Stijfheid in spieren

Wat veroorzaakt spierstijfheid? Het kan om verschillende redenen gebeuren. Het maakt niet uit wat de reden voor deze aandoening is, als u wat ongemak ondervindt als gevolg van deze aandoening. Vermoeidheid wordt ervaren bij het uitvoeren van normale taken, zoals tillen van voorwerpen, traplopen of het gevoel hebben dat je een inspannende oefening doet. Als je stijfheid in de spieren ervaart, en samen met deze heb je ooit spierpijn gehad, dan is de meest voorkomende reden voor deze aandoening de DORM. Laten we bespreken wat is de DORM en andere oorzaken ervan.

Stijfheid na een training

Er zijn veel oorzaken verbonden aan deze aandoening. Als je stijve spieren ervaart na een training, dan is dit echt goed nieuws. Omdat dit betekent dat de spieren gedurende lange tijd niet zijn gebruikt en werden gebruikt tijdens de training, wat betekent dat de training goed is verlopen. Het slechte nieuws is echter dat je spierstijfheid en pijn ervaart, vooral beenstijfheid na een hardloop- of beentraining.

Ook veel mensen na een sessie van Dans of een andere activiteit, lijden aan een stijve nek. Stijfheid in de nek kan ook worden ervaren na andere soortgelijke oefeningen. Het ervaren van spierstijfheid of pijn na een training is heel normaal. Een persoon kan stijve spieren ervaren tijdens de training, wat een teken van vermoeidheid is. Dit gebeurt vanwege melkzuur en het is een signaal dat wijst op een goede training, dus je hoeft je nergens zorgen over te maken. Deze stijfheid verdwijnt na het afronden van hun opleiding.

schoenveters

Maar als je ervaart stijve spieren en pijnlijke na de training, dit is te wijten aan spierpijn late herhaling (schoenveters), die optreedt wanneer je tilt de gewichten op of voert krachttraining uit en gebruikt de spieren die je al lange tijd niet hebt gebruikt. Ook wanneer u een nieuwe oefening toevoegt of meer intensiteit toevoegt aan uw training, ervaart u deze toestand. Als u bijvoorbeeld meer gewicht toevoegt aan de oefeningen van de gewichthefarmen, kunt u de stijfheid van de spieren van de handen krijgen. Aangenomen wordt dat de veters hoofdzakelijk geproduceerd wanneer micro-scheurtjes in de spiervezels, wat in strijd is populair geloof ophoping van melkzuur geproduceerd.

schoenveters na 2 dagen, soms Ze gaan zelfs tot 4 dagen mee. Stoppen met trainen, omdat je stijve spieren had, is geen goed idee, omdat dit de kans op letsel vermindert. Daarom, zelfs als je wat stijfheid in de spieren, is het raadzaam om te blijven uitvoeren van de oefeningen zonder inspanning.

De houding problemen

Een andere reden voor deze aandoening is wanneer je in dezelfde positie voor een lange tijd. U kunt bijvoorbeeld na het zitten last krijgen van spierstijfheid wanneer u urenlang voor uw bureau heeft gezeten zonder een pauze te nemen, of nadat u lang in een seminarie hebt gezeten zonder rust te hebben gehad. Het ervaren van spierpijn in de ochtend is ook heel normaal, omdat je de neiging hebt om vele uren in dezelfde houding te slapen. Het is daarom raadzaam om tijdens de slaap een juiste houding aan te houden. Dit type spierpijn of -stijfheid kan worden geëlimineerd. Om zich te ontdoen van stijve spieren en gewrichten, kunt u enkele rekoefeningen gedurende 10-15 minuten volgen en concentreren op ontspannen ademhalen tijdens het strekken.

Het tekort aan elektrolyten

Het kan ook gebeuren dat een persoon spierkrampen ervaart, omdat ze niet genoeg elektrolyten hebben. Als u niet genoeg elektrolyten in uw lichaam heeft, is de kans op spierkrampen groter. Daarom worden elektrolyten geladen en wordt de juiste hoeveelheid water gedronken om spierkrampen te voorkomen.

Thuisbehandeling

Er zijn veel manieren om verlichting te krijgen van spierpijn. Om af te komen van pijnlijke spieren, stop niet met het drinken van de juiste hoeveelheid water, ongeveer 2-3 liter per dag, voldoende rust en 8 uur slaap. Het gebruik van een warm kompres kan ook helpen, omdat het inademen van de stoom en het doen van een lichte massage de stijfheid zal helpen verlichten. Als de pijn te intens is, neem dan een vrijverklarende pijnstiller zoals ibuprofen. Rekoefeningen en aërobe oefeningen, zonder te forceren om zich te ontdoen van stijve en pijnlijke spieren, worden ook geadviseerd.

Als u lijdt aan stijve spieren, die een periode van een week aanhouden of als u de symptomen van een infectie zoals roodheid en zwelling rond een spier, ernstige spierspanning of een pauze, huiduitslag of spierpijn na het nemen van een medicijn, of hoge koorts en spierzwakte, dan is het belangrijk dat u ziet aan de arts onmiddellijk, omdat deze symptomen een aandoening kunnen zijn die wijst op een andere aandoening die ernstiger is dan normale spierstijfheid.