant, als ze al deze signalen doorneemt, wordt de mogelijkheid dat ELA de belangrijkste agressor wordt sterker. Bovendien zijn de spasmen veroorzaakt door deze neurologische aandoening meer merkbaar tijdens beweging, in tegenstelling tot in het geval van goedaardige spierfasciculaties.
Preventie
Voor de meeste mensen zijn samentrekkingen draaglijker. Echter, anders om het lichaam goed gehydrateerd te houden en onderhouden van een goed niveau van elektrolyten zoals calcium, natrium en kalium (die verloren zijn gegaan door te zweten), voorziet in een groot deel van de hulp in onvrijwillige reductie spieren. Het masseren van het getroffen deel, diepe ademhaling, medicatie en yoga kan ook helpen.
Even belangrijk is het om het belang van stretching voor en na de training te realiseren, ga langzaam en geleidelijk tempo. Voldoende tijd voor je lichaam om zich aan te passen aan trainingen. Vermijd om dingen te doen te snel en elke dag uit te voeren dezelfde oefening.
tot de conclusie komen, ervaring samentrekkingen van de spieren na het sporten is niets aan de hand, behalve dat het lijkt erger in de tijd en lijkt op elk gewenst willekeurig moment. Een toename van frequente spiersamentrekkingen in een deel van het lichaam is een bezoek aan de dokter waard.
