Hoe de natuurlijke progesteronwaarden te verhogen

Progesteron is een even belangrijk hormoon dat door de eierstokken, samen met oestrogeen, voert een aantal functies in het lichaam. Beide hormonen spelen een fundamentele rol bij vrouwen, voorkomen onregelmatigheden in de menstruatiecyclus, verminderen de intensiteit van PMS (premenstrueel syndroom) en helpen ook om bepaalde soorten kanker te voorkomen. Het is noodzakelijk om een balans te handhaven in de niveaus van progesteron en oestrogeen in het lichaam. Soms kunnen normale niveaus van progesteron in het lichaam echter achteruitgaan en de werking van het voortplantingssysteem belemmeren. Lage niveaus van progesteron in het lichaam kunnen leiden tot verschillende problemen, zoals een onregelmatige menstruatiecyclus, onvruchtbaarheid, verminderd libido. Het is ook belangrijk op te merken dat tekens die worden weergegeven als lage niveaus van progesteron niet moeten worden verward met premenstrueel syndroom (PMS). Bijna 75 procent van de vrouwen heeft de neiging om te lijden aan verminderde niveaus van dit essentiële hormoon. Zodra de vrouw de leeftijd van 35 jaar nadert, dalen haar progesteronspiegels. Laten we eens kijken naar manieren om op natuurlijke wijze te verhogen progesteron bij vrouwen.

Manieren om natuurlijk te verhogen progesteron niveaus in uw lichaam

Zoals eerder vermeld, progesteron is een belangrijk hormoon dat Het komt van nature in het lichaam voor en het speelt een sleutelrol bij het reguleren van de menstruatiecyclus en ook tijdens de zwangerschap. Helaas lijden veel vrouwen aan een onbalans in progesteron niveaus die ver beneden het normale en hoge oestrogeenniveau liggen. Lage niveaus van progesteron bij vrouwen kunnen een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken. Voor een gezond voortplantingssysteem, moeten deze twee hormonen optimaal zijn. Je kunt de progesteronspiegel in het lichaam een boost geven, met behulp van verschillende methoden, zowel natuurlijk als klinisch. Vóór dat, is het noodzakelijk om het exacte niveau van dit hormoon te bepalen en dan door te gaan met de taak om het te verhogen, in geval van een tekort. Hieronder vindt u enkele manieren om het natuurlijke progesterongehalte te verhogen en ook het onderhoud ervan. Het dieet speelt een belangrijke rol bij het balanceren en verbeteren van progesteron. De belangrijkste bron van progesteron zijn planten, dat wil zeggen sojaproducten en wilde yam. Deze zijn bekend als planten progesteron omdat zij verbindingen die biologisch identiek aan humane progesteron kan daarom helpen bij het verhogen hormoonspiegels bevatten.

Ook andere voedingsmiddelen die het lichaam stimuleren om meer te produceren van dit vrouwelijke hormoon. Rundvlees, kip en eieren, met name de dooier in het dieet op een regelmatige basis kan helpen het niveau van progesteron te verhogen. Zuivelproducten hebben ook een goede hoeveelheid progesteron.
De ideale balans van oestrogeen-progesteron kan door het eten van noten, verrijkte volkoren granen en zaden, die ook rijke bronnen van vitamine B6 zijn worden gehandhaafd. Afgezien van dit, voedingsmiddelen geladen met zink, zoals rood vlees, kalkoen en vis, moeten ook worden opgenomen in het dieet.
Volgens het onderzoek, zijn er bepaalde culinaire kruiden die helpen bij het verhogen van het niveau van de vrouwelijke reproductieve hormoon. Deze kruiden zijn kurkuma, tijm en oregano, die zorgen dat het lichaam meer van dit hormoon en evenwicht.
Kruiden zoals Vitex, dong quai (engelwortel sinensis), valse eenhoorn wortel en rode frambozen worden al sinds de oudheid gebruikt om problemen in verband met vrouwelijke vruchtbaarheid te behandelen. Het nemen van de voorgeschreven hoeveelheid van deze kruiden kan de aanmaak van dit hormoon bevorderen.
Stressvermindering en een routinematig bewegingsregime regelen de werking van het lichaam en verbeteren de hormoonspiegels. Stress kan een drastisch effect hebben op de niveaus van oestrogeen en progesteron en een onbalans veroorzaken. Dus het is het beste om stressvolle situaties te vermijden en meditatie en yoga te beoefenen om dit probleem te stoppen. Afgezien van dit alles, is het ook essentieel om regelmatig een bloedtest te laten uitvoeren om het exacte hormonale niveau in het lichaam te analyseren, zodat als er een minimaal verschil met normaal wordt opgemerkt, dit kan worden gecorrigeerd direct voordat het te laat is.
Het is beter om het progesteronniveau in het lichaam te verhogen met natuurlijke middelen, in plaats van synthetische hormonen en medicijnen te gebruiken, wat tot ongewenste bijwerkingen kan leiden. Raadpleeg altijd een gynaecoloog of zorgverlener over het verhogen van de hormoonspiegels en het behandelen van progesterontekort op een effectieve manier. Wees voorzichtig!