Het meest voor bij ouderen voedingssupplementen.

maar het hangt af van persoon tot persoon en hun gezondheid, tussen de ouderen komt vaker voor aanbeveling van het nemen van bepaalde voedingsstoffen in de vorm van supplementen met name wegens het ontbreken van hen

Vitamine D

Een waardoorheen voeden een kleine hoeveelheid wordt verkregen, zijnde de belangrijkste bron van deze vitamine zonnestraling. Echter, oudere volwassenen met mobiliteitsproblemen of voorwaarden van isolement, blijven lang in hun huizen, wat resulteert in een tekort aan deze vitamine. Zonder deze stof, calcium niet de botten, wat kan leiden tot osteoporose, onder andere problemen die vastzit. Vitamine D-suppletie is zeer vaak voor bij vrouwen die de menopauze te bereiken, tot een grotere kans op osteoporose te presenteren gevolg van een verminderde productie van oestrogeen en dus botmassa.

Calcium

Het is een andere voedingsstof die nodig is om broosheid van de botten te voorkomen; In feite, als een vitamine D-supplement wordt genomen, maar de inname van calcium is laag, het supplement zal niet effectief zijn. Mannen moeten consumeren 1200 mg calcium per dag, terwijl vrouwen moeten 1.600 mg menopauze periode, dus als je niet deze bedragen krijgen via de voeding, kan gezondheidswerker aangeven het supplement.

Vitamine B12

Studies tonen aan dat milde vitamine D deficiëntie verhoogt het risico van dementie.Bovendien, wanneer meer dan 50 jaar, het lichaam vindt het moeilijker om deze vitamine te absorberen, zodat als de benodigde hoeveelheid wordt genomen, ongeveer 2,4 mg per dag via de voeding, suppletie haar vaak aanbevolen.

omega 3

Deze voedingsstof bevordert de doorbloeding die helpt bij verdikking van de slagaders te voorkomen, terwijl het verminderen van ontstekingen, zowel cardiale niveau, cerebrale, en zelfs kankercellen, alle gezondheidsproblemen in verband met ouderdom. Bovendien hebben verschillende studies, zoals gepubliceerd door een groep onderzoekers van de University of South Dakota (USA), blijkt dat mensen die meer omega-3 vetzuren consumeren een groter hersenvolume, vertragen van het verlies van hersencellen geassocieerd met veroudering, zodat Deze stof door middel een supplement kan de kans op het ontwikkelen van dementie en de ziekte van Alzheimer te verminderen.

Eiwit

Vooral mensen die niet goed kunnen eten als gevolg van het kauwen problemen en dysfagie, afhankelijkheid, of economische, hebben een tekort aan eiwitten, wat leidt tot een vermindering van de spiermassa, al opmerkelijk gevolg van de vergrijzing. Dit leidt tot een verlies van kracht, lenigheid, en zelfs het immuunsysteem werkt nog erger, een situatie die het risico op ziekte toeneemt. Dat is de reden waarom deze mensen niet eiwit nemen door vlees, vis, eieren of zuivel, wordt meestal aanbevolen te nemen eiwitsupplementen.

Magnesium

Het is een mineraal dat wordt geassocieerd met een betere gezondheid van hart, omdat het helpt bij controle van de bloeddruk en hartritmestoornissen te voorkomen, onder andere veel voorkomende problemen bij ouderen. Hoewel het niet moeilijk is om voldoende hoeveelheden van magnesium te verkrijgen via de voeding aanwezig in voedingsmiddelen, zoals spinazie, broccoli, of avocado's, mensen die hun menu's baseren op kant en klaar maaltijden, hebben vaak een tekort aan magnesium te zijn.Daarnaast is dit mineraal ook uitgescheiden via de urine (bij hogere niveaus als diuretische geneesmiddelen worden genomen) en verlaagd wanneer niet goed rusten of zijn insulinespiegels verhoogd.