Rusthartslag

Telkens wanneer een arts een patiënt onderzoekt, controleert hij eerst zijn hartslag. Het aantal keren dat uw hart per minuut (bpm) pulseert wanneer u in rust bent (wanneer u normaal ademt), wordt hartfrequentie in rust (HRR) genoemd. De gezondheid van het hart kan worden beoordeeld door de hartslag te meten. Ook kan men zijn eigen FCR meten door de puls te berekenen. U kunt de hartslag meten door op je vingers aan de binnenkant van de pols of nek.

FCR en gezondheid

Hartslag normale rust volwassene is tussen de 50-80 slagen per minuut. Terwijl het hart bloed pompt, ontvangen alle organen van het lichaam zuurstofrijk bloed. De vraag naar zuurstofrijk bloed in het lichaam varieert afhankelijk van het niveau van activiteit en algehele gezondheid. Naarmate de vraag toeneemt, begint het hart sneller te werken, overschrijdt of verhoogt het de snelheid van pompen. U moet de hoge hartslag hebben opgemerkt tijdens het rennen, traplopen of sporten. Anders is de hartslag laag tijdens het rusten of slapen.

Als u merkt dat HRR constant hoog is, zegt de persoon dat hij "tachycardie" heeft. De FCR die lager is dan de normale waarde staat bekend als bradycardie. Mensen met tachycardie en bradycardie moeten een arts raadplegen om de oorzaken te achterhalen en de behandeling te bepalen. Een onregelmatige, zeer stevige hartslag of schokkerige polsslag die langer dan enkele minuten aanhoudt, duidt op een aandoening die onmiddellijke medische aandacht vereist. Als er blokkades in de bloedvaten zijn, kunnen er problemen zijn bij het voelen en tellen van de pols. Mensen met diabetes, atherosclerose of hoog cholesterol lopen een risico op blokkade in de arteriële routes. De hoger dan normale FCR geeft een infectie of uitdroging aan. Hoge HRR betekent dat het hart harder moet werken om genoeg bloed te leveren voor alle delen van het lichaam.

In de sportschool bepalen coaches hun hartslag tijdens het sporten en onmiddellijk na het trainen. De cijfers helpen je om je conditie en gezondheid te bepalen. Wist je dat wielrenner Lance Armstrong regelmatig een geweldige FCR van 30 tot 35 beats per minuut registreert? De gemiddelde FCR van de atleten is minder dan 55 slagen per minuut. Daarom biedt uw FCR-bereik informatie over de efficiëntie van uw hart en longen. Hier is de nodige informatie over wat wordt beschouwd als gezond FCR voor kinderen en volwassenen

FCR Healthy

• FCR voor pasgeborenen. 100-160 slagen per minuut
• FCR voor kinderen van 1 tot 10 jaar: 70 - 120 slagen per minuut
• FCR voor kinderen boven de 10 en volwassenen (inclusief ouderen): 60 - 100 slagen per minuut
• FCR voor goed getrainde sporters: 40 - 60 slagen per minuut

graphics FCR voor mannen en vrouwen kan u helpen bij het concept te begrijpen gemakkelijker.

rate Table FCR

voor mannen

Voor vrouwen

Het behouden van een gezonde levensstijl, het volgen van een uitgebalanceerd dieet en het oefenen van oefeningen, helpt de normale FCR te handhaven. Al deze maatregelen spelen een belangrijke rol bij het verbeteren van de efficiëntie van de bloedvaten van het hart en de longen.