Neem groenten en fruit per dag vermindert de incidentie van stress

Mensen die verbruiken dagelijkse verschillende rantsoen s van fruit en groenten Ze hebben lagere tarieven van psychologische stress Vooral in het geval van Dames Zoals blijkt uit de resultaten van een studie door onderzoekers van de Universiteit van Sydney (Australië), en die een steekproef van meer dan 60.000 middelbare leeftijd Australische burgers (meer dan 45 jaar) heeft geanalyseerd.

Vrouwen die aten 5-7 porties fruit en groenten verminderde het risico van stress met 23% in vergelijking met degenen die slechts één

nam.

Voor onderzoekers, het De belangrijkste risicofactoren voor het lijden van stress Ze waren het vrouw zijn, met een laag opleidingsniveau en inkomen, jong, overgewicht of obesitas, consumeren snuif, en een sedentaire levensstijl. In de studie, gepubliceerd in de British Medical Journal Open De dagelijkse groenten- en fruitconsumptie werd gemeten en gewoonten en het stressniveau als gevolg van de omvang van de psychologische ontspanning Kessler, een vragenlijst met tien secties die angst en depressie te meten.

De resultaten, die werden verkregen tussen 2006 en 2008 en later in 2010 werd waargenomen dat mensen die verbruikt 3-4 porties groenten Ze hadden een 12% lager risico op stress dan degenen die alleen een portie aten.Zoals voor fruit, respondenten die 5-7 porties geconsumeerd vermindering van het risico met 14% in vergelijking met degenen die vier aten.

Het eten van meer groenten en fruit beschermt vrouwen tegen stress

een vermindering van 18% kans op het ervaren van stress of angst bij degenen die aten Rekening houdend met alleen vrouwen, werden de volgende gegevens verkregen. 3-4 porties per dag groenten. In vergelijking met degenen die slechts een dronken. Daarnaast nemen ze twee stuks fruit per dag 16% verminderd risico in vergelijking met de vrouwen die een of geen eten. De gegevens wijzen op een vermindering van het risico van maximaal 23% indien gegeten 5-7 fruit en groenten per dag In vergelijking met vrouwen die een portie neem zoveel.

Steeds meer studies onderzoeken hoe voedsel kan helpen bij de behandeling van depressie of andere psychische problemen. Echter, de onderzoekers benadrukken dat verband de consumptie van groenten en fruit met de incidentie van psychische stoornissen moet verder worden onderzocht, en we moeten niet denken dat voedsel alleen kan voorkomen dat deze ziekten.