Intense oefening vermindert het risico van metabool syndroom.
Om een te hebben. hart Gezond zijn is belangrijker voor intense karakter, een ander matige soort uit te oefenen, maar is bij de tijd. Dat wil zeggen, is het beter om te rennen of zwemmen, om te wandelen, volgens het onderzoek door een groep onderzoekers van het Universitair Ziekenhuis van Navarra, na het analyseren van een totaal van 10.000 volwassenen die geen gezondheidsproblemen gehad, voor een gemiddelde van zes jaar.
Zware lichamelijke inspanning kan verminderen met 37% van het risico van metabool syndroom, en tot 90% in de leeftijdscategorie boven 55
Deze deskundigen merkte op dat intense sportbeoefening, zoals hardlopen, zwemmen of voetballen, werd geassocieerd met een 37% lagere relatieve risico op Metabool syndroom Een aandoening gekenmerkt door het omvatten van een aantal voorwaarden (ten minste drie en deze vijf factoren) zoals verhoogde bloeddruk, verminderde glucose, verhoogde triglyceriden, abdominale obesitas of lage goede cholesterol, die het risico op diabetes type vergroten II en hart- en vaatziekten.
De studie, Intense oefening en de incidentie van metabole syndroom. Die is gepubliceerd in de American Journal of Preventive Medicine Het heeft ook geconcludeerd dat de voordelen van het beoefenen van intensieve lichaamsbeweging zijn meer belangrijk in de mensen boven de 55 Waarbij het risico op metabool syndroom wordt verminderd 90%. Vergelijking van de effecten tussen de intensiteit en de duur van de fysieke activiteit, blijkt dat zorgt voor een groter voordeel dan de intensiteit bestede tijd het beoefenen van sport, vertelt Miguel Angel Martinez, een professor aan de Universiteit van Navarra en directeur van het werk.
In dit onderzoek, in Daarnaast hebben ook rekening gehouden met aspecten zoals leefstijl en voedingsgewoonten van de deelnemers genomen, is het algemeen bekend dat vele malen die lichaamsbeweging beoefend heeft meer kans om een gezonde levensstijl te dragen.
Hoe weet ik of een oefening is mild, matig of ernstig
Sport intensiteit wordt gemeten met-waarde (mets). Deze eenheid heeft, hebben de onderzoekers een deel van de bodem van gebruikt. energieverbruik het uitvoeren van een 70kg volwassene in rust, en alleen rekening gehouden met de inspanningen het metabolisme zijn functies zoals ademhaling, bijvoorbeeld. Dus toen beoefend aangeeft dat een individu met een intensiteit van de training vijf mets, betekent dat ondergaat een intensiteit vijf keer hoger dan zou in rust.
Volgens de door de World Health Organization (WHO), een stel schaal. licht uit te oefenen die minder verbruik zou gedragen tot 3 mets tijd, een Matige zou een uitgave van tussen de 3 en 6 mets met zich meebrengen, en wordt beschouwd als Intense bij 6 METs per uur overschreden. Volgens deskundigen, wandelen gelijk langzaam ongeveer 2,5 mets, en doe het snel tempo ongeveer 4,5 mets. Als u liever zwemmen, doe het voor 40 minuten komt overeen met ongeveer 6 mets doorbrengen, joggen op 8 km / uur tot ongeveer 8 mets, en uitvoeren van een 5 min / km veronderstelt een intensiteit 12 mets.
Vergeet niet dat deze richtlijnen betrekking hebben op mensen in goede gezondheid, en dat voor het beoefenen van een bepaalde vorm van intensieve lichaamsbeweging moeten er passende voorafgaande controles uit te sluiten hartproblemen lijden uitgevoerd.
