Wat is de negatieve self-talk en welke gevolgen

zegt een spreekwoord " Let op je gedachten, want ze worden je woorden. Let op je woorden, want ze worden je daden. Let op je acties, want ze worden je gewoontes. Let op je gewoontes, want ze worden je lot " Self-talk of interne self-talk negatief Het maakt ons verdrinken in onze problemen, waardoor ze groter dan ze zijn. Dat is de reden waarom we moeten leren om te beheren deze innerlijke gesprek constructief regisseren onze emoties en handelingen bij de verwezenlijking van onze doelstellingen.

Ik ga je vragen om na te denken, hoe vaak heb je gehandeld in overeenstemming met wat je vreesde dat gebeuren? Zou u in staat om te brengen om een ​​aantal van die situaties waarin je verdrietig voor iets dat je verwachten te verliezen verliezen waren al erg? En meest voorkomende toch ... Hoe vaak heb je van streek zelf toeschrijven het gedrag van de ander naar zijn kwade bedoelingen? Ik wed dat je geest is niet alleen één maar meerdere antwoorden op deze vragen. Dit komt omdat onze geest heeft een hoge macht over ons gedrag en emoties

De term 'Cognitive gehalte 'Wij verwijzen naar onze gedachten, interpretaties, verwachtingen en interne self-talk. Dit alles kan worden weergegeven in de vorm van verbalisatie of zinnen en afbeeldingen. Wanneer deze gedachten of self-talk negatief is, dramatisch en onweerlegbaar (kan niet contrast), de onze interpretatie van de werkelijkheid U kan worden vervormd Die aanleiding geven tot emoties en manieren van omgaan onaangepaste om de feitelijke situatie die triggers.

Negatieve gevolgen

Heeft u een interne self-talk negatief Het zou slechts een kwestie van mening, zo niet, want dit kan een aanzienlijke negatieve impact op ons leven, vooral in de ervaren emoties en gedragingen die we voeren. Dit komt omdat er een sterke relatie tussen hoe we denken (of wij spreken), hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen.

Er is een nauwe relatie tussen onze gedachten en emoties. Zozeer zelfs, dat de cognitieve psychologie van mening dat onze gedachten, self-talk en verwachtingen bepalen onze emotionele toestanden. Op zijn beurt, de emoties zijn wat rijden ons gedrag. Daarom kan een onjuiste gedachte over de situatie waarin we hebben meegemaakt stijging geven. intense emotionele reacties wat zal resulteren in een onaangepast gedrag voor de situatie te worden geconfronteerd.

Op zijn beurt, een ineffectief gedrag maakt ons negatieve gedachten accentuering, wat leidt tot verschillende negatieve emoties afgeleid van een negatieve self-talk. Een voorbeeld hiervan is de Angst (Associated met bedreigende of self-talk gericht op de gevaren), de verdriet (Associated met self-talk gericht op het verlies of wat ik zou kunnen hebben), de fout (Associated met self-talk met betrekking tot alles wat er mis is gegaan als gevolg van een slechte tussenkomst van mijn kant, of het gebrek daaraan), de Anger (Associated met self-talk gericht op alles wat blokkeert mijn doelen of schendt mijn persoonlijke rechten) en de Shame (Associated met self-talk gefocust op mijn onvermogen om iets wat je moet weten hoe te doen).

Het is geen wonder dus, dat de interne verband tussen een negatieve self-talk en emotionele wijzigingen. zoals angststoornissen, depressie en problemen in sociale relaties, hebben een aanzienlijke invloed op het dagelijks leven van het individu, en dus het bereiken van positieve of constructieve interne self-talk is van essentieel belang om te kunnen om de wereld op een bepaalde manier effectief.