Geef hem nog een kans om yoga en activeren van uw welzijn

MADRID / EFE / Maria FERNANDA AYALA donderdag 2016/09/06

Voeg het toe aan je dagelijkse routine is een uitdaging voor mensen met een lichamelijke inactiviteit. Maar deze oude discipline heeft een groot voordeel, want alleen met de praktijk yoga twee keer per week zichtbare resultaten worden verkregen in een maand. De beloning zal hier binnenkort

Overig nieuws

Mindfulness, een geschikte en nuttige praktijk bij kinderen: negen bekende "vrienden"
Chinese geneeskunde om uw levensstijl

Een paar dagen geleden, de lokale bevolking terug te zetten op het gebied van yoga mat. Meer dan 3.000 mensen woonden de Plaza Mayor te ontspannen dankzij de gratis Yoga door Oysho, een veelsoortige gebeurtenis in zijn vierde jaar van de oproep in Madrid, en 6000 zal naar verwachting 'yogi's' in de vijfde versie in Barcelona bij te wonen.

Echter, er zijn nog steeds veel mensen die niet hebben gemeten de yoga-uitdaging. Weinig consistentie in de uitoefening, arbeid en sociale verplichtingen, en luiheid zijn enkele van de redenen waarom velen vinden het moeilijk om yoga te voeren om uw dagelijkse gewoonten.

Gelet op deze feiten, die door de professor Mercedes de la Rosa voorgestelde alternatief is om een tweede kans om oude praktijk Hindoe als een methode om de zo gewenste toestand van lichamelijk en geestelijk welzijn te bereiken geven.

"Vind het juiste niveau in overeenstemming met de intensiteit die je je goed voelt en op zoek naar een leraar die de mogelijkheid om hun kennis bij te brengen heeft," adviseert De la Rosa voor een juiste initiatie in yoga.

De organisatoren van het evenement gratis Yoga, Mercedes de la Rosa en Xuan-Lan en Mónica Ponce, het erover eens dat de voordelen ervaren na vier weken bij regelmatige lichaamsbeweging.

Fysiek is een toename in sterkte, flexibiliteit en daarbij een juiste houding, de verhoging van de concentratie en evenwicht waargenomen.

En in het mentale aspect, yoga "helpt bij het heden te leven, en het directe gevolg is van de vermindering van stress, waarin wij leven, het verminderen van angst, en daarmee het verdwijnen van vele symptomen die gekoppeld zijn aan deze "voegt De la Rosa. Het verwijst naar psychosomatische aandoeningen zoals buikpijn of kop verval en leed.

Ook is een van de voordelen van deze discipline, vooral atleten, is om blessures te voorkomen door het verbeteren van de toning van de spiervezels. De la Rosa, hoewel sommige mensen nog steeds kijken askance yoga, bleek dat voor hen wordt gezien als een complementair alternatief voor sport routines, het bereiken van meer kracht en uithoudingsvermogen.

Identificeer de "goede" pijn en "slechte" tijdens het sporten

Gratis Yoga groep Masterclass beveelt aan bijzondere aandacht voor pijn sensaties die tijdens en na het uitvoeren van de verschillende houdingen van de Yoga kan worden waargenomen, kunnen zij worden gerelateerd aan nadelige gevolgen voor de gezondheid.

"In principe moet je onderscheid maken tussen goed pijn en hevige pijn. De "goede" pijn is er een waarin je merkt dat de spier wordt uitgerekt en via de ademhaling voelt hoe deze spier ontspant, richt zich meer op houding, en al snel verdwijnt ", aldus De la Rosa .

In tegenstelling tot de "slechte" pijn in plaats van te verlichten, laat het ene gevoel na het strekken, die blijft "geïnstalleerd" langer en kondigt aan dat "er is iets wat je niet zou moeten doen" overlast instructeur voegt.

Voorzorgsmaatregelen ook andere technieken, steeds vaker, als de Hot Yoga of Bikram Yoga-, waarin 90 minuten durende routines worden uitgevoerd in een kamer ingesteld op 40 graden, want "hoe meer spieren verlengt, en vele graden ademhalen moeilijk wordt. "Deze factoren kunnen de stabiliteit van overmatig flexibele mensen te beïnvloeden om hun gewrichten in gevaar brengen.

Maak je klaar om "rechts" met deze tips

starten.

Faciliteiten zoals de kleedkamer en de praktijk yoga kosten zijn een van de grootste attracties bij de besluitvorming over deze activiteit. Om een les bij te wonen een speciale kast, maar comfortabele kleding die beweging mogelijk maakt in de uitvoering van houdingen -known als asanas- is vereist. Het verdient de voorkeur om te voorkomen dat het dragen van schoenen of sokken om uitglijden te voorkomen.

Gewoon een yoga mat of mat om de nodige comfort te krijgen en het bereiken van een betere ondersteuning te voet naar mogelijke valpartijen te vermijden nodig is. Wanneer de activiteit plaatsvindt, ook het maakt yoga toegankelijker te maken voor de meeste mensen oefening, thuis, een park, of de meest voorkomende gespecialiseerd centrum.

"De plaats maakt niet uit, zelfs in de activiteit die we doen in de Plaza Mayor, in zo'n grote ruimte, was er veel concentratie en de stilte", zei de la Rosa.

Met betrekking tot voedsel, wordt het aanbevolen een of twee uur eerder niet te eten, te wijten aan de uitvoering van de omgekeerde houdingen die zijn ontwikkeld om de wervelkolom te versterken. Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven, maar drink alleen kleine hoeveelheden water voor aanvang van de oefening, zoals voorgeschreven door de leraar.