De zomer is slecht mate obesogene

MADRID / ADVIES / ANTONIO VILLARINO donderdag 2016/11/08

We zijn omringd door iets wat wetenschappers die zijn gewijd aan de voeding als een van onze grootste vijanden, de obesogene omgeving ... Als we op vakantie en het is warm, maar we zijn niet al te apetentes, we in die verleidingen die ons meer van daling eet de gebruikelijke, want vergeet niet dat het vlees is zwak. Antonio Villarino artikel, voorzitter van de Spaanse Vereniging voor Voedingsleer en Food Sciences (SEDCA)

Villarino, hoogleraar Biochemie en hoogleraar voeding in de scholen van de Verpleging en Geneeskunde aan de Complutense Universiteit van Madrid, samen met EFEsalud met dit artikel dat reflecteert op de zomer vakantie en ontspanning gezonde gewoonten, in het bijzonder eten.

Lid van de Raad van de Federatie van voeding, voedsel en Diëtetiek, is ook penningmeester van de Stichting Gezond eten.

De zomer is slecht mate obesogene

door Antonio Villarino

Het is echt grappig dat wanneer we de aanpak van de zomer seizoen vullen we onze gedachten met goede bedoelingen, vanuit het oogpunt van gezondheid. We zeggen dat we meer sport zullen doen, want we hebben meer vrije tijd en zelfs in onze vakantie in de zee of de bergen zal een veel beweging te maken, omdat het is wat we echt leuk en we hebben geen mogelijkheid het hele jaar ... Dit brengt een ' pairing theoretische "maken een gezonder, evenwichtig, minder calorieën en we zullen ons helpen als een effectief dieet ...

De werkelijkheid is totaal anders. We zijn omringd door iets wat wetenschappers die zijn gewijd aan de voeding als een van onze grootste vijanden, demilieuobesogeniclekkere maaltijden, zeer smakelijk, high-calorie, begeleid door drankjes (alcoholische of niet) de stijgende energieprijzen waarden aan de absolute grenzen. Als we op vakantie zijn en het is warm, maar we zijn niet al te apetentes ... we vallen in die verleidingen die ons eten meer kwantiteit dan normaal, want vergeet niet dat het vlees is zwak.

We moeten lichamelijke activiteit aan te passen, en we begonnen om soms te groot, onnodig sportieve inspanningen te realiseren en nam ons lichaam in sommige situaties die riskant kan zijn, het oversteken gemakkelijk persoonlijke anaërobe drempel en hart inspanningen zinloos, vergeet eventuele problemen in de armen, benen, etc ... die niet iemand die klaar is op de eerste hulp gezondheid centrum van de stad niet kent, waar zomers met een verstuiking of breuk ontspanning ...! Om dit moeten we het effect "balancer" van de energie-uitgaven die vaak optreedt in deze tijd om te slapen toe te voegen, aangenaam en hebben duidelijke voordelen, zijn ze op gespannen voet laatste tijdsduur die meestal iets hoger (soms crazy) op onze hittegolf rust.

Analyseren en na te denken over onze situatie in deze tijd, met betrekking tot deze multifactoriële milieu, omdat, hoewel we aspecten van dieet en lichaamsbeweging hebben aangeraakt op vakantie en ons milieu, niet ontstaan ​​vaak situaties van de uitgaven zeer hoge energie ....

We kunnen een aanpak die zeer voor de hand liggende, maar niet minder effectief kan zijn te maken!

Een vakantie is voor het lichaam en geest te ontspannen en beide kunnen worden bereikt met een verhouding van intake / uitgaven voldoende voor onze behoeften.We moeten regelmatig, constant, een effectieve oefening aangenaam, dat maakt ons fysiek en mentaal goed te voelen ... De strandwandelingen, trektochten niet erg hoge bergen, de fietstochten zijn een reeks van activiteiten in de uitgaven is zeer geschikt

Dan is er nog de kwestie van voedsel, die we zelf dieper wijden. We passen onze voorlichting over voeding aan het dagelijkse werk in normale tijden worden, maar deze zomer stadium moet ook doelen te vervullen.

Verlaat de overtollige suikerrijke dranken, niet dat er niet drinken gezoete frisdranken, maar als je beperken uw inname of het nemen van kanten met dezelfde calorie keuzes. Als voor alcoholische dranken te onthouden dat, afgezien van andere potentieel schadelijke effecten, vaak erg hypercalorische en enkele die voeren ook hoog kooldioxidegehalte, worden ingenomen in grote hoeveelheden, dus dit probleem gekoppeld aan obesogenia dragen . Laten we besluiten tot het drinken van water, aan de andere kant is wat we raden altijd aan op elk moment van het jaar en natuurlijk, meer in de zomer.

Eten is niet van plan om een ​​ontwikkeling in dit kleine blurb maken, maar vergeet niet onze prachtige, gezonde, fantasierijk en evenwichtige Mediterrane voeding dat ingiriéndola in de reële hoeveelheden, is de beste methode voor een evenwichtige voeding.

Het is heel makkelijk om een ​​goede voedingswaarde onderwijs te verhogen in de zomer en kunnen deze problemen, die ons achtervolgen bestrijden. Het is echt moeilijk is om het te vervullen. Wij voeren een leven in het algemeen, te gestresst en een beetje voldoende voedsel. Wat kunnen denken aan een ontspannende momenten waarop we ontketenen deze zeer calorie en smakelijk instincten?

Wees ervan overtuigd dat de dagen van de zomervakantie zijn om van te genieten, maar niet vereist eten, drinken en slapen in een quasi dwangmatig sinds de terugkeer van deze, is het gevoel van frustratie zal erg groot zijn.En we hebben nog andere lange elf maanden de tijd om terug te vallen in de klauwen van deobesogenia zomer.