Word de "Blue Monday", de treurigste van het jaar maandag op een gelukkige dag

MADRID / EFE / ROSA GALLARDO maandag 16/01/2017

De "Blue Monday" dit jaar op maandag 16 januari, wordt beschouwd als de droevigste dag van het jaar door een wiskundige formule die drie factoren omvat: het weer, de januari en stopzetting van de resoluties van onze New Year's. In EFEsalud verdriet willen we tot eind en weg te geven aan geluk. Hoe verdriet vechten? Wat zijn de sleutels tot geluk? Hoe om mijn doelen te verwezenlijken? en hoe om mij gelukkig te houden?

Overig nieuws

• Wat maakt de droevigste dag van het jaar op een maandag?
• Geluk is in kleine gebaren

Als we denken van de drie agenten die betrokken zijn bij deze formule, ja, we kunnen een impact hebben omdat we niet hetzelfde gevoel als de zon schijnt als het regent; goede tijd chique maakt ons uitchecken de straat.

In het geval van doeleinden Het is waar dat we begonnen met veel energie en geleidelijk te verdunnen gaan, maar ... we zijn gewoon in de derde week van de maand, dus geduld!; en ten derde, de helling januari Het is normaal, want we komen van Kerstmis, waar veel kosten, maar wees gerust dat het kort te verzamelen.

EFEsalud sprak met drie psychologen om dit probleem aan te pakken, willen we de rollen om te draaien en maken het een gelukkige dag, of zelfs op een dag waar niemand u verdrietig voelen met al deze aanbevelingen.

externe omstandigheden

Silvia Álava, Álava psycholoog Reyes Clinic. Het zorgt ervoor dat deze factoren hoeven we niet te beïnvloeden, omdat "de variabelen van geluk zijn altijd in zichzelf en hoe het leven te interpreteren."

"Recente studies zeggen dat de externe omstandigheden alleen hebben ze een 10% gewicht in ons Geluk En een aanzienlijk percentage, 40%, Het hangt af van mijn emotionele activiteit en dingen die ik doe om gelukkig te zijn ", zegt de expert.

We moeten niet denken dat, omdat het is "Blue Monday" en er is een wiskundige formule, de droevigste dag van het jaar echt omdat het altijd zal afhangen "op hoe elk interpreteert de werkelijkheid".

Haal hem maandag!

In aanvulling op al deze factoren, het is Maandag en is een excuus om een ​​"slechte dag", want het is het begin van de werkweek.

Hangt af van " Hoe je dingen "als je een negatieve persoon die denkt," wat kwaad nog een week vooruit, het is meer dan goed "uiteraard zal hij een zeer moeilijke dag te maken.

Silvia Álava beveelt zijn noch negatief noch positief, maar to be neutrale "Lánzate berichten doelen als Het is maandag en ik moet werken en je hoeft niet Angst of somberheid We moeten zeggen dat, hoewel het maandag niet zeggen dat het een slechte dag of het zal nog erger zijn dan anderen. "

Controle angst

Angst kan worden bediend met 2 stappen; Volgens de expert moeten we in staat zijn om:

1. Weten wat gedachten Zij zijn degenen die zulke verdriet of angst hebben gegenereerd.
2. Maak een " recovery processen " om de batterijen op te laden. "Ieder mens heeft om te doen wat maakt u zich beter voelt: sporten, bellen vrienden, geniet van mijn zoon / dochter, het doen van persoonlijke meditatie, etc", zegt de psycholoog.

"De vraag is nu op zoek naar kleine momenten in de dag dus we retroalimentemos positief en dat zal ons helpen om kracht en energie te vinden", vertelt Silvia Álava.

Hoe kan ik geluk

Hebben bestudeerd genoeg dingen die voorlopers van geluk, maar "geen sleutel om het te krijgen, omdat elk heeft zijn eigen sleutel van geluk ", zegt psycholoog Silvia Álava.

Er is dingen die ons beter te voelen en gelukkiger als

• Wees dankbaar Als iemand iets voor je doet en dank u echt het maakt beter u zich voelt.
• Om dingen te doen voor anderen Als we dingen voor anderen te doen, we voelen zich gelukkiger.
• Sport Secrete endorfines helpt ons om gelukkiger te voelen.
• Respecteer de gewoonten van slaap en gezonde levensstijl Slapen en eten van recht zijn essentieel voor de gezondheid en geluk.

duidelijke doelstellingen

Judit maart, JM klinisch psycholoog en psychologie expert Doctoralia Zegt dat we moeten onderscheid maken tussen doeleinden en goals "De doelstellingen zijn dubbelzinnig en vage begrippen, ons helpen om de doelen of duidelijke en concrete doelstellingen vooruitgang."

Het geeft een reeks van richtlijnen, om die doelen te verwezenlijken

• Moet doelen haalbaar is, waarom we kunnen vechten voor hen.
• Ze moeten specifieke want als ze zijn diffuse, gooi de finish. "Bijvoorbeeld, als men van plan is om te gaan naar de sportschool is het belangrijk om goed te beseffen de dagen dat je gaat om te trainen."
• Niet te wijten aanblik van de verliezen. Eigenlijk en ervoor te zorgen dat er is kans dat onze doelstellingen worden bereikt.
• We krijgen een deadline om te weten wat we noemen om ze te krijgen en motivatie aan te moedigen.
• Onze doelstellingen zijn to be evalueerbaar om te controleren of we echt voldoet of als we nodig hebben om de strategie om deze te bereiken veranderen.

Motivatie diepte

Motivatie niet mag missen in het bereiken van onze doelen, Maart Hij zegt dat er drie belangrijke " Saboteurs "Onze Motivatie dat neemt ons weg van onze doelstellingen

1. De hiperexigencia "Mensen te veeleisend met zichzelf, zijn zelf saboteren als ze doen alles heel goed. toestemming moet worden gegeven aan het missen van een dag op het doel, maar nooit allebei. Als je uitgeput, rust bent en dan terug naar het onderwerp met perspectief aan te snijden, "adviseert psycholoog.
2. Angst normaal is om angst te ervaren wanneer we iets dat buiten onze comfort zone te krijgen, maar we moeten overwinnen.
3. Uitstel: Het is om te gaan uitstellen van de taken die nodig zijn om ons doel te bereiken, en het is de boosdoener die jaar na jaar dezelfde doeleinden herhalen we op onze lijst. Een goede strategie is om te beginnen met het gemakkelijkste deel van de taak om het te beëindigen.

Ward off negatieve gedachten

Lecina Fernández, een klinisch psycholoog en directeur van het Laboratorium voor Illusion Legt uit dat " verdriet Het is wat de meeste moves uit de buurt van de illusie en hoewel we zijn verdrietig, iets eenvoudigs als het zoeken zal belangrijk zijn voor de strijd zijn.

Staten die kunnen afweren negatieve gedachten "Met anderen richten we ons in de richting van onze horizon en help ons springen de obstakels" door middel van de bouw en de ervaringen van illusies.

Om in een staat van emotionele welzijn. stabiel in de tijd, Lecina Fernández dringt erop aan dat de sleutel is om "te houden de illusie levend."

Heeft uw recept? Wijd " een moment van illusie elke dag, om na te denken, te stimuleren en onszelf te herstellen. "