Combineer aërobe en kracht van sport vertraagt celveroudering
Er zijn meerdere voordelen van sport op onze gezondheid, en als het leek erop dat dit niet langer meer kon bieden ons, we hadden het mis. Volgens een studie door onderzoekers van de Mayo Clinic in Rochester (USA), de combinatie van aerobics hoge intensiteit interval dat wil zeggen al degenen die cardiovasculaire spanning vereisen, zoals fietsen of wandelen, bijvoorbeeld met Gewichtheffen Kan helpen verjongen cellen, in het bijzonder de spieren.
Met het ouder worden, mitochondria verliezen hun vermogen om energie om cellen, invloedrijke factor voorzien in het verlies van spiertonus
Het stimuleren van mitochondriale activiteit te verbeteren spiertonus
Dit combinatie van lichaamsbeweging (aërobe en sterkte) in staat om de mitochondriën te versterken, dat wil zeggen organellen die verantwoordelijk is voor het leveren van energie aan de cellen. Dit is belangrijk, zeker als je weet dat als we ouder worden, het vermogen van de mitochondriën om energie te leveren aan onze cellen progressief lager worden en wordt het een van de redenen waarom we verliezen spierspanning Mitochondriale activiteit wordt verkregen te verbeteren, hetgeen voorkomen celveroudering. "Met wat we nu weten, is er niets dat deze oefenprogramma's kan vervangen wanneer vertraging veroudering Geen medicatie kan dat te bereiken ", zegt Sreekumaran Nair, hoofdonderzoeker van de studie.
Daarnaast werden de voordelen van deze oefeningen niet alleen tot uiting in een cel verjonging, maar de studie bleek dat deze combinatie van oefening verhoogde ook de gevoeligheid van de lever en de spieren voor insuline-cellen, een must voor verhoging van onze energie niveaus en vitaler voelen.
Om het onderzoek, dat in werd gepubliceerd uit te voeren. Cell Metabolism Specialisten met deelname van 36 mannen en 36 vrouwen, die in twee groepen werden gescheiden. Een die mensen in de leeftijd 18 tot 30 jaar oud en de andere opgenomen bestond uit deelnemers 65-80 jaar. Zij oefenden drie verschillende bewegingsprogramma's: de ene was om alleen het fietsen, één waarin alleen gewichten en een derde van die beide jaren gecombineerd werd gedaan. Dus, na het afronden van elke oefening programma, onderzoekers uitgevoerd biopsies van de spieren van de deelnemers.
De resultaten toonden aan dat, terwijl de uitoefening van gewichten helpen spiermassa op te bouwen, de laatste oefening programma (combinatie van fietsen en gewicht) groter was dan Cellular voordelen Hij droeg. In het bijzonder, de vrijwilligers van de eerste groep (jongeren), zag verhoogde de capaciteit van hun mitochondria 49%, een significante toename, maar werd verder geslagen door de groep van oudere mensen, een stijging van 69%. "Ik zou een high-intensity training voor drie of vier dagen aan en dan twee dagen van krachttraining (gewichten)," zegt Sreekumaran Nair.
