Het beoefenen van tai chi vermindert het risico van vallen bij ouderen

Een van de grote voordelen van tai chi Het is de opmerkelijke verbetering van evenwicht, zowel fysiek als mentaal. Dit martial arts met therapeutische eigenschappen. Het is vooral aanbevolen voor senioren, omdat het aanzienlijk vermindert het risico van een bepaalde vorm van vallen Volgens een studie door onderzoekers van de Guangzhou Sport University in China.

Ademhaling en langzame, gecontroleerde bewegingen die kenmerkend zijn voor de Taichi helpen versterken knieën, het verbeteren van de balans en de geest ontspannen

Het onderzoek is gebaseerd op gegevens die zijn verzameld in 18 eerdere klinische studies waarbij in totaal bijna 4.000 mensen in meer dan 65 jaar oud Voor de resultaten rekening gehouden met de frequentie waarmee de senioren Zij oefenden taichi De tijd die ze besteed elke sessie, de stijl gebruikt, en, natuurlijk, de aantal valincidenten zij tijdens de studie periode had geleden.

Volgens de studie, gepubliceerd in het tijdschrift BMJ Open, tot 40% van de 65-plussers hebben een ongeval van dit type meer dan een jaar, stijgt dit percentage tot 50% meer dan 80 jaar oud. Falls zijn een van de belangrijkste doodsoorzaken bij ouderen Aldus Guan Zhi Huang, een lid van het onderzoeksteam, en de invloed van de beweging capaciteit van de ouderen, hun onafhankelijkheid en de kwaliteit van hun leven, vandaar het belang van preventie.

Tai Chi verbetert de balans en flexibiliteit

Met dank aan adem en langzame, gecontroleerde bewegingen die de Taichi 20% risico karakteriseren te lijden van een daling van de dag in de studie deelnemers, evenals de verbetering van de afgenomen. evenwicht The force knieën en flexibiliteit De onderzoekers vinden ook dat degenen die deze krijgskunst te oefenen op zijn minst drie keer per week Ze verminderde het risico van vallen met 64% In vergelijking met 5% van de mensen die in slechts een wekelijkse sessie deed.

Er is geen excuus voor het niet beoefenen van tai chi op elke leeftijd, zoals kan thuis worden gedaan, zoals in een park of in de rest van het werk, die toevoegt dat het een zeer gemakkelijke activiteit te leren, niet vereist een monitor aan mee begeleidt zodra de basisstappen zijn bekend. Deze oude therapeutische discipline is perfect voor alle senioren die willen vallen en lichaamsbeweging te voorkomen, zonder te moeten gaan naar een sportschool, en heeft het voordeel van helpen ontspannen geest en Body