Het eten voor een scherm, een van de ongezonde gewoonten van kinderen

MADRID / EFE / ANA SOTERAS dinsdag 14/03/2017

Zeven van de tien Spaanse kinderen eten terwijl u TV kijkt of manipuleren van een tablet of een mobiele, een gewoonte die overgewicht bevordert en obesitas en voorkomt genieten van eten en gesprekken met hun ouders die dit moment om richtlijnen te druppelen moet grijpen

gezond op tafel

Overig nieuws

• Waarom is het zo belangrijk is voeding voor de gezondheid?
• obesitas bij kinderen, openbare echte crisis
gezondheid.

Dit is één van de conclusies van de studie V CinfaSalud over "Perceptie en gewoonten gezondheid van de Spaanse gezinnen over kind voeding", door de Spaanse Society of Pediatric ambulante en Primary Care (SEPEAP) heeft goedgekeurd.

De methodologie bestond uit een vragenlijst tot 3.000 Spaanse gestuurd met kinderen tussen 6 en 12 jaar.

Slechts 37,3% van de ouders meestal eten met hun kinderen en hun perceptie van het gewicht van de kinderen komt niet overeen met de werkelijkheid: 64,6% beschouwd als normaal gewicht voor de leeftijd en lengte: de 17,9% boven het gemiddelde; 15% iets onder normaal; 1,6% gew ver beneden normaal; en 0,9% ruim boven normaal.

En de realiteit is dit:

Uit onderzoek blijkt dat 43,1% van de ouders geen actie daarvan willen nemen; 40,3% neemt hem mee naar de kinderarts of huisarts, 3,9%, een voedingsdeskundige en een op de tien (12,7%) maakt het hem op een dieet op eigen initiatief, zonder raadpleging van een professional, een maatregel die kan risico's voor de gezondheid van het kind te betrekken.

Eetgewoonten

82,8% van de kinderen niet ontbijten goed te eten en dat is een schot van energie die moet bijdragen aan de prestaties op school en moet ten minste 20-25% van de voedingsbehoeften van de dag te dekken.

Proper en evenwichtig ontbijt moet een zuivel, granen en fruit bevatten, maar uit onderzoek blijkt dat slechts één op de tien kinderen Spaans fruit bij het ontbijt (11,7%) en slechts 17,6% drank natuurlijk sap.

Tijdens de lunch, een op de tien (12,2%) Spaanse kinderen industriële bakkerij, ondanks de waarschuwingen van experts die adviseren eten in midmorning een stuk van seizoensgebonden fruit, yoghurt of kaas broodje of andere melkequivalent. De sandwich is nog steeds de voorkeur beide lunches (73,1% nemen) en snacks (70,8%) eten.

Op de tafel zijn er in overvloed vlees, meer dan de helft van de Spaanse schoolkinderen (51,9%) vlees consumeren 4-7 keer per week, terwijl de aanbeveling is 1-3.

Slechts één op de vijf kinderen (21,3%) met de aanbevolen het nemen van vis, meer dan drie keer per week- vaak, terwijl slechts één op de tien (12,1%), groenten eten meer dan zeven keer per week. Bovendien, slechts 30,3% neemt vruchten met dezelfde frequentie.

En over junk food, 82% nemen fast food minstens een keer per maand, vergeleken met 18% die nooit geconsumeerd.

Bovendien, 3 of 4 kinderen (74,5%) verbruikt snoep een keer per week en slechts een op de vier (25,5%) niet ooit eten.

Slaap en lichaamsbeweging, onvoldoende

Slaap is een ander cruciaal gewoonten gezond leven en te controleren overgewicht en obesitas. 93,1% aanbevolen niet slapen tien uur, de meeste doorgebracht in bed tussen 8 en 10 uur.

45,7% gedurende twee uur per week na schooltijd fysieke activiteiten, terwijl een op de tien (13,6%), ook niet een uur om dergelijke activiteiten toegewezen. Daarnaast is de studie blijkt dat kinderen met een normaal gewicht besteden meer tijd om te oefenen, zoals die door 55,4% meer dan twee uur per week, in vergelijking met 51,4% van de zwaarlijvige kinderen.

Tien sleutels tot het verbeteren van

Cinfa biedt deze aanbevelingen aan de leefgewoonten van kinderen

1. Thuis herstellende is de Mediterranè voeding voor: olijfolie, vis, peulvruchten en granen (brood, pasta en rijst), melk, eieren, groenten, fruit, yoghurt en noten. Water zal altijd uw beste accessoire.
2. Het eten van vijf keer per dag Volledig ontbijt, lunch halverwege de ochtend, lunch, snacks en diner in een vroege uur. Zorgt ervoor dat het kind consumeren van de nodige voedingsstoffen en snacken tussen de maaltijden wordt vermeden.
3. De voedselpiramide als leidraad: Het is een hulpmiddel dat voedselrantsoenen en de frequentie ervan aanbeveelt. Uitleggen aan kinderen en DESIGNER menu's samen die voldoen aan de criteria van het markeren van de piramide.
4. Vermijd Eten en niet mesten feed. Het eten van gebakken, gebak, snoep en snacks moet een uitzondering blijven, omdat ze overmatige suikers, verzadigde vetten, zout en energie bevatten, en niet alleen zorgen voor micronutriënten. Hetzelfde geldt voor fast food: niet om een ​​wekelijks ritueel geworden.
5. Maaltijd van de familie Organiseer schema's om ten minste eenmaal per dag samen eten en Grijp dit moment van ontmoeting om te communiceren. We moeten het goede voorbeeld geven op de tafel.

   

6. Aparcad mobiel en televisie Zorg voor kinderen en ouders moet zich richten op het eten en degenen die aan tafel te zitten.Technologische apparaten schorsen of te annuleren familie gesprek.
7. Neem ze mee naar maken de aankoop Vraag om hulp om de lijst te maken en een keer in de supermarkt, tot overname van een deel te nemen. Leert kinderen hoe ze labels interpreteren en met hen bespreken de voedingswaarde van de producten.
8. Bereidingen voor menselijke consumptie van verschillende manieren. en vraag hen om te koken met je mee. Afwisselend geroosterd, gekookt, gegrild, gestoofd of rauw in salades, gazpacho en zal ervoor zorgen dat het voedsel een van de meest uitdagende gewoonten zal worden. Leer ze een aantal eenvoudige en leuke kooktechnieken en vraag hen om u te helpen de gerechten te versieren.
9. Leg ze in beweging Stimuleer uw kinderen om te oefenen, maar ook om het aantal uren televisie kijken en videogames te verminderen. Vooral Moedig hen aan om actief leven gewoonten, die lopen te nemen, dwalen of traplopen dagelijkse basis.
10. Zorg ervoor dat slapen meer dan tien uur Wetenschappelijke verenigingen raden dat de school kinderen tussen 6 en 12 jaar slapen meer dan tien uur als een middel tegen obesitas.