Het belang van voeding op school leeftijd

MADRID / EFE / H. FERNANDEZ / M. MUÑOZ dinsdag 2016/05/03

School leeftijd is een cruciale periode van maximaal intellectuele en fysieke ontwikkeling. Anabel Aragón biedt richtlijnen en tips in deze fase van het consolideren van eetgewoonten bij jonge dat het leven blijven.

Overig nieuws

• leuke recepten, gezonde
• kinderen. Waarom is het zo belangrijk is voeding voor de gezondheid?

Vanaf het derde of vierde jaar van het leven kinderen ervaren aanhoudende groei over een langere periode: school leeftijd.

School leeftijd is een cruciale periode van maximaal intellectuele en fysieke ontwikkeling. Het onderscheidt zich door een aanzienlijke rijping. Kinderen krijgen deze mate van autonomie in verschillende aspecten. Waaronder natuurlijk het eten. Hij is in staat om te eten alleen intially hulp voor sommige dingen zoals gesneden met een mes of kauwen zonder moeite nodig. Het is een stap in die begint om de diversiteit van levensmiddelen in het dieet en de geleidelijke aanpassing aan de voeding voor volwassenen te consolideren.

Het is essentieel dat het kind op te nemen goede gewoonten in het gezin zelfs crèches en scholen zijn ook een zeer passend kader te brengen en deze opleiding te versterken, zei Anabel Aragón, hoofd van voeding en gezondheid Nestlé, die een reeks aanbevelingen ontwikkelt en advies.

Richtlijnen te volgen en af ​​te dwingen

• Vijf maaltijden per dag
• Ontbijt voor vertrek naar huis
• Onder meer fruit en groenten per dag in de voeding van het kind
• Nemen vezelrijke voedingsmiddelen zoals volle granen en peulvruchten
• Als het kind eet op school, hou dat in gedachten en plannen en voltooien evenwichtige maaltijd
vorm.

Voeding tijdens de leerplichtige leeftijd. Aanbevelingen

• Moedigt de consumptie van groenten en fruit
• Veroorzaakt een toevoer van melk en melkproducten. Minimum van ongeveer 500 milliliter per dag
• Het geeft eiwit dier en plant
oorsprong.
• Het stroomverbruik van groenten en vis
• Caring vlees rantsoenen zijn niet te genereus
• Bevordert olijfolie andere vetten zoals boter of margarine
• Vermijd overtollige zout
• Het beperken van inname van suiker; snoepjes, snoep, suikerhoudende dranken heel af en toe
• Drink water als de belangrijkste drank

Andere tips

Voor het vieren van verjaardagen typische schoolgaande leeftijd, Anabel Aragón adviseert voedingsmiddelen, zoals beter dan snoep of koek, die meestal de meest voorkomende noten, geroosterde kikkererwten of bocadillitos.

Het is belangrijk om voedsel te bieden in een zeer aantrekkelijke manier. Bijvoorbeeld tomaten gevuld met vlees, tonijn, kip met mozzarella ballen. Wortelen en andere groenten palillitos vormige ananas met kiwi. Vruchten gesneden door tekeningen.

Het is belangrijk te onthouden dat schoolkinderen het kind niet moet dwingen om te eten of hem straffen als je niet alles wat hij krijgt eten, omdat het een negatieve

Geen behoefte om boos wanneer het kind geen honger of nerveus. Het is normaal dat een verminderde eetlust hebben in vergelijking met de zoogperiode. Soms is er moeite met kauwen of slikken wat voedsel, zoals vlees.

Je moet altijd verschillende soorten presentaties en koken gebruiken voor dezelfde eten.

Tips rantsoenen de school leeftijd.

Het is waargenomen dat kinderen eten meer bedragen dan wordt aanbevolen op basis van hun leeftijd. Om deze situatie we moeten doen is te dienen in kleinere kinderen, een kleiner aantal platen te beheren. Als toen gewoon nog hongeriger, afhankelijk van de fysiologische toestand van het kind het kan een beetje meer te helpen.

Bedenk dat wetenschappelijk is aangetoond dat als we meer bieden, is de tendens om meer te eten. Het is erg belangrijk, vooral in gezinnen met een neiging tot overgewicht.

Wij vragen meestal kinderen niet om iets op het bord te verlaten, maar het is belangrijk om verzadiging signalen onze kinderen te luisteren. Niet om hen te dwingen om te stoppen als ze een vol gevoel.

Om dit te bereiken die kunnen herkennen wanneer ze genoeg, moet je langzaam en zonder afleidingen zoals televisie te eten. Ze moeten bewust eten, omdat het hen niet bereikt het signaal van de hersenen die zijn gevuld.

Maaltijd van de familie

Het is aangetoond dat hoe meer familie maaltijden worden gedeeld schoolgaande leeftijd hebben meer kans op kleine goede eetgewoonten die hen zal begeleiden na leven te verwerven.

Breng uw schema. We moeten proberen om het diner te vervroegen om 8 uur. Deze keer voor onze cultuur kan vroeg lijken, maar in feite is het de ideale fysiologische uur. Ongeveer zes uur geleden had je voor lunch en ook meer tijd om je lichaam te doen verteren voor het slapen gaan geven.

Maak diner's wat meer kinderen. Je moet af en toe het introduceren van nieuwe recepten op de proef en gaan accustoming uw smaakpapillen met verschillende smaken. Als je niet van de eerste niet op te geven. Ook mag niet zenuwachtig te zijn.

Moet een schotel van salade of zeer opvallend in het midden van de tafel verdurita dienen. Hierdoor ontstaat nieuwsgierigheid hen. Ze zien dat niet wordt opgelegd aan hen en uiteindelijk belanden bijten.

Geef ze een zekere verantwoordelijkheid rond voedsel als set of wis de tafel. Zorg voor het water of desserts.

Keuken ten minste eenmaal per week een recept met hen. Betrek hen bij de voorbereiding maken ze meer geïnteresseerd in het eten. Protagonisten te zitten en te leren om te luisteren en te praten. Zet de TV en mobiel.