Oorzaken van negatieve self-talk: waarom spreken we ziek
zoals de meeste van ons gedrag, onze gedachten en negatieve interne dialoog (En positieve) worden geleerd; iets dat ons onderscheidt van andere soorten die meer vertrouwen op instinct. Zonder dat daarbij een genetische aanleg waarmee we geboren worden, de waarheid is dat wat bepaalt onze manier van denken, voelen en gedragen zijn de ervaringen, ons leren. Daarom, als we geleerd hebben op een bepaalde manier te spreken, zoals hieronder besproken, kunnen we ook afleren te doen, leren in plaats andere vormen van positieve en constructieve interne dialoog. .
Deze vormen van leren op hun beurt beïnvloed door verschillende factoren die van invloed zijn op het feit dat wij ons kwaad spreken
- motiverende factoren (bijvoorbeeld angstige mensen de neiging om situaties te interpreteren als bedreigend meer).
- Familie en onderwijs (bijvoorbeeld bij vele gelegenheden, in onze zelfkritische dialoog spreekt een autoritaire vader, of leraar weinig reinforcer).
- Cultural (bijvoorbeeld onze gedachten in verband met de uitspraken van de werkelijkheid zijn contextueel, dat wil zeggen, de realiteit is goed of slecht afhankelijk van de cultuur ze komen).
- Vrienden en collega's (bijvoorbeeld, zijn er mensen die denken en doen vergelijkbare self-talk aan degenen die hun peer group te maken).
- De ervaringen (bijvoorbeeld de manier waarop we een resultaat van onze prestaties te beoordelen kan worden beïnvloed door wat er al is gebeurd met ons, of het observeren van wat er met een ander in het verleden).
- De verwachtingen (bijvoorbeeld, afhankelijk van wat we hoopten te bereiken kunnen we een min of meer motiverende self-talk, dat zal zeker invloed hebben op ons gedrag).
cognitieve biases die 'voeden' negatieve self-talk
De meeste van onze negatieve self-talk is een gevolg van een verkeerde interpretatie van de werkelijkheid die op hun beurt kunnen voortvloeien uit of cognitieve biases vervormingen. . Cognitieve biases interpreteren we de werkelijkheid voor een deel, het negeren van belangrijke elementen van het, en de wijziging van fundamentele cognitieve functies zoals aandacht (bijvoorbeeld doen tunnelvisie van wat wij willen), interpretatie (bijv vangen we slechts een deel van werkelijkheid, afgezien van andere belangrijke gegevens en het bereiken van verkeerde conclusies), en het geheugen (bijvoorbeeld ten onrechte onze ervaringen op te slaan, als gevolg van een verkeerde interpretatie daarvan).
Een van de meest voorkomende cognitieve biases zijn de Vergroting (Bv te veel van een negatief feit of een fout), de minimalisering (Bijvoorbeeld, bagatelliseren een positieve of persoonlijke titel, denken dat goede dingen tellen niet mee); de Catastrofisme (Bv te anticiperen op alles wat er mis kan gaan); de overgeneralisatie (Bijvoorbeeld, denken in grote lijnen zoals altijd, alles, niemand, enz., Tekening universeel conclusies); en gedachten lezen (Bijvoorbeeld, geloven dat je weet waarom de ander gedrag, gedragen naar hem op basis van uw self-talk, in plaats van de werkelijke redenen daarvan).Ze worden geassocieerd met een zeer intense emoties, die leiden tot gedrag enigszins aangepast aan de situatie die de aanleiding.
