Calorieën verbrand door Yoga

yoga is. Een prachtige vorm van lichaamsbeweging, want naast de verschillende voordelen, verbindt het je ook met je innerlijke zelf. Niet iedereen kijkt echter naar dit aspect. Voor de meeste mensen is het belangrijker om het aantal calorieën te kennen dat door yoga wordt verbrand. Mensen stellen vragen als: "Kan yoga echt genoeg calorieën verbranden?" En "Komt het als een goede aanvulling op een cardiosessie?" Wel, lees verder om de antwoorden op deze vragen te vinden.

Hoeveel calorieën worden er gebrand met yoga?

Er zijn verschillende soorten yoga die worden toegepast en de hoeveelheid calorieën die door de verschillende vormen van yoga worden verbrand, is anders, omdat het doel van elk van deze vormen ook verschillend is. Laten we nu eens kijken naar de hoeveelheid:

Ashtanga Yoga

Het woord "Ashtanga" is een synoniem van acht leden, wat verwijst naar de acht spirituele oefeningen die worden beschreven in de Yoga Sutra's. Yoga Yoga Sutra is de originele tekst, die zelfs vandaag nog relevant is. In Ashtanga-yoga zijn er 6 sets houdingen, waarin moeilijkheidsgraden toenemen naarmate iemand verder gaat met een andere set. Deze vorm van yoga is ook bekend als de Ashtanga Vinyasa Yoga. Ongeveer 300 calorieën per uur worden verbrand met deze vorm van yoga. Dit is bijna hetzelfde als een stevig tempo van een uur lopen.

Power Yoga

De Yoga of Energy is over de hele wereld zeer succesvol. Eigenlijk is het een Amerikaanse versie van Ashtanga-yoga, waarbij yogahoudingen worden geïntensiveerd door sneller van de ene houding naar de andere te gaan. In sommige gevallen kan energyoga ook verwijzen naar een verkorte versie van een yogales, waarbij de duur van de les 45 minuten is, in plaats van 60 tot 90 minuten van een normale les. De voordelen van deze vorm van yoga variëren echter niet veel, omdat het tempo van de klas versnelt. Het aantal calorieën verbrand door energyoga is ook vergelijkbaar met Ashtanga yoga, dat is ongeveer 300 calorieën per uur.

Hatha Yoga

Dit is een zachte vorm van yoga en ook de meest voorkomende vorm ervan Het richt zich op basishoudingen en benadrukt ook ademtechnieken. Wanneer het over yoga gaat, betekent dit voor de meeste mensen in het Westen gewoon Hatha-yoga. Deze vorm van yoga, die wordt toegepast voor geestelijke gezondheid en lichamelijk welzijn. Omdat het een zachte vorm van yoga is, is de hoeveelheid calorieën die door deze vorm van yoga worden verbrand minder, in vergelijking met de Ashtanga Vinyasa en Power Yoga. Ze verbranden ongeveer 175 calorieën per uur, wat te vergelijken is met een uur langzame wandelen.

Vinyasa Yoga

Het is een dynamische vorm van yoga, waarbij er een verband is tussen de houdingen. De verbinding wordt gemaakt tussen de traditionele yogahoudingen, omdat een dynamische stroom tussen de houdingen wordt bereikt. De belangrijkste posities die in deze vorm worden gebruikt, zijn de serie begroetingsteksten. Deze vorm van yoga verbrandt ongeveer 445 calorieën per uur. Het aantal komt overeen met het matig fietsen gedurende een uur.

Bikram Yoga

Bikram-yoga is ook bekend als "hete yoga". Deze vorm van yoga wordt beoefend in een kamer die wordt verwarmd tot 105 graden Fahrenheit en de luchtvochtigheid wordt gehandhaafd op 40%. Er zijn 26 houdingen die deel uitmaken van de klas en worden geleid door een specifieke dialoog- en ademhalingstechniek. De hoeveelheid calorieën die op deze manier wordt verbrand, is groter dan 630 calorieën per uur, wat overeenkomt met een uur lopen. Veel beoefenaars van yoga zijn echter van mening dat dit niet de juiste manier is om calorieën te verbranden.

Nu dat je de hoeveelheid calorieën verbrand door yoga hebt gezien, kun je ontspannen en start uw yoga praktijk om maximale voordelen te krijgen.