De tendinitis in zijn hamstring.
de hamstrings verwijst naar een set van drie spieren, uitgaande van het bekken (heupen), het door de achterkant van de benen en tenslotte eindigt in het bot van het scheenbeen. Het scheenbeen is een van de 3 botten van de knie. Zoals we allemaal weten, zijn de pezen structuren die zijn samengesteld uit dikke vezelige weefsels, die verbonden zijn met het laatste deel van de botspier. De biceps femoris een pees die de functie van het verbinden van de spieren geven de botten vormen het kniegewricht uitvoert.
tendinitis de hamstrings
In deze toestand, één of Verschillende van de hamstringpezen zwellen op en worden rood. Overmatig gebruik van de hamstrings is een van de meest voorkomende oorzaken van tendinitis. Het gezwollen gewricht bij de knie is ook een oorzaak van pijn, die 's nachts erger wordt. Een repentimo snelheidsverandering operatie of onverwachte knieschok, kan ook leiden tot deze aandoening.
Symptomen
Er is een ontsteking van de pezen, het aansluiten van de hamstring spieren van de knie botten, oorzaken pijn, die zich tijdens normale activiteiten door de knie verspreidt, zoals lopen of rennen. Zelfs wanneer u in rust bent, kunt u een lichte pijn ervaren in de knie. In het geval dat de blessure ernstig is, lijkt het buigen van de knie een onmogelijke taak. Achterste dij pijn, het is een van de meest voorkomende symptomen van dit soort schade.
Behandeling
Zorg voor voldoende rust is de sleutel tot het verminderen van ontstekingen hamstrings en om het herstel te versnellen. Het is belangrijk om alle activiteiten te vermijden die pijn in de knie veroorzaken. Bij tendinitis moet men ervoor zorgen dat er niet te veel druk op de aangedane knie wordt uitgeoefend gedurende ten minste 3-4 weken. Tendinitis reageert ook redelijk goed op ijstherapie, ijspakkingen, als ze worden toegepast in de eerste 48 uur na het letsel. Koude therapie helpt de pijn en ontsteking die gepaard gaan met dit type letsel te verminderen. Niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ibuprofen worden voorgeschreven om pijn te verminderen. Compressie rond de knie, is ook gunstig voor pijnbestrijding.
Oefeningen
De hamstring oefeningen helpen versterken van pezen en spieren getroffen door de blessure. Na het uitvoeren van de initiële behandeling (rust, ijs, compressie en elevatie) voor 4 tot 5 dagen, kan men beginnen met het doen van deze oefeningen, die helpen bij herstel van de normale beweging.
Stretching Hamstring op zitpositie
Begin deze oefening, eerst zittend op de vloer, zodanig dat beide benen recht zijn. Buig niet voorover, zonder de knieën of de rug te buigen. Blijf naar voren leunen totdat je een draaglijk stuk in de knie ervaart. Blijf gedurende 10-15 seconden in deze positie. Herhaal dit proces 3 of 4 keer per dag.
Stationary
Dit is een hometrainer, waarbij de spieren, pezen en ligamenten hamstring kan bevorderen. Een weerstandsband is vereist, die rond de enkel wordt geplaatst tijdens het doen van de oefening. Men kan deze oefening uitvoeren in bed of op een zachte matras. Eerst op je buik liggen, met je knieën tegen het bed aan. Nu, met de weerstandsriem om de enkel gewikkeld, tilt u het onderste gedeelte van de benen op met de knieën tegen het bed. Buig de knieën naar de onderkant van de benen en vorm een hoek van 90 graden met het bed. Herhaal deze procedure 10 tot 15 keer om de pezen te versterken. Er is een speciale uitrusting ontworpen om een krul van de hamstring te maken. Je kunt deze machines altijd gebruiken om deze oefening op een betere manier te doen.
Ultrageluidtherapie, waarbij ultrasone golven naar het gewonde deel van het lichaam worden gestuurd, is ook nuttig om de pijn te verminderen die aan dit spierletsel is verbonden. Dit wordt gedaan door een instrument dat de ultrasone golven op het getroffen gebied produceert. Terwijl de golven de huid binnendringen, zorgen de gegenereerde trillingen voor pijnverlichting. Over het algemeen kiezen artsen meer voor chirurgie, wanneer de blessure een volledige breuk van de hamstringpezen veroorzaakt.
