Als hardloper, wat ik nodig heb loopschoenen?
kiezen voor een slippers geschikt voor hardlopers is erg belangrijk, omdat ze het element dat ons verbindt met de grond, het ondersteunen van ons gewicht, die voor de tractie zorgt ... Het proces voor het kiezen van de ideale plek voor onze voeten schoenen kan complex zijn voor een amateur loper, maar rustig, zal dit artikel proberen om u de aanwijzingen te geven om te volgen om te leren om de modellen die je gewoon komen voor het uitzicht weggooien, maar dat zal niet profiteren van uw carrière, en weten wat koppels zullen je als een handschoen om te genieten van uw favoriete sport zijn .
Als een loper, wat ik nodig heb loopschoenen?
Als een loper, als je dit artikel leest u op zoek bent naar nieuwe schoenen om te beginnen of voort te zetten je carrière met deze sport dat wordt uitgevoerd. Maar voordat je naar de winkel, moeten we weten precies wat we nodig hebben, die vaak niet wat we willen, en dat is zeer belangrijk om een schoen op basis van wat we moeten kiezen, dan is onze gezondheid zal afhangen het. De lopende, hoewel het anders lijkt, is het een zeer schadelijk sport, en te voorkomen dat deze blessures moet goed eten, maak een progressieve training en aangepast aan onze capaciteiten en, natuurlijk, neem een geschikt materiaal, in het bijzonder schoenen, dat is de belofte het meest belangrijk voor een loper.
Om het zoeken slippers die we nodig hebben om te weten wat het beste geschikt is voor ons geval te beperken en daarvoor moeten we een aantal vragen te beantwoorden:
Hoeveel gewicht?
Loopschoenen kunnen worden gesorteerd op het gewicht van de hardloper En, afhankelijk van deze gegevens zullen we modellen die beter dan anderen werken. In het algemeen schoenen voor mensen boven de 75 kg en onder 75 kg (vrouwen moeten ongeveer 12 kg alle gewichtsklassen gegevens te lezen in het artikel af te trekken), maar dit is niet helemaal correct, als leidraad is het zeer nuttig.
Als je weegt 90 kg moet sportschoenen zoeken met veel demping en stabiliteit, terwijl als je 65 kg of minder kunnen zoeken naar lichtere modellen en met minder demping wegen, de uitzondering hierop is als je 90 kg en snelle run af te wegen in uw Runnings (sneller dan 4.30 min / km), dan zul je schoenen te vinden lichtere training alsof je gewicht lager is.
Wat is mijn voetafdruk?
Gevierd is de vraag of we supinadores of pronator gemaakt, de meeste lopers zijn pronadores, de pronatie Het is een natuurlijke buffer mechanisme van het lichaam en ongeveer 60% lopers gevoelig in meer of mindere mate 35% neutraal lopers slechts 5% supinadores.
Het is hoogst onwaarschijnlijk supineren alleen als je boog is hoog en zeer rigide kan, maar zoals ik al zei het is zeldzaam en er zijn geen specifieke supinador schoenen, maar dit soort lopers Gebruik neutrale en flexibel gedempt.
Vind onze voetafdruk is niet gemakkelijk, thuis methoden zoals slijtage zolen of enig bewijs dat ons statische of wandelen zijn niet geldig gemaakt, hoe we onze voetafdruk te vinden is een expert ons zien lopen, hetzij in een speciaalzaak of een sport-podoloog.
In geval van twijfel en bij temperaturen boven loop je zonder ongemak, de schoenen neutraal draait.Ze zijn altijd de beste keuze standaard.
Wat arc hoogte hebben?
Het is iets dat weinig rekening houdt, maar het is zeer belangrijk, omdat de Arch hoogte en flexibiliteit sterke invloed op de biomechanica van de gang. De onderkaak en meestal vlakke pronate en moet geschikt zijn voor dit soort bogen indien de voetboog van de schoen niet gemerkt of prominent, omdat dit kan leiden tot ongemak of blaren slippers.
Hogere bogen moeten op zoek naar schoenen met een hoogte van normale of gemarkeerde voetbrug om steun te krijgen van de schoen en past veel beter en het aanpassen van de schoen aan de vorm van de voet.
Een expert kunt u nauwkeurige hoogte gegevens die u hebt te geven, maar er is een policy home methode, zoals het bevochtigen van de voet en intensivering op een folio, hoge bogen gewoon laten hun stempel op de middenvoet, terwijl de voeten vliegtuigen gemarkeerde laat dit gebied.
Heb ik gewond geraakt?
Ons verleden of de huidige verwondingen zijn ook heel belangrijk, een slecht gekozen schoen kan ons veel problemen en blessures van alle soorten, van fasciitis, bursitis, tendinitis van alle soorten, periostitis, enz., Bijna alsof je sterk kan helpen bij het verminderen van een reeds bestaande verwonding.
Wanneer je naar een schoen te kopen, u contact opnemen met uw verkoper huidige en vroegere verwondingen. , Als u aangepaste sjablonen gebruiken en waarom ze het doen; Als de verkoper weet wat verkoopt weet aan te bevelen een geschikt model voor het ongemak dat u op het moment hebben geleden of lijden.
Wil ik om te trainen of te concurreren?
Lopers die sneller en meer wekelijkse kilometers moeten verschillende modellen van schoenen om te draaien in de opleiding ook concurreert nodig als het een geschikt model voor afstanden uitvoeren in competitie.
Nieuwelingen, of gewoon joggers op minder dan 40 km per week en hebben geen sporen of neemt high (4 min km of sneller) kunnen kiezen voor een schoen voor alle lopers, maar zijn altijd aanbevolen twee paren om schoenen te schakelen en hun eigendommen terug te krijgen en zal meer kilometers duren.
Onze rate Het is belangrijk bij het kiezen van de schoen, hoe langzamer hij meer we leunen in de richting stabiel, duurzaam en gedempte schoenen, het geven van minder belang aan het gewicht van deze, hoe sneller lopen we kunnen beginnen om schoenen flexibeler running te beoordelen, lager profiel tussenzool, luchtiger en minder gedempte en stabiel.
De field waardoor we lopen ook belangrijk is, is niet hetzelfde asfalt aan vuil of gras, geen van beide is dezelfde run op een hete regio dan in één met frequente regen, moet de schoen te worden voorbereid op het terrein die meestal we lopen en voor weersomstandigheden, waar we de training of wedstrijd als we kijken naar een model wedstrijd.
De raad
Met deze gegevens en je zult een hoop werk gedaan in het proces van het kiezen van uw nieuwe hardloopschoenen te hebben. Weten wat nodig is en het doen van een beetje onderzoek, kunnen we het verkleinen van de zoektocht naar schoenen veel, tot vier of vijf modellen. Daarmee kunnen we de definitieve beslissing in de winkel op basis van de gevoelens van elk en de pasvorm van de schoen op onze voet te maken.
