Spier trekt in de nek

Spierstress is een veel voorkomend verschijnsel. Je nek is een van de slechtste delen voor spierspanningen. Dit komt omdat uw dagelijkse activiteiten veel nekbewegingen vereisen en wanneer een spiertrekkracht optreedt, ervaart u hevige pijn. Een persoon kan een nekspier trekken vanwege overmatige krachtsinspanning van de spier. Elke spier in het lichaam heeft zijn fysieke beperkingen. Als iemand plotseling probeert de fysieke beperking te overschrijden, raakt de spier overbelast en veroorzaakt het spierspanning. Als u bijvoorbeeld naar een sportschool gaat en plotseling een veel hoger gewicht heft dan de spier klaar is om op te tillen, zal het eindresultaat een verstuiking in de spier zijn. Een andere veel voorkomende oorzaak is een verkeerde beweging. Stel dat je squash speelt, en op het precieze moment van de beweging van je hand, vertraag je de beweging van de spier. Je krijgt dus ook een spiertrekkracht in de nek. Maar de meest voorkomende oorzaak is wanneer u te lang in een ongemakkelijke houding zit of slaapt. Vooral wanneer mensen 's nachts met een extra kussen slapen, worden ze meestal wakker met aanhoudende spierpijn in hun nek. Zelfs als je te lang in een ongemakkelijke houding zit, zal het eindresultaat een nekverstuiking zijn.

De diagnose van een spierspanning is vrij eenvoudig. Als je een scherpe pijn ervaart wanneer je je nek beweegt, draai je je hoofd heen en weer of draai je om, dan heb je een spiertrekkracht. Spierspasmen en gevoeligheid worden ook gepresenteerd.

Behandeling

Het slechte nieuws is dat je een spiertrekking niet echt kunt 'helen' met pillen of een oefening. Het goede nieuws is dat je er echt niet veel aan hoeft te doen! Het beste dat u kunt doen is ontspannen en rusten.

Het is belangrijk om de spierspanning zo veel mogelijk te verminderen. U kunt dit doen door de nek zonder beweging vrijwillig te verlaten of door de cervicale halsband te gebruiken.

Wanneer u thuis bent, moet u een ijspak op het gebied aanbrengen. Je kunt het ijspakket ongeveer 2-3 keer per dag aanbrengen. Maar pas het niet lang toe omdat het weefselbeschadiging kan veroorzaken.
U kunt ook een ontstekingsremmend medicijn nemen, zoals ibuprofen, om zwelling en pijn te verminderen. Daarna kunt u de Arnica-crème op het aangetaste gebied wrijven. Het zal je aanzienlijk helpen bij het verminderen van pijn. Zodra de zwelling is verdwenen, breng je een warme, natte handdoek aan op de nek. In mijn ervaring heb ik ontdekt dat vocht beter is dan droogte om pijnlijke spieren te kalmeren. Dus ik geef de voorkeur aan een warmwaterbad of een nat doekje voor meer comfort.
Zodra de pijn begint te verzakken, kunt u enkele nekrekoefeningen doen. Begin opnieuw met het conditioneren van de spieren na een paar dagen. Beperk zware lichamelijke inspanning totdat de pijn helemaal weg is.
Van alle dingen die ik je zei te doen, rust is het belangrijkste. Zelfs als je onvermijdelijke dingen hebt, komt het verzorgen van je lichaam op de eerste plaats. Een spiertrekkracht is een zeer pijnlijke en frustrerende ervaring. Het beste wat je kunt doen is niet te hard proberen om de schade de volgende keer te voorkomen.