Beweging van het lichaam en geest tegen lichamelijke inactiviteit

madrid / efe / Health redactie vrijdag 2017/02/24

WHO is zeer duidelijk en zeg het nog duidelijker: Lichamelijke inactiviteit is een van de oorzaken van het risico op vroegtijdig overlijden wereldwijd. Beweeg het lichaam en geest, het is hoe om het te bestrijden. Een barometer van de Beweging in Spanje geeft informatie over de status en trends gewoonten

Overig nieuws

• Child sedentaire levensstijl: gevaarlijke epidemie
• Doe je onderzoek is je sport?

Deze eerste barometer van de Beweging in Spanje distilleert niets geruststellende gegevens over lichaamsbeweging en sport beoefenen.

Of twee benaderingen: Gaan we genoeg Spaans? Weten we het belang van lichamelijke oefening om onze emoties en onze prestaties op het werk?, En onderzoekt trends in de samenleving over de noodzaak van een meer dynamische leven te vermijden en te voorkomen dat de gezondheidsrisico's.

Het heeft 1.100 mensen in heel Spanje gevraagd tussen de 18 en 65 jaar oud, vrouwen en mannen. Het rapport wordt onderschreven door Patricia Ramírez Gespecialiseerd in gezondheid en sport psycholoog en Juanjo Rodríguez Bachelor of Science in de lichamelijke activiteit en sport; en gedreven door het merk van Unilever, Rexona.

Wat zijn de belangrijkste conclusies?

• Een op de vier Spanjaarden wordt gedefinieerd als sedentaire
• Vrouwen zien zichzelf als meer sedentaire dan mannen
• 80 procent wil graag meer sport
doen.
• Acht van de tien Spanjaarden zitten meer dan acht uur per dag
• 70 procent vindt dat bedrijven aan te moedigen sedentaire levensstijl
• 90 procent het gevoel van eigenwaarde die verband houden met de beoefening van sport
• Meer dan de helft van de bevolking heeft slaapproblemen

De deskundige advies

Fitness, zegt Patricia Ramírez, "lanceert onze beloning systeem door middel van dopamine, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het gevoel van welzijn; uitoefenen is een afgifte van neurotransmitters, dopamine, serotonine en opioïde, endorfine, dat vrijkomt als hormoon, en 'gedrogeerd' je hersenen op natuurlijke wijze. Deze natuurlijke drug kunt u nieuwe sensaties, zo aangenaam ervaren, betrokken zijn".

Sport, zeggen de experts, kan gewicht te beheersen, hebben een meer elastische huid en in het algemeen er beter fysiek, wat invloed op ons psychologisch welzijn en voedt het gevoel van eigenwaarde.

Juanjo Rodríguez zegt dat het grote probleem van de moderne samenlevingen is de geest: "De problemen op het werk, voor onze kinderen, onze echtgenoten ... Dit alles veroorzaakt stress die ons een fase van depressie en stress maakt. Om deze reden moet de lichamelijke activiteit te stimuleren om adrenaline vrij te geven en de geest ontspannen. We moeten er rekening mee dat de sport is net zo belangrijk voor het lichaam en geest tot rust hier beter drift. "

In het algemeen is de beoefening van sport -Collect de barómetro- richt zich meer op het mannelijke geslacht, mannen vooral op middelbare leeftijd; de sportschool / fitness optie richt zich op een jongere profiel en het beoefenen van pilates of yoga, dat zich richt op aspecten als ontspanning of ademhaling, het is duidelijk een soort van vrouwelijke activiteit.

Discipline

Het probleem Niet Juanjo Rodriguez -beoordeelt exercise "doen, is dat de meeste mensen niet genoeg discipline hebben om een ​​wekelijkse oefening routine te houden en uiteindelijk afhaken en terug te vallen in een meer zittend leven.Ze houden niet van sport. We moeten er rekening mee dat de geest is erg belangrijk, en het feit dat de arbeids- en sociale omgeving lichamelijke activiteit is niet voorzien, maar de kansen om meer actief verminderen. "

Ga naar de sportschool en fitness (34%), samen met stromend (24%) zijn de aard van de activiteiten die u wilt. "Patricia Ramirez • Analyses zijn activiteiten die individueel toelaten georganiseerd zonder onderworpen te zijn aan de dienstregeling of anderen. Team sporten zoals voetbal, laat het gevoel van verbondenheid, communicatie, gemeenschappelijke doelen te maken, maar je tijd te beperken. "

Als de populaire spreekwoord zegt: "het bewijs te lopen"; wandelen, hardlopen, op de sportschool, zwemmen, fietsen, alleen, in het gezelschap van kinderen, zonder kinderen, met vrienden, op het werk, in het weekend, elke dag, 's nachts, voor de dag ... wanneer je wilt of kan, maar alstublieft, we werken allemaal aan logenstraffen de World Health Organization, en gebrek aan lichaamsbeweging langer de enorme bedreiging voor de gezondheid van nu.