De oorzaken van mond krampen

, lijden velen van ons aan voetkrampen. Onze voeten ondersteunen het maximale gewicht van het lichaam en daarom zijn de krampen van de voeten meer voorkomend dan enige andere spierspasmen in het lichaam. De frequentie van spierkrampen in de voeten komt vaker voor bij sporters en ouderen. Spierzwakte, voedingstekorten en het verlies van spiertonus zijn enkele van de triggers die kramp in de voeten kan veroorzaken.

Wat zijn mond krampen?

De voet krampen zijn schokkerig spasmen en onwillekeurig, variërend van enkele seconden tot enkele minuten, en kan een enkele spier of een groep spieren beïnvloeden. De resulterende pijn treedt op omdat de spier samentrekt zonder de effectieve verkorting van de spieren. Bovendien kan spierkramp pijn blijven doen, zelfs nadat de kramp is verdwenen. Het is ook normaal krampen een aantal malen herhaald, totdat uiteindelijk verdwijnen.

Welke regio van de voeten worden beïnvloed?

De binnenste boog van de voet en de tenen van de voeten, vooral de grote teen zoon meer vatbaar voor deze spasmen. Andere vaak getroffen regio's zijn de dijen en kuitspieren. Vaak realiseert men zich dat spierkrampen zichtbaar zijn of dat de verharding van de betrokken spieren gevoeld kan worden.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van voetkrampen?

Platte voeten of gewrichten hyperflexible.
een sedentaire levensstijl leidt tot overgewicht en spierzwakte.
gebrek aan spierversterkende oefeningen.
de plotselinge toename van de intensiteit van de training, waardoor de druk op de voet te verhogen.
Lage beschikbaarheid van calcium in het bloed, veroorzaakt door verhoogde ademhaling tijdens cardio- en soortgelijke oefeningen
Letsel door herhaalde bewegingen
Oude versleten schoenen

Wat bent u? remedies voor kramp in de voeten?

Het deel van de voet dat versmald is, moet in een richting tegengesteld aan de spasme worden bewogen om de onnodige rek in de spier te verlichten. Om krampen in de tenen te verminderen, moet deze worden verhoogd. Als spierspasmen in de kuitregio zijn opgetreden, kan "dwingend dorsaalflexie van de voet" spierpijn binnen een paar seconden verlichten. Dus, dorsiflexie betekent " de voorkant van de voet opheffen" (in een richting tegengesteld aan de grond) terwijl de hiel stabiel blijft.
Voorgeschreven pijn kan pijn overnemen als deze het is ondraaglijk. De toepassing van ijspakken in de getroffen regio kan helpen in een acute fase. Echter, als de kramp aanhoudt voor meer dan een dag, het hete water wordt aanbevolen om spierpijn te verminderen.
voldoende rust naar het getroffen gebied moet worden gegeven en kan gebruikt worden een elastische bandage voor compressie, om te voorzien in healing.
Massage van het smalle gedeelte met een zalf of massageolie zal ook helpen spiervermoeidheid te verminderen.
Goede supplementen met het advies van de arts zijn nodig om de tekortkomingen van elektrolyten en voedingstekorten.
Hoe kunnen we voorkomen dat mond krampen?

Door middel van oefeningen die geschikt zijn voor verwarming en koeling voor de training.

herwinnen fitness om spierpijn te voorkomen.
Gebruik rekoefeningen om de spierkracht in het algemeen te vergroten.
Draag geschikte sportkleding en juiste sportuitrusting om de mogelijkheid van spasmen te verminderen.
Zorg voor goede hydratatie, het drinken van de benodigde hoeveelheid water en andere vloeistoffen.
Wat zijn de voorwaarden die kunnen leiden tot krampen voeten?

Gebrek aan voedingsstoffen

Het lichaam ervaart krampen in de voeten wanneer essentiële vitaminen en mineralen ontbreken. Als krampen in de voeten worden veroorzaakt door voedingstekorten, kunnen ze worden gecorrigeerd zodra het lichaam de juiste hoeveelheid vitamines heeft gekregen. De onbalans van elektrolyten eigen niveau
low calcium en kalium, alsook niveaus max magnesium geassocieerd met spasme. Dit komt door het feit dat de onevenwichtigheid van kalium het metabolisme van calcium en magnesium verandert dat nodig is voor een normale spiercontractie. Het is ook bekend dat vitamine D tekort veroorzaakt spasmen. Bepaalde aandoeningen
The voetproblemen zoals plantaire fasciitis, tendinitis, kan mond krampen veroorzaken. Diabetische mensen, die last hebben van voetkrampen, door een verminderde toevoer van zuurstof aan de voeten. Ziekten zoals de ziekte van Parkinson, de ziekte van Huntington, multiple sclerose, aandoeningen van het zenuwstelsel, tetanus, en problemen met de schildklier, kan ook leiden tot mond krampen. Wanneer elektrische impulsen uit de hersenen niet in staat om de spier te bereiken, kan dit leiden tot kramp in de voeten en andere nerveuze symptomen zoals geknepen, tinteling, pijn, etc.
Verminderde bloedcirculatie
Verminderde bloedcirculatie naar de voeten kan leiden tot pijn in de voeten en krampen. Spierkramp in de voeten als gevolg van een gebrekkige toevoer van bloed en dus de lagere aanvoer van zuurstof in het bloed, kan worden gezien bij alcoholisten en rokers.
Onvoldoende hydratatie
Velen van ons zijn niet bewust van het feit, dat uitdroging ook kan leiden tot voetkrampen. Het is belangrijk op te merken dat als je dorst hebt, je lichaam al uitgedroogd is. Daarom moet je ervoor zorgen dat je elke dag voldoende water drinkt. Als u vaak rookt of alcohol drinkt, wilt u misschien de gewoonte verminderen. Het is ook het geval van cafeïnehoudende dranken, die vaak de neiging om het lichaam uitdrogen.
Als u al loopt voor het grootste deel van de dag of bleef staan, dan weet je al de reden voor deze krampen en vermoeidheid spier. Kramp in de voeten 's nachts is des te meer als je op een hard oppervlak loopt of staat, zoals beton. Als je in een baan waar je moet lopen of staan voor lange uren, dan kunt u ervoor kiezen om uw voeten of het invoegen van speciale kussens aantrekken van schoenen te vangen. Dit vermindert stress en spanning aan de voeten en elimineert de frequentie van voetkrampen.