Goed eten en goede gewoonten: garantie gezondheid

MADRID / EFE / Henar FERNÁNDEZ / MIRIAM MUÑOZ dinsdag 29/03/2016

Introduceren en inboezemen goede eetgewoonten gezondheid vanaf het moment van de zwangerschap tot de baby wordt twee jaar wordt beschouwd als een sleutel voor deze routines zijn constant gedurende de rest van eis leven. "De Scalpel" reikt de "I" in zijn Abecedario Childhood Nutrition

Overig nieuws

• Waarom is het zo belangrijk is voeding voor de gezondheid?
• Health treinen familie

Wat gebeurt er tijdens de eerste 1000 dagen van ons leven maakt het verschil tussen een goede of slechte gezondheid in de toekomst.

Sinds een baby zijn de zwangerschap begint in de buik van zijn moeder totdat het geboren is en draait twee jaar oud is het een unieke kans om de basis voor toekomstige gezondheid op te bouwen.

Verantwoordelijk voor Gezondheid en Voeding Nestle, Anabel Aragón, beschreven in "The Scalpel" dat is een "single stage" omdat de baby groeit een gemiddelde van 2 centimeter per maand, is de grootte van je hersenen, vermenigvuldigd met 3, zijn gewicht geboorte voor 4, en hun immuunsysteem volledig te ontwikkelen.

Zij voegt hieraan toe, "is wanneer gegroeid tot 80% van de cognitieve vaardigheden van een volwassene".

verschillende behoeften

Volgens Aragon, zijn we allemaal geboren met een genetische "die ons wordt gegeven door onze ouders", maar kan worden gewijzigd door externe factoren, zoals voeding.

Met macht hebben we "grote kans om de herschikking van bepaalde genen hetgeen zal bijdragen tot de toekomstige cardiovasculaire problemen zoals obesitas, type 2 diabetes of voedselallergie te voorkomen beïnvloeden."

1. Zwangerschap: De moeder moet een gevarieerde en evenwichtige voeding dat de noodzakelijke voedingsstoffen leveren voor haar en voor de goede ontwikkeling van de baby te volgen. Je moet nadenken over het eten voor twee, maar geen dubbele eten.
2. Vanaf de geboorte tot 6 maanden: Moedermelk is de beste voeding voor de baby en geen babymelk kan gelijk zijn volgens de World Health Organization. Deze melk bevat alle voedingsstoffen die de baby nodig heeft en wordt aanbevolen door te gaan met het samen met andere aanvullende voeding tot 2 jaar oud.
3. Van 6 maanden Het is tijd om een ​​gezonde levensstijl te creëren. Milk nog steeds goed voor 50% van de totale voedingskundige calorieën per dag, maar het is raadzaam om een ​​nieuwe voeding te introduceren om de twee of drie dagen om te beoordelen hoe het tolereren en accepteren klein. Volg altijd de aanbevelingen van de kinderarts.

Elk voedsel op zijn leeftijd

De voedingsdeskundige legde uit dat baby's moet gaan introduceren ze nieuw voedsel langzaam en om uit te vinden die overeenkomen met elke fase geadviseerd om deze kleine gids te volgen:

• Vanaf 4 maanden: de eerste glutenvrije granen, fruit zoals banaan, appel of peer (zonder toegevoegde suikers), en groenten zoals aardappelen of wortelen.
• Van 6 maanden: granen die gluten bevatten, fruit puree, vlees (kip en kalkoen).
• Van 8 maanden: gekookte witte vis, zoals heek en tong en eigeel.
• Van 10 maanden: gekookte ham, yoghurt en kaas.
• Vanaf het jaar: groentepurees, eenvoudig salades, vette vis vanaf 18 maanden. Geleidelijk assimileren hun voedsel aan de rest van de familie. Nutritionele behoeften van kinderen zijn hoger dan die van volwassenen, maar kilo gewicht.

In het algemeen, Anabel Aragón benadrukt dat het de hoeveelheid eiwit niet hoger mag zijn dan bij kinderen en bij de werkwijze voor het bereiden van de gerechten aanbevolen gegrild, oven en stoom. Ook stelt het belang van het opnemen van goede kwaliteit vetten zoals olijfolie.

Onder gewoonten bij het eten van kleinere beveelt aan hen te laten gaan geleidelijk aan de uitoefening van de lepel om te eten in hun eigen tempo. Het is ook erg handig om aantrekkelijke presentatie van de gerechten te maken en maken geen gebruik van voedsel als beloning ooit.