sport piramide uitoefening van uw kinderen

MADRID / EFE / PILAR GONZÁLEZ MORENO maandag 2016/10/03

Recente onderzoeken geven aan dat 55,4% van de kinderen en jongeren tussen 9 en 17 niet aan de internationale aanbevelingen voor ten minste 60 minuten van dagelijkse fysieke activiteit. Gebrek aan lichaamsbeweging kan net zo schadelijk zijn voor de gezondheid van een minderjarige en het plegen van excessen zijn. Sports piramide zal je uit de twijfel

Overig nieuws

• Sport in de kindertijd is meer dan handig, maar niet gehaast specialisatie
• ANIBES studeren: 55,4% van de kinderen en adolescenten niet voldoen aan de aanbevelingen voor de fysieke
activiteit.

Zoals in de voeding kan een piramide te trekken om te helpen ouders en leerkrachten op deze vraag correct te benaderen, en weten hoe vaak en wat voor soort van sport worden aanbevolen.

De Ivan kinderarts Carabaño Aguado, hoofd van de afdeling van het Universitair Ziekenhuis Rey Juan Carlos, Wij stellen een model dat veel twijfels kunnen verduidelijken, maar niet voordat het verdedigen van de beste sport voor uw kind "die het leuk vindt om te oefenen en stabiel aan te moedigen, en breng waarden".

Artsen, zegt hij, de voorkeur aan een sport kunt u buiten de praktijk, dat is aerobic, die werkzaam is als een team (met andere kinderen of familie).

Piramide aanbevolen

- Elke dag rennen, spelen, springen. dagelijkse activiteiten (traplopen, wandelen naar school).

- 5 tot 7 dagen per week Aerobic oefening (voetbal, basketbal, handbal) en activiteiten - recreatieve traditionele (relay races, sjaal spel, enz.)

- Drie dagen per week Kracht en flexibiliteit oefeningen (ballet, martial arts, balans games, bar, etc.).

Verminder: sedentair gedrag (televisie, tablet, game consoles, etc.)

Maar let op, alles is slecht dan, en het kind, zegt deze specialist, moet je de tijd om te studeren, om te trainen als persoon en om plezier te hebben te hebben, en wijst erop dat vrije en vrije "tijd is de sleutel tot de kinderen even dan voor volwassenen. "

Overmatige lichaamsbeweging, verwijst, kan het bewegingsapparaat kind schaden en die schade kunnen versnelde degeneratieve aandoeningen, zoals artritis induceren, en beschadiging van de groeiplaat.

Tien redenen waarom je zou moeten doen sport

Dr. Carabaño herinnert EFESalud tien redenen waarom een ​​kind sport moet doen:

1. Verbetert de gezondheid cardiovasculaire.

2. Verbetert capaciteit long.

3. Het helpt bij het behoud van een gewicht Body gezond.

4. Is voorstander van de socialisatie.

5. Is een stimulans motiverende.

6. Verbetering van de status van de mood.

7. Verbetert de concentratie en schoolprestaties.

8. Verbetert houdingscontrole en coördinatie van de beweging.

9. Verlaagt totale cholesterol, "Slechte cholesterol. (LDL) en insulineresistentie.

10. Verhoogt de "Goede" cholesterol (HDL)

Onder de algemene overwegingen wijst zij erop dat in competitieve sporten teams, families moeten respectvol altijd zien: met het team van de spelers hun kinderen, met de tegenpartij en de scheidsrechters en benadrukt: "Het is belangrijk om een ​​voorbeeld te stellen".

In de sport met betrekking tot ras en multihop (basketbal, atletiek), moet voldoende zijn om de gewrichten vóór sportbeoefening tijd warm te besteden, en strek daarna. Anders kunt u problemen in de knieën of hielen tegenkomen.

In sporten waarbij gewicht belangrijk (taekwondo, turnen, ballet, enz.), We moeten het mogelijk optreden van eetstoornis te controleren.