Rugpijn 's nachts
Niet verrassend kolom staat bekend als ons lichaam (pun intended) "ruggengraat". Helaas kan leef het leven zo hectisch met de eisen van de moderne wereld leiden tot pijn in de rug en is een van de belangrijkste fysieke problemen van de wereld (om niet te zeggen het is een van de belangrijkste redenen voor frequente arts bezoeken!). Een sterke en gezonde rug is absoluut van vitaal belang voor ons welzijn. De alarmerende groei van rugklachten neemt wereldwijd toe, en deze problemen worden een belangrijke reden tot bezorgdheid voor de wereldwijde medische gemeenschap. Van alle mensen die last hebben van verschillende vormen van rugpijn, ervaart een groot deel 's nachts rugpijn, tijdens het slapen. In dit artikel zullen we kijken naar de mogelijke oorzaken van deze eigenaardige toestand, en een aantal manieren om het te verlagen.
Oorzaken
Als u last heeft van pijn in de rug in het bijzonder tijdens de nachtelijke uren, dan kan het gevolg zijn van een ( of meer) van de volgende redenen:
- onjuiste lichaamshouding tijdens de slaap
- misbruik van een kussen
- nadelige effect van extreme
- spanning gebrek aan lichaamsbeweging
- Obesitas
- nierstenen
- ongevallen, letsel
- overmatige of onvoldoende opleiding (in het geval van sporters of atleten)
- langdurig of oneigenlijk gebruik van schoenen met hoge hakken
- Strain of ontsteking
- pijn in de rug in verband met zwangerschap
- het gebrek aan demping voor het lichaam lean matrassen
- Lifting zeer zware gewichten defect, en doe het op een verkeerde manier
Behandeling
Hier zijn enkele suggesties voor verlichting van rugpijn 's nachts.
- Als je op je rug slaapt, probeer dan een klein kussen onder je knieën te houden. Dat beetje leverage kan soms verlichten pijn in de rug.
- Als voor de pijn in de rug tijdens de zwangerschap betreft, wordt voorgesteld het slapen op uw zijde in plaats van op je rug. Het kan helpen bij het verminderen van de druk op de spinale zenuwen en kan verminderen pijn in de rug.
- Sommige mensen die last hebben van pijn in de rug tijdens de slaap hebben geprofiteerd van het gebruik van een matras schuimlaag. Matrashoes schuim kan een mate van demping en ondersteuning, en kunnen de vorm aannemen overeenkomstig de contouren van de rug en de wervelkolom. Ik moet u echter waarschuwen, er zijn ook een paar mensen van wie de rugpijn wordt verergerd door het gebruik van dergelijke schuimmatrassen. Daarom, idealiter, de beste manier om het te gebruiken, moet u eerst uw arts te raadplegen alvorens een aankoop.
- Besteed aandacht aan het soort kussen u gebruikt. Vaak kan een ontoereikend kussen de oorzaak zijn van cervicale rugpijn. In dergelijke gevallen, een bezoek aan een chiropractor die je rug probleem kan analyseren en kan het type kussen dat je kunt gebruiken aanbevelen.
- Verminder stress en angst. Extreme stress, angstgevoelens en overmatige lichaamsbeweging hebben altijd een tol op de rug en pijn doet zich vooral aan het einde van de dag voor. meer stress-vrij zoals je bent, hoe beter je slaapt.
- Op hetzelfde moment, kan een gebrek aan lichaamsbeweging, sedentaire levensstijl en overgewicht ook leiden tot een dergelijke voorwaarde. In zulke gevallen moet de zorg zich richten op de rug van oefeningen zoals zwemmen, yoga-oefeningen, enz., Die zeer nuttig in de versterking van de wervelkolom en de rugspieren zijn, en een aanzienlijke vermindering van hun pijn.
- Daarnaast kan het aanbrengen van een verwarmingskussen op het getroffen deel van de rug soms helpen om de pijn in de rug tijdelijk te verminderen. Echter, als je rug probleem blijft bestaan, zelfs na het proberen van de bovenstaande oplossingen, is het het beste om een arts te bezoeken zo snel mogelijk om het probleem op te lossen.
Dit was een kort overzicht van rugpijn die vooral 's nachts optreedt. Onthoud dat, rekening houdend met het hectische leven dat we vandaag leiden, het hebben van een sterke en gezonde rug van het grootste belang is. Wees voorzichtig!
