Dieet 1400 calorieën
1400 calorieën dieet is een van de meest efficiënte manieren om snel gewicht te verliezen, die cholesterol, triglyceriden en lichaamsvet zullen vervoeren naar een gezond niveau technieken. Het dieet werkt door het beperken van de consumptie van koolhydraten en vetten, verhoogde inname van eiwitten en vitamine in het lichaam. In tegenstelling tot andere plannen low-carb dieet dat koolhydraten en te zorgen voor voldoende inname van vet, het dieet van 1400 calorieën een redelijke hoeveelheid koolhydraten en een gezonde hoeveelheid (onverzadigd) vet met eiwit en veel vezels in het lichaam.
het dieet is ook gunstig voor mensen die lijden aan diabetes, omdat het helpt u niet alleen verliezen die kilo's die overblijven, maar ook vertraagt de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Daarom is het dieet van 1400 calorieën diabetes bij het plannen van een evenwichtige manier, biedt suiker en voldoende om de voedingsbehoeften van een individu calorieën te voldoen.
Richtlijnen dieetplan
- In plaats van het hebben van drie Grote maaltijden, probeer drie kleine maaltijden en twee snacks te consumeren. Dit zal je stofwisseling te verbeteren en houd het op optimale prestaties.
- Plan het menu van uw dieet op voorhand, en beginnen met het tellen van de calorieën van elk voedsel dat je eet.
- Maak een selectie van gezond en voedzaam voedsel te eten veel groenten en fruit en vermijd bewerkt voedsel of junk voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte.
- Regelmatige lichaamsbeweging, zoals fietsen, zwemmen, hardlopen, etc. 20 tot 30 minuten drie keer per week, zal u helpen om snel gewicht te verliezen.
- Blijf gehydrateerd door het drinken van veel water en vruchtensappen, omdat dit ook zal helpen om onzuiverheden en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
menu voeding
Monster dieet plan # 1-1325 Calorieën
| Lunchtijd | Eten | Calorieën |
| ontbijt | 2 roerei, volkoren sneetjes, groene thee of alle gebruikte vruchtensappen | 265 calorieën |
| Aperitief midmorning | 1 kopje magere yoghurt | 145 calorieën |
| Lunch | Sandwich gegrilde kip, vers fruit | 345 calorieën |
| Voorgerecht midafternoon | 1 sneetje volkoren brood, 3 liter water verpakt tonijn, 1 eetlepel magere mayonaise | 330 calorieën |
| Dinner | groene salade, kip grill, water of groene thee | 240 calorieën |
Monster dieet plan # 2-1411 calorieën
| Lunchtijd | Eten | calorieën |
| ontbijt | 1 pakketvan instant havermout, 1 kopje magere melk | 237 calorieën |
| Aperitief midmorning | 1 kopje appelmoes | 195 calorieën |
| Lunch | Caesar salade, salsa vetvrij, gegrilde zalm, groene thee of water | 369 calorieën |
| Aperitief midafternoon | hummus met peper | 150 calorieën |
| Dinner | garnalen scampi met pasta, groenten gemengde, groene thee of water | 490 calorieën |
Monster dieet plan # 3-1468 calorieën
| Lunchtijd | Eten | calorieën |
| ontbijt | 1 grapefruit, 1 sneetje geroosterd volkoren brood, water of groene thee | 145 calorieën |
| Aperitief midmorning | 1 appel, 1 eetlepel pindakaas | 165 calorieën |
| Lunch | broodje kip, 1 banaan, groene thee of water | 483 calorieën |
| Voorgerecht midafternoon | 1 kopje granen gepofte rijst, 1 kop magere melk, 1 kop bosbessen | 275 calorieën |
| Dinner | Gebakken Rundvlees koe, water of groene thee | 400 calorieën |
Het plan caloriearm dieet "1400 calorieën" lijkt zeer eenvoudig, maar het vereist een goede planning en toewijding. Tijdens het volgen van het dieet op dat er geen belemmering te maken aan alle koolhydraten, omdat het niet erg gezond op lange termijn kan zijn. Echter, om de behoeften te voltooien en voedingstekorten kunt ook beginnen met het nemen van hoge kwaliteit vitamines en mineralen supplementen.
