Praktijk meditatie, yoga of tai chi vermindert stress en ontsteking

Praktijk yoga taichi chi kung of enige andere activiteit die bekend staat als 'Mind-body interventies' U kunt, in aanvulling op de ontspannen Verander de manier waarop onze genen gedragen en daarmee te voorkomen dat we lijden gerelateerde ziekten Stress van psychische stoornissen, zoals depressie Tot een vroegtijdige veroudering Of zelfs Cancer Aangezien de conclusie is gekomen een team van onderzoekers van de Universiteit van Coventry (UK).

Activiteiten meditatie kan verminderen cytokine productie, te voorkomen ontstekingsbevorderende genexpressie en daarmee het risico in verband met cellulaire ontsteking

en vaatziekten te verlagen.

Wanneer een persoon ervaart stress, haar cellen ondergaan een ontsteking, omdat het lichaam voor de stressvolle situatie genen die coderen voor eiwitten die bekend staat als produceren activeert. cytokines Hoewel deze ontstekingsreactie is een bron orgaan om het immuunsysteem te activeren en vechten tegen schade of infectie en geen gevaar als het sporadisch optreedt, chronische ontsteking geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker, cardiovasculaire en neurodegeneratieve ziekten, astma, of psychiatrische problemen, zoals depressie en posttraumatische stress-stoornis, onder anderen.

Oosterse meditatie technieken hebben aangetoond dat zij in staat zijn om in te grijpen in het ontstekingsproces, omdat ze de manier waarop onze genetische code werkt kan veranderen. Volgens deze studie, die in het tijdschrift werd gepubliceerd. Frontiers in Immunology Meditatieoefeningen kan verminderen cytokineproductie, expressie van ontstekingsbevorderende genen en derhalve voorkomen. verminderen het risico van cellulaire ontsteking geassocieerd met ziekten. .

Verklaart hoofdonderzoeker van de studie, Ivana Buric, de mind-body interventies veranderen de manier waarop onze genen tot expressie en ombuigen van de negatieve invloed die stress op ons lichaam kunnen hebben. "De yoga of tai chi, bijvoorbeeld, maakt ons brein stuurt ons DNA processen een andere manier om onze staat en het welzijn te verbeteren," zegt hij.

meer onderzoek naar mind-body activiteiten

Deze ontdekking was het resultaat van een herziening van 18 studies met in totaal 846 mensen, en waarin onderzoekers analyseerden hoe het gedrag van genen deelnemers veranderen in mind-body activiteiten uit te voeren. Ondanks de goede resultaten, Ivana Buric erkent dat er nog meer onderzoek om beter inzicht in de effecten van deze Oost-activiteiten en ze vergelijken met andere gezondheidsproblemen ingrepen, zoals volgt een juiste voeding richtlijnen vergezeld van lichaamsbeweging. Maar hij voegt eraan toe: "Ons onderzoek levert een belangrijke basis voor studies gedaan in de toekomst over de voordelen van deze mind-body-activiteiten, die in toenemende mate populair zijn."