Ontspannende nek

MADRID / EFE-reportajes / Pablo Gutman woensdag 2017/11/01

Nekpijn, die het gebied van de nek en de halswervels beïnvloedt vaak gepaard met een stijve nek en moeilijk kunnen bewegen en kunnen gevoelloosheid, tinteling of zwakte in de arm of hand. Mobiele apparaten en lifestyle zijn achter deze aandoeningen nek

Overig nieuws

Smartphones kan schade aan de duim en de cervicale
pijn veroorzaken. Mythen en realiteit op onze rug

Deze aandoening, ook wel nekpijn, is één van de meest voorkomende aandoeningen, als gevolg van de huidige levensstijl die grote doses sedentaire levensstijl, stress en een slechte houding combineert.

"Een van de oorzaken of oorsprong houdings nekpijn is het gebruik van" niet zo nieuw "technologieën, vertelde hij Efe gezondheid counselor en chiropractor, Ata Pouramini.

"Het feit dat mobiele telefoons, tablets en computers het basisinstrument zijn geworden vereist dat we na verloop van tijd bepaalde posities te handhaven in de nek, in het bijzonder in het geval van mobiele apparaten," zegt hij.

Door het gebruik van deze apparaten "laat crouch en soms ontroerende," zegt Pouramini.

Hij legt uit dat het gewicht dat onze nek te ondersteunen tijdens het schrijven van een tekst op mobiel op zoek naar beneden is een soortgelijke inspanning die zou realiseren als we uit onze rug waren opknoping op een 8 jaar.

"Aan de andere kant, pijn in de nek niet ontdoen produceren van andere elementen, zoals hakken, rugzakken of slechte houding bij het zitten in de auto of stoel ons werk," zegt hij.

"Ook de 'zittende' of door te brengen in dezelfde positie op het werk vele uren zitten opbrengst belastingen op de cervicale spieren", benadrukt Pouramini.

Universiteiten onderzoeken hoe het de nek van invloed op het gebruik van nieuwe technologieën zowel voor nieuwe apparaten die niet leiden tot pijn in de nek te ontwerpen, aan te bevelen de gezondste manier voor gebruik.

Proof apparaten gespierde

stress.

Saarland Universiteit in Saarbrücken, Duitsland, is een systeem dat de bewegingen die gebruikers gemaakt bij het werken met de computer, berichten sturen met uw mobiele telefoon, het spelen van videospelletjes of het gebruik van een elektronische tablet simuleert ontwikkeld, de die stijfheid in de nek en schouders stam kan veroorzaken.

Het doel is om de gebaren die onnodige spanningen veroorzaken in het lichaam en gebruiken deze informatie om nieuwe apparaten waarvan het ontwerp en de werking helpen voorkomen of problemen in het cervicale gebied en ledematen terug te dringen te identificeren, volgens deze universiteit.

Myroslav Bachynskyi onderzoeker en zijn team hebben een systeem bestaande uit een pak uitgerust met optische elementen die licht uitzenden wanneer de persoon die ze draagt een opeenvolging van bewegingen uitvoert, zoals het verplaatsen van de armen om videospellen te spelen ontwikkeld.

Indicator lichten, geplaatst zijn op strategische punten worden geregistreerd door camera's die vastleggen hoe de gewrichten en spieren te bewegen gebruikers; Deze bewegingen worden geprojecteerd op een menselijk lichaam model en een computerprogramma geanalyseerd met betrekking tot spanning, activering en vermoeidheid vast verklaren bronnen van deze universiteit.

Het verzenden van berichten die "geen kwaad"

Van haar kant, de Ergonoom Ewa Gustafsson, Universiteit van Gothenburg, Zweden, onderzoekt hoe het invloed op onze cervicale gebied de manier waarop we gebruik maken van mobiele telefoon, en hoe het beste gebruiken om te schrijven.

Volgens Gustafsson, is het bekend dat het schrijven en verzenden van tekstberichten via mobiele zere duim kant kan veroorzaken, maar minder bekend over de effecten van deze praktijk op de hals van de gebruikers.

Een studie van de jonge volwassenen bleek, volgens de deskundige, dat de helft van de mobiele gebruikers lijden symptomen die wijzen op problemen in uw nek, armen of handen, omdat hij het schrijven van berichten.

Om tekstberichten te schrijven zonder autoprovocarse pijn, dit ergonoom aanbevolen "verander de positie waarin u in plaats daarvan zit van het houden van het voor een langere periode; Leun achterover van de stoel; laat rusten uw onderarmen op het bureau of dijen; gebruik beide duimen te typen en geef ze rusten na een lange boodschap; geen hunching lang; en voorkomen dat het schrijven te snel.

Massager of een ergonomische

pad.

Daarnaast hebben sommige bedrijven producten die gericht zijn op het verbeteren van het welzijn en de nek pijn en moeite om dit belangrijke gebied van het menselijk lichaam op te slaan ontwikkeld.

Onderschrift Start Living (TSL) Miami (USA) heeft een draagbare massage nek en schouder gemaakt, volgens zijn initiatiefnemers, het erin slaagt om spanning en pijn te verlichten in deze delen van de anatomie en helpt bij het verbeteren van je houding in slechts tien minuten, en kan worden gebruikt thuis, hotel, kantoor of zelfs in een voertuig als ze niet rijden.

Alleen nodig op de rug op een bed, tapijt of bank te liggen, rustend zijn nek aan de stimulator C-Rest (vergelijkbaar met een kussenvormige tail zwaardvis) en bewegen zijn hoofd heen en weer, zodat de uitsteeksels vinvormige en halfronde, gemasseerd de extensor spieren en ligamenten van de nek, volgens de fabrikant.

Ondertussen Banana Things (BT), een divisie van Studio Banana Creative Center, ontwierp een prototype ergonomische kussen reis die een maximum aan comfort biedt en ondersteunen alle halsgrootte.

Volgens deze handtekening, de unieke geheime comfort van dit element de kern van visco-elastisch materiaal binnen draagt, gemaakt met schuim hoge gevoeligheid, met een beschermende laag van katoen rond en met een huif en wasbare elastische stof aangenaam om aan te raken.

Tips voor een ontspannen

nek.

Om te voorkomen en verlichten van pijn in de nek, Ata Pouramini raadt

Bij het reizen zitten met de trein, bus of vliegtuig varieert de beweging van het lichaam en niet te veel tijd doorbrengen met de kraag gedraaid tegenover het raam of met één been over het andere.
Gebruik een goede ergonomische stoel als je het werk zit.
Leert goed te zitten: met wapens op tafelhoogte en voeten op de grond, en indien nodig een voetsteun.
Vermijd het manipuleren van het verplaatsen van mobiele apparaten.
Hij loopt rechtop met schouders recht en onder een hoek van 90 graden op de hals.
Stretching nek en rug elke dag met eenvoudige tabellen te vinden op het internet, het geven van belang om de roterende bewegingen van de nek.
Het beperkt het gebruik van hoge hakken, in het geval van vrouwen.