Nek krampen

Om onze houding te behouden, moeten de spieren van onze nek en hoofd samentrekken en uitzetten. Als er onvrijwillige spiercontacten zijn en ze kunnen niet tegelijkertijd ontspannen, staan ​​ze bekend als spasmen. Als dit spasme langer aanhoudt dan zou moeten, staat het bekend als kramp. Krampen worden gekenmerkt door extreme pijn en komen vaker voor naarmate we ouder worden, hoewel kinderen ook krampgevoelig zijn. Hoewel krampen heel gebruikelijk zijn en elk individu heeft er ooit last van gehad, zijn nekkrampen relatief zeldzaam. Hier zullen we verschillende oorzaken van krampen bespreken de nek, met maatregelen voor preventie en behandeling.

De oorzaken van kramp nek

Krampen in de hals kan optreden als gevolg van ongemakkelijke houdingen slaap, een zeer zachte beweging of een zeer harde matras, of een plotselinge beweging van de nekspieren. Ze kunnen ook worden verkregen door te gapen.

Slaapstand

U kunt last hebben van een kramp in uw nek of schouder als u 's nachts in een ongemakkelijke houding slaapt. Slapen zonder een kussen of met een zeer dunne kan ook krampen in de nek veroorzaken. Sommige mensen slapen meerdere uren in dezelfde positie. Dit kan ook bijdragen aan nekpijn. Slaap op uw zijde, waardoor het lichaam in de foetushouding, het zorgt ervoor dat de nekspieren zijn te veel gebogen waardoor krampen in de nek.

Slechte houding

Slechte houding is een ongelukkige bijproduct van onze stijl sedentair leven Slechte houding veroorzaakt krampen en stijfheid in het lichaam. Een slechte houding wordt ook veroorzaakt door gebreken in de ergonomie van een kantoor. Ergonomie is de wetenschap om ervoor te zorgen dat banen compatibel zijn met de metingen van ons lichaam. In de eenvoudigste bewoordingen, inclusief elementen zoals de juiste hoogte van het meubilair, de juiste plaatsing van de apparatuur, verlichting, enz. Achterover te leunen afgerond, waardoor al het gewicht op een heup, en statische zitten voor een lange periode van tijd, de nek en schouder spieren stijf, wat leidt tot spierkrampen nek.

Een blessure

De belangrijkste reden voor krampen in de nek is letsel. Als u uw nekspieren hebt verwond of lijdt aan hernia, spondylitis of artritis, kan dit leiden tot kramp in uw nek. De draden in de nek kunnen soms worden veroorzaakt door geeuwen. In principe kan een plotselinge, heftige beweging van de nek nekspieren veroorzaken rigide matching en krampen veroorzaken.

Behandeling en preventie van kramp in de nek

Als wij zitten langdurig, wat meestal in het geval van werk is, onze spieren worden vermoeid en gestrest. Omdat het menselijk lichaam niet ontworpen is om statisch te blijven, heeft het een negatieve invloed op onze houding. Een slechte houding kan leiden tot chronische pijn, verminderde longcapaciteit, abnormale botgroei en spijsverteringsstoornissen. Om nekkrampen als gevolg van een onjuiste houding te voorkomen, moet u uw voeten plat op de grond houden terwijl u aan uw bureau zit. De monitor van uw computer moet altijd op een afstand van één arm worden geplaatst, ongeveer 45 - 60 centimeter, zodat er een minimum aan spanning in uw ogen is. Dit zorgt er ook voor dat u niet constant naar voren hoeft te leunen om het scherm te lezen. Slaap tijdens de slaap niet langer dan 40 minuten in dezelfde houding.

Spierkrampen in de nek kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen. Acupunctuur en acupressuur zijn enkele van de alternatieve therapieën die kunnen worden gebruikt om halskoliek te genezen. Oefeningen zoals yoga en tai chi vergroten de flexibiliteit van het lichaam, ze kunnen ook helen en krampen voorkomen. Uitdroging veroorzaakt ook krampen, dus drink altijd elke dag 8 tot 10 glazen water.

Raadpleeg een arts als krampen nog lang aanhouden. Nekklemmen zijn meestal niet levensbedreigend, en met rust en medicatie is het mogelijk om ze te genezen. Als u echter last heeft van nekpijn in combinatie met koorts, misselijkheid en troebele ogen, kan dit wijzen op een aantal onderliggende ziekten. Het is dus het beste om een ​​arts te raadplegen om ernstige gezondheidsproblemen uit te sluiten.