Weet je wat Syndroom X?

MADRID / EFE / H.FERNÁNDEZ / R.GALLARDO maandag 2017/08/05

In de Abecedario Nutrition kregen we naar de letter "X" en uitleg over de "Syndroom X" of Metabolic Syndrome. Het is een term bekend bij de bevolking, maar het gebeurt meestal bij mensen met obesitas. Het is een set van factoren die het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten of diabetes te verhogen. Expose de oorzaken en de belangrijkste

Overig nieuws

• Man met meer dan 40 jaar: een risico op overgewicht en obesitas
• Obese werknemers zijn meer downtime

Verantwoordelijk voor de gezondheid en voeding Nestlé, Anabel Aragón legt uit dat de Syndroom X of Metabole Het is een set van de gezondheid van agenten in combinatie, verhogen het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en diabetes.

Voor een persoon te worden gediagnosticeerd met dit syndroom, moet u ten minste drie van deze te hebben. risicofactoren

1. Geef hoge buikomtrek Groter dan 102 mannen en 88 vrouwen.
2. Het hebben van de hoog triglyceriden. Meer dan 150 milligram.
3. Het hebben van de goede cholesterol (HDL) onder Met minder dan 40 milligram voor mannen en 50 mg voor vrouwen.
4. Het hebben van de Hoge bloeddruk Meer dan 130 voor de hoge en 85 voor de lage.
5. Levels hoge glucose vasten bloed, hebben 100 milligram of meer

"Hoe meer risicofactoren een persoon heeft, hoe beter uw kansen op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten, diabetes en beroertes," legt Anabel Aragón.

Risico personen

De twee belangrijkste factoren voor die Syndroom X of Metabole ze zijn

• Het hebben van insulineresistentie
• Heeft u een hoge taille omtrek

De gezondheid specialist verduidelijkt dat deze set van de symptomen is gebruikelijk in "obesitas of overgewicht mensen, vooral degenen die het vet zich ophoopt in de buikstreek."

Het is ook heel vaak voor bij mensen met een Type 2 diabetes omdat ze lijden aan insulineresistentie.

"Insuline is een hormoon dat helpt om te zetten suiker uit voedsel in energie voor het lichaam. Als het niet goed werkt, praten over insulineresistentie, want hoewel het lichaam produceert veel, mensen met type 2 diabetes kan het niet goed te gebruiken, "zei Aragon.

De X-syndroom komt vaker voor bij volwassenen dan bij kinderen, komt meestal voor bij Dames schommelt rond de 60 jaar en mannen rond 50.

Maar helaas is het steeds vaker voor bij kinderen "Volgens sommige schattingen zeggen dat 1 op de 10 jongeren en meer dan 1/3 van obese adolescenten die lijden aan deze ziekte", zegt voedingsdeskundige.

Hoewel genetische erfenis te maken heeft, de belangrijkste oorzaken van metabole syndroom. Ze zijn

• Een sedentaire
leven.
• Een onevenwichtige voeding

Behandeling Syndroom X

Deze aandoening wordt behandeld met veranderingen in de levensstijl en soms met medicatie. De veranderingen in de levensstijl kan risicofactoren te verminderen

• Als je te zwaar bent je hebt om het te verminderen met de hulp van een arts of voedingsdeskundige
• Een gezond dieet dat het mediterrane dieet
past.
• Heeft u een actief leven, de integratie van lichaamsbeweging in ons dagelijks
• Smoke

"Als veranderingen in levensstijl niet genoeg is, kan uw arts sommige medicijnen voorschrijven om triglyceride te verlagen, lagere bloeddruk en glucose", aldus de specialist.

Hoe om gewicht te verliezen

Wanneer X syndroom lijdt en er is ook overgewicht zo spoedig mogelijk zullen wij proberen om een ​​gezonde gewicht te krijgen. .

Gewichtsverlies moet combineren altijd een gezonde voeding met oefening Dit zal ook helpen het cholesterolgehalte te verlagen.

Je moet altijd naar een professionele te doen ons een voedingsschema dat past in onze persoonlijke situatie. Het zal onze gezondheid, onze culinaire vaardigheden en tijd te onderzoeken om onze werkelijkheid te passen en uit te voeren.

Nee moet de luisteren. wonder diëten waarborgen van gewicht te verliezen snel en moeiteloos; Ze zijn schadelijk voor de gezondheid.

Het eten van een gezonde

Het mediterrane dieet is de beste eetpatroon. Anabel Aragón biedt eenvoudige tips te volgen:

• Gebruik alleen olijfolie voor het koken en dressing
• Eet minstens 3 porties vers fruit per dag, bij voorkeur seizoensgebonden
• Neem een ​​portie groenten bij de lunch en het diner
• Neem 3 porties vis per week
• Het eten van groenten 3 keer per week
• Drie handenvol van noten, rauwe en ongezouten week
• Vleeswaren, kies mager als vogels of konijn; in plaats van lam of varkensvlees
• Inclusief uitgebreid als granen, brood, rijst of pasta
derivaten.
• Suikerhoudende niet inbegrepen
drankjes.
• Gebruik geen vet vlees zoals worst of snel
voedsel.
• Vermijd snoep, gebak en koekjes
• Vermijd boters, boters of crèmes
• Recover traditionele recepten van vis, pasta, groenten, roerbak, etc.

Style actief

Lichamelijke inactiviteit is een van de belangrijkste risicofactoren voor hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. Om actieve levensstijl te houden, moeten we wat oefening regelmatig te doen.

"Mensen die fysieke activiteit hebben gedaan voor een lange tijd, moet een arts naar zie. passen hun oefeningen en intensiteitsniveaus. Het moet beginnen met lichte oefeningen zoals wandelen en geleidelijk verhogen van de intensiteit en duur, "voegt de verantwoordelijke voor de gezondheid.

Anabel Aragón zei dat een goede doel Het is om te oefenen te maken. 4 tot 6 keer per week, 30 tot 60 minuten per keer. Het minimum is 120 minuten per week goede gezondheid te behouden.