U moet uw dieet te helpen griep en verkoudheid voorkomen.

Een equillibrada dieet om voedingstekorten te voorkomen dat draagt ​​bij aan de goede werking van het immuunsysteem, die zal helpen bij het voorkomen Flu en catarre Twee veel voorkomende infectieziekten, volgens schattingen van de World Health Organization (WHO) Bij tussen de 5% en 10% van de wereldbevolking elk jaar.

Een evenwichtige voeding voorziet het lichaam van de vitaminen en mineralen die nodig zijn om een ​​aantal virale ziekten van de luchtwegen

manier te voorkomen.

In de winter, koud, en plotselinge veranderingen in temperatuur die we ervaren in het passeren van de verhitte sfeer van de huizen of werkplekken of studeren in het buitenland, veroorzaakt een verlaging van de defensie van het verhoogt de verspreiding van ziekten van de luchtwegen. Daarom is het versterken van het immuunsysteem via de voeding is een goede strategie om deze ziekten te voorkomen.

In feite, zoals uitgelegd Aquilino Garcia Perez, nationale vocale kracht van de Algemene Raad van de officiële Colleges van Apothekers, een evenwichtige voeding is essentieel om het lichaam te voorzien van de vitaminen en mineralen die nodig zijn om te voorkomen dat een aantal respiratoire virale ziekten manier. Aangezien er een nauwe samenwerking tussen voedsel en de goede werking van het immuunsysteem.

Wat te nemen in uw dieet griep en verkoudheid

Enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat ons immuunsysteem is niet in goede vorm zijn overmatige vermoeidheid, spierpijn hebben gedaan zonder te oefenen, die wonden de tijd nemen om te genezen, of haarverlies groter dan normaal. Om dit te voorkomen, deskundigen uit de Spaanse Federatie van Industrie Voedsel en dranken (IFLA) bevelen in het menu om ook enkele typische gerechten van het winterseizoen, die zijn gemaakt met peulvruchten En noten, omdat zij ijzer, dat immuunrespons verbetert.

Onder de voedingsstoffen Aanbevolen door deze specialisten zijn onder andere vitamine C, die de ernst en de duur van de verkoudheid te verminderen, en is aanwezig in recepten die citrusvruchten omvatten, en voedingsmiddelen, zoals kiwi, paprika's, tomaten, aardbeien, of squash, onder andere; vitamine A (in zuivelproducten, eieren, en wat fruit), die afweer versterkt; en vitamine E en groep B.