Hipopresiva buikoefening na keizersnede

een van de meest problematische gebieden. na de Keizersnede Het is de buik, dus is het sterk aanbevolen werk dat zij in het bijzonder. Hier komt in het spel een soort van gymnastiek, die bekend staat als Gymnastiek Abdominale Hipopresiva of Herverwerking Soft We spreken (RSF) Die steeds meer is booming en is perfect na een levering Zowel voor de esthetische voordelen als therapeutische voordelen.

In feite, van de Spaanse Vereniging voor Fysiotherapie (AFC) geven aan dat in geval van een keizersnede, van de zesde postpartum week U kunt gymnastiek starten, maar wijzen erop dat "buikspieroefeningen uit te voeren zal altijd hipopresivos".

"Dit is een serie oefeningen die ademhaling en houding combineren om de buik en perineum werken. Is de meest effectieve ding bestaat om abdominale toon (verminderd met het volume van de darm tijdens de zwangerschap het verhogen) en perineale toon (verlaagd door het gewicht van de baby tijdens de zwangerschap) te verbeteren ", zegt Leyre Alonso, een deskundige fysiotherapeut bij urogynaecology , verloskunde en seksuologie, en co-directeur van de kliniek vizcaína Hazia Fysiotherapie

Het bestaat in hoofdzaak uit het aangaan van de buikspieren op een gerichte manier, waardoor de ademhaling. Houdingen beoefend heffen of te verminderen viscerale druk op de bekkenbodem pakket, terwijl het werken abs.Het gaat ook om de rugspieren, het verbeteren van houding en verlicht de pijn en pijn mogelijk. Natuurlijk, die zeer specifieke oefeningen, hebben we de leiding van een professional.

In eerste instantie kan de techniek een beetje moeilijk zijn, maar zeker snel leren om goed te doen van de oefeningen en controleer de uitstekende resultaten.

Voordelen van Hipopresiva

De Hipopresiva abdominale gymnastiek is een soort lichaamsbeweging met talrijke Voordelen Omdat het werkt de spieren van de binnenkant en heel effectief. "De oefeningen zijn niet schadelijk; Zij volgen het principe van non-geweld op het lichaam. Werk buik, perineum, rug, armen en benen ... het hele lichaam in het algemeen, volgende beginselen van non-zelfbeschadiging, "zei de expert fysiotherapeut in urogynaecology, verloskunde en seksuologie, en co-directeur van de kliniek vizcaína Hazia Fysiotherapie Leyre Alonso.

Daarom, in aanvulling op de voor de hand liggende esthetische tot de taille omtrek en slank nut te verminderen, het heeft veel meer voordelen, meer en meer contrast

• Voorkomt orgaan afname of de voortgang te voorkomen.
• Stabiliseert en verstevigt de buik lumbale zonder de druk op de ingewanden. En, in tegenstelling tot andere oefeningen, niet de druk in de buik, maar afneemt verhogen.
• Herstelt spieren na een keizersnede.
• Verbetert de spierspanning in de bekkenbodem als het versterkt de spieren van de vagina, blaas, anus en de endeldarm. Dit helpt daarmee tot incontinentie problemen te beheersen.
• Voorkomt hernia en bevordert de darmpassage.
• Voorkomt zwelling van de poten.
• Tegengaat high-impact sport.
• Vermindert menstruatiepijn en dat tijdens geslachtsgemeenschap kan ontstaan.
• Bestrijdt slapheid en abdominale zwakte.