Wat is de Meal Prep

de plastic box Het is altijd een bondgenoot geweest voor degenen die een dagmenu niet konden veroorloven op het werk of had geen tijd om naar huis te gaan om te eten hebben. Echter, de Meal Prep met tàperes het in de mode is geworden in de afgelopen maanden, vooral in sociale netwerken, waar er al veel rekeningen belijden de filosofie van de Voorbereiding van de menu's voor gezond eten En bespaart tijd en geld.

Meal Prep filosofie is gebaseerd op zorgvuldige organisatie van de maaltijden om gezonder te eten, en tijd en geld besparen

Er zijn twee varianten van Meal Prep, en de eenvoudigste is om al het voedsel dat we nodig hebben om bereide maaltijden te bereiden te verlaten; dwz wassen, knippen, schil of kruiden alles met inbegrip van het voorschrijven, alsmede het gebruik van de karakteristieke tàperes op te slaan. Maar je kunt ook doen in de brede zin, in aanvulling op het uitvoeren van de bovenstaande stappen, gekookt en bereid zijn om alleen te verlaten om het te verwarmen als je naar buiten om te eten.

Maar de Meal Prep is niet alleen gericht Taper eten op het werk, maar kan ook deze routine voor vast te stellen. de voorbereiding van de gerechten het hele gezin Want het is een goede manier om te bepalen wat je eet en eet een gezond dieet, het vermijden van onvoorziene en de rush die bijna altijd resulteren in de consumptie van junk food, in aanvulling op het redden, zoals planning maaltijden kunt u maken kopen efficiënter en ook gebruik maken van de restjes.

Een van de grote attracties van deze trend in social networking is de manier om voedsel in de plastic doos, die meestal zeer nauwgezet en kleurrijk te zetten, zoals bijna altijd inclusief sommige groenten. Daarnaast zijn er tàperes met verdelers, bespaart ruimte, terwijl het vergemakkelijken van de organisatie van de verschillende gerechten op het menu, zonder de smaken te mengen.

4 stappen naar de Meal Prep

Het eerste wat u moet doen als u wilt implementeren de Meal Prep is verwerven verschillende tàperes Het wordt aanbevolen om glas te zijn, zodat ze kunnen worden gekoeld, bevroren of rechtstreeks verwarmd, en hebben verschillende maten om snacks bevatten halverwege de ochtend of middag. Als u plastic of zakjes te gebruiken, zorg ervoor dat niet bevatten BPA Hierbij moet worden bedacht dat ook beoogt eten ogen Ie het menu dat smakelijk, zodat de presentatie op de Taper is belangrijk. Reeds containers heb je? Om te werken als

1. In de eerste plaats moet het plannen dagelijkse maaltijden de komende dagen. Daarom raden wij het nemen van een paar minuten om na te denken en te schrijven down menu's dan vijf dagen, alsof de tijd verstrijkt meer ingrediënten kunnen eigenschappen verliezen. Om heerlijke maaltijden te bereiden, maar ook leuk en gevarieerd, kunt u ideeën krijgen van accounts zoals @mealprepsociety, @mealprepdaily, of een kookboek.
2. Als je alle menu's voert de boodschappenlijstje met alle ingrediënten die je nodig hebt. Dit is een goede manier om geld te besparen, niet te veel te kopen en, natuurlijk, gooi het niet vervallen of verknald junk food. Je moet rekening houden met de menu's die u hebt gekozen, welk voedsel kan worden ingevroren, wat je vers eten, en ga zo maar door.
3. Nu is het tijd om te beginnen bereiden ingrediënten De stukken vlees moet niet splitsen in afzonderlijke delen; Op deze manier kun je ze bevriezen en nemen alleen degenen die je nodig hebt op elk moment. Een truc is om de kruiden met vlees in dezelfde container om het allemaal bij elkaar te houden, met uitzondering van zout en peper, omdat die woede het nemen van de smaak.
   Wat betreft plant zoals uien, paprika, wortelen en andere moeten gehouden worden gewassen, geschild en gesneden, klaar om in de pan of bakken; Ze kunnen ook worden ingevroren en zal worden gedaan op dezelfde manier als vlees rantsoenen. Tot slot, fruit en sommige groenten zoals sla, kan niet worden ingevroren, aangezien roest of verbrand door de kou. De beste manier om ze te behouden is afkoelen in de koelkast tot consumptie, zelfs als je denkt dat je er rekening mee smoothies bevriezen soepel.
4. Als u bereid bent om alleen te verlaten om het te warmen in de magnetron eten zijn, is het tijd om de kachel aan te steken. U kunt profiteren van een middag naar het bereiden van voedsel enkele dagen; en je zult voordeel tijd en de hitte van de oven te nemen. Een goede manier om verschillende gerechten te bereiden in een keer wordt geplaatst op de bakken folie en verdelen de ruimte in zoveel delen als varianten van het voedsel dat we willen doen. De verdelingen kunnen worden gemaakt met dezelfde aluminiumfolie, verfrommelen de overdracht smaken te voorkomen. Een ander idee, of dezelfde soort vlees te bereiden, gescheiden porties met groenten.

Na deze vier stappen en je zou moeten uw tàperes klaar. Vergeet menu's variëren per week Om niet te vervelen, en presenteren ze kleurrijk en goed geplaatst. Een traktatie voor alle zintuigen.