Vitamine D-bijwerkingen

'Vitaminen'. De term verwijst naar de groep organische stoffen die essentieel zijn voor het gezond functioneren van het menselijk lichaam. Er zijn 13 essentiële vitamines en elk van hen speelt een vitale rol in het helpen bereiken van een optimale gezondheid. Deze worden geclassificeerd als vetoplosbare en in water oplosbare vitaminen. Vitamine D is een van deze essentiële voedingsstoffen. Het helpt bij de opname van calcium en versterkt botten. Omdat ons lichaam deze vitamine natuurlijk synthetiseert wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht, is het ook bekend als de vitamine van de zon. De voedingsmiddelen die deze vitamine bevatten zijn sardines, makreel, paling, haring, eigeel, gekookt rundvlees, lever, levertraan en bepaalde soorten schimmels. Zoals het geval is met alle vitamines, heeft ons lichaam ook de vitamine van de zon nodig. Er moet echter worden begrepen dat een overdosis of een tekort aan deze vitamine ernstige gevolgen voor de gezondheid heeft. Matiging is de sleutel tot een goede gezondheid, dus u moet deze vitamine nemen voor de aanbevolen hoeveelheid. Dit zal u helpen bij het voorkomen van bijwerkingen van vitamine D. In dit artikel zullen we meer te weten komen over de meest voorkomende bijwerkingen als gevolg van een overdosis of een tekort, samen met manieren om dergelijke bijwerkingen te voorkomen.

Dosering aanbevolen dagelijkse vitamine D

Zoals hierboven vermeld, is vitamine D een in vet oplosbare vitamine. In tegenstelling tot de in water oplosbare vitamines die worden geabsorbeerd in de bloedbaan, worden vetoplosbare vitamines opgeslagen door het vetweefsel van het lichaam. Wanneer de inname van in water oplosbare vitamines meer is dan het lichaam nodig heeft, worden deze via de urine doorgevoerd. Dit minimaliseert het risico op vitamine-toxiciteit. Dit geldt niet voor in vet oplosbare vitaminen. Omdat deze in het lichaam worden opgeslagen, kan een overdosis tot bepaalde bijwerkingen leiden. Men moet zich daarom houden aan de richtlijnen met betrekking tot dosering. Eerder was de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze vitamine ongeveer 5 microgram of 200 internationale eenheden. Echter, met gevallen van verhoogde deficiëntie van deze vitamine, doen medische experts onderzoek om de juiste dagelijkse dosis te bepalen. Onderzoekers zeggen dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze vitamine ongeveer 400 IE per dag moet zijn, met de maximaal aanvaardbare dagelijkse inname van 1000 IE voor baby's. Onderzoekers geloven dat volwassenen die jonger zijn dan 70 en opgroeiende kinderen ongeveer 600 IE per dag kunnen nemen. Een enkele dosis die de toelaatbare limiet van 400 IE overschrijdt of de inname van hoge doses gedurende een langere periode kan echter ook leiden tot bepaalde bijwerkingen. Onderzoekers geloven ook dat factoren zoals Leeftijd en fysieke gezondheid moeten in aanmerking worden genomen bij het bepalen van de aanbevolen dagelijkse dosis. Volwassenen, vooral diegenen die de leeftijd van 70 jaar hebben overschreden, hebben mogelijk een hogere dosis nodig. Naarmate we ouder worden, vermindert het vermogen van ons lichaam om deze vitamine uit zonlicht te synthetiseren. Op deze manier zouden ouderen supplementen of voedsel verrijkt met deze vitamine moeten nemen om aan de behoeften van hun lichaam te voldoen. De aanbevolen dagelijkse dosis voor ouderen is ongeveer 800 IE, terwijl de maximale limiet voor aanvaardbaar gebruik 4000 IE is, wat 100 microgram is. Degenen die geen voedingsbronnen van deze vitamine gebruiken, hebben meer kans op bijwerkingen. Degenen die niet voldoende zonlicht ontvangen of geen voedsel consumeren dat rijk is aan deze vitamine, kunnen last hebben van symptomen die te wijten zijn aan een tekort aan vitamine D. Soms kan een tekort een gevolg zijn van het onvermogen van het spijsverteringskanaal om deze vitamine te absorberen. Omdat de lever of de nieren een effect van bepaalde ziekten kunnen hebben, beroven ze het lichaam van het vermogen om vitamine D om te zetten in een actieve vorm, en mensen die lijden aan dit soort aandoeningen kunnen symptomen van hun tekort vertonen.

Bijwerkingen

Omdat vitamine D de opname van calcium vergemakkelijkt en helpt de normale niveaus van calcium en fosfor in het bloed te behouden, leidt een overdosis van deze vitamine waarschijnlijk tot verkalking van de zachte weefsels van ons lichaam en het helpt de vorming van nierstenen. Naast de vorming van nierstenen kan een overdosis ook leiden tot een overmatige productie van urine. Het nemen van hoge doses kan leiden tot nocturie, een medische aandoening die wordt gekenmerkt door de noodzaak om 's nachts meerdere keren op te staan ​​om te plassen. Verhoogde niveaus van calcium in het bloed (hypercalciëmie) is een van de meest voorkomende bijwerkingen. Degenen die lijden aan hypercalciëmie hebben meestal symptomen zoals overmatige dorst, misselijkheid, spierzwakte, spierkrampen, pijn in de buik, verwarring of lusteloosheid. Een overdosis kan iemand ook vatbaar maken voor hartaandoeningen of hoge bloeddruk. Verlies van eetlust, misselijkheid, braken, obstipatie, botpijn, slapeloosheid of frequent urineren zijn enkele van de problemen die kunnen optreden als gevolg van een overdosis. Een tekort aan de vitamine van de zon kan een breed scala aan problemen veroorzaken van gezondheid. Bij kinderen kan dit leiden tot rachitis. Rachitis is een ziekte die wordt gekenmerkt door typische botmisvormingen. Aan de andere kant zijn volwassenen die aan dit tekort lijden vatbaar voor osteomalacie, een aandoening die wordt gekenmerkt door verzwakking van spieren en botten. Het kan pijn in de botten, spieren en gewrichten veroorzaken. Obesitas, huidpigmentatie of inflammatoire darmaandoening kan ook worden toegeschreven aan een tekort. Het tekort kan ook de productie van insuline in het lichaam belemmeren, waardoor iemand vatbaar wordt voor diabetes type 2. Aangezien deze vitamine ook het functioneren van ons zenuwstelsel beïnvloedt, kan een tekort psychologische problemen zoals depressie of schizofrenie veroorzaken.. Er wordt aangenomen dat een tekort aan deze vitamine ook seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) kan veroorzaken. Ook bekend als seizoensgebonden depressie, is SAD een aandoening waarbij men zich depressief kan voelen, vooral wanneer de winter nadert. De symptomen van seizoensgebonden depressie kunnen echter worden verminderd bij het nemen van supplementen. Lichttherapie kan ook worden aanbevolen voor mensen die zijn gediagnosticeerd met een seizoensgebonden affectieve stoornis.

Te veel van wat dan ook is slecht, dus mensen die deze supplementen gebruiken, moeten de voorgeschreven dosis naleven. Het is beter om aan de behoeften van het lichaam te voldoen, hetzij als voedingsbronnen van vitamine D in uw dieet of een beetje tijd buiten door te brengen, terwijl u geniet van de zon.