Een dieet rijk aan ijzer ontlast premenstrueel syndroom.

Een studie uitgevoerd in de VS door onderzoekers van de School of Public Health en Gezondheidswetenschappen van de Universiteit van Massachusetts Amherst en Harvard University, heeft ontdekt dat wanneer vrouwen volgen van een dieet rijk aan ijzer, uw kans op het lijden van premenstrueel syndroom (SPM) afnemen tussen 30 en 40 procent.

De auteurs van de studie, waarvan de resultaten werden gepubliceerd in het American Journal of Epdemiology', evalueerde de consumptie van verschillende mineralen in ongeveer 3.000 vrouwen gedurende tien jaar, na 1057 van de deelnemers die met PMS werden gediagnosticeerd, terwijl anderen 1968 zal niet lijden dit syndroom.

Een dieet rijk aan ijzer daalt met 30 tot 40 procent van het risico van het premenstrueel syndroom (PMS)

Bij het vergelijken van beide groepen, wetenschappers vastgesteld dat zowel de ijzeropname, met name via plantaardige voedingsmiddelen en supplementen-zoals zink verminderde significant het risico op het ontwikkelen van PMS. Deze deskundigen bevelen aan dat vrouwen binnenkrijgt zorgen deze mineralen aan te raden om de onaangename symptomen van het premenstrueel syndroom dagelijkse dosis te voorkomen.

De onderzoekers hebben echter uitgelegd, dat de hoeveelheid ijzer die nodig is om het optreden van het syndroom te voorkomen -20 mg per dag hoger is dan (dagelijks 18 mg) aanbevolen voor premenopauzale vrouwen.Zoals het eten van te veel ijzer kan ook gevaarlijk zijn voor de gezondheid, wordt geadviseerd om te overleggen met uw arts en in geen geval meer dan 45 mg per dag ijzer, behalve zoals aangegeven door de specialist.