Advies en aanbevolen behandeling hoe angst van het werk te overwinnen.

de angsten Away om zichzelf te genezen, zo niet evolutionair (dat wil zeggen, vreest dat het normaal is om te verschijnen op bepaalde fasen van de levenscyclus), de neiging om chronisch worden, steeds intenser, en dit is wat er gebeurt meestal met de Angst voor job of ergofobia dat, naast het veroorzaken van ernstige ongemak voor de persoon die lijdt, kan belangrijke gevolgen op de werkplek, persoonlijke, sociale en familiale omgeving hebben als niet vroeg ontdekt en behandeld.

Hieronder bieden we een Tips dat zal helpen overwinnen Uw Angst Irrationele a Ga naar Werk en we uitleggen wat de behandeling effectiever dit soort fobie:

Detecteren van het probleem, te begrijpen en te normaliseren Als u last heeft ergofobia of bang van het werk, op basis van uw ervaring en persoonlijke eigenschappen, u last heeft van angst is begrijpelijk, dat betekent niet dat je in die staat moet blijven, maar deze eerste stap c oncienciación en begrip van het probleem zal u helpen de angst voor de angst te verliezen, en oplosbaar te vinden.
Leer ontspanningstechnieken Zoals yoga of meditatie, ze helpen je gezicht je angst ga je naar je werk en anticiperende angst controle.
Bedenkt een 'kaart met instructies omgaan met angst ': Het schrijft wat je eerder zou moeten zeggen, tijdens en na geconfronteerd met de gevreesde situatie, evenals berichten om te gaan met een moeilijke situatie of een mogelijke woordenwisseling tijdens het.
Expose jezelf om je angst hiërarchisch en geprogrammeerd Deze hiërarchie moet vestigen in de omstandigheden die verergeren of te verminderen uw angst op het werk. Bijvoorbeeld, als uw angst is intenser hoe langer je verblijf in je post, de items die in de hiërarchie met een lager angstniveau en daarom verschijnen, die eerst moet worden blootgesteld, zijn dagen of situaties waar Debas verblijf van minder tijd op het werk. Andere factoren die van belang kunnen zijn bij het bouwen van uw nest misschien wel de mensen die zich op dezelfde taken die je moet uitvoeren zijn, en ga zo maar door.
Feliciteer jezelf voor alle succes je krijgt als je verder komt in de hiërarchie, en bekijk de situaties waarin u niet in staat om de tentoonstelling af te maken, op zoek naar mogelijke oorzaken die u en manieren om het de volgende keer dat het gebeurt om u op te lossen hebben verstoord.
Als je niet kunt verslaan daarom vraagt psychotherapeutische hulp een specialist in psycholoog. emotionele stoornissen Omdat een specialist technieken kunnen leren om je fobie bloot te leggen, het helpen beheren angst en verwante gedachten.

Psychologische behandeling van de angst om te werken

De meest effectieve behandeling voor oplossing ar angst om te werken, volgens studies gepubliceerd in het wetenschappelijk onderzoek tijdschriften, is het de therapie Cognitieve gedragstherapie Wiens doel het is om de patiënt verschillende technieken leren om angst te controleren om te gaan werken, en strategieën te ontwikkelen om de factoren die ervoor zorgen dat (bijvoorbeeld gebrek aan assertiviteit, moeite met het organiseren, moeite interactie met collega's, ...) aan te pakken.

Deze behandeling richt zich op drie soorten strategieën: cognitieve technieken (gericht op het regelen van verkeerde gedachten die kan intense emotionele nood te genereren), psychofysiologische technieken (die bedoeld zijn regelen van het spanningsniveau Deze omvatten ontspanningstechnieken) en gedragsmatige technieken (die de patiënt met tools om belichting en gezicht van de dus bevredigend de Wanneer zij van oordeel is moeilijk).

Therapie voor ergofobia beschikt niet over een vaste looptijd, omdat het afhankelijk is van de kenmerken van de betrokken persoon, en de oorzaken en kenmerken van hun angst om te werken.