10 Habits te zwelling benen te voorkomen bij oudere

enkele van de oorzaken van de oudere benen zwellen Ze kunnen niet worden vermeden, net als de leeftijd zelf, of blijven lang zitten als ze mobiliteitsproblemen. Echter, als je kan een reeks vast te stellen. gezonde gewoonten

1. Vermijd directe warmte benen als dat afgeven kachels of vuurpotten.
2. Gebruik comfortabele kleren. en laat dat niet hecht, dus we moeten sokken die passen op de enkel, of broek dat de buikstreek knijpen vermijden.
3. Als je lang blijven zitten is onvermijdelijk is, plaatst u de benen omhoog
4. Slapen voeten op een pad Ze zijn dus hoger dan de rest van het lichaam.
5. Gebruik voetsteunen zodat beweeg je voeten tijdens het zitten, is het niet mogelijk om je voeten omhoog.
6. Zittend, Verplaats de tenen en enkels soms.
7. Douchen met warm water, en eindigen met een straal van kouder water dan normaal, begint en eindigt enkel op de dij. Herhaal deze handeling een paar keer.
8. Gebruik comfortabele schoenen Het vermijden van hoge hakken, maar ook volledig platte schoenen.
9. Niet kruis je benen.
10. Sluit de dag af door het toepassen van een massage in de benen, zo mogelijk met een koude gel, begin tot einde enkels in de liesstreek, een lichte druk om bloed terug te bevorderen.

Mochten er ondanks deze tips in je dagelijkse leven je benen gezwollen probleem blijft bestaan, ga dan naar uw arts of fysiotherapeut om andere oplossingen te vinden.