Het dieet voor een vergroot hart
vergroot hart kan doen kunnen ontwikkelen als gevolg van factoren zoals zwangerschap, de spieren zwak hart (cardiomyopathie), aritmie, of het kan een symptoom zijn van een onderliggende hartziekte, zoals coronaire hartziekte. Wanneer het hart stopt met pompen van de vereiste hoeveelheid geoxygeneerd bloed hartvergroting optreedt.
Symptomen zijn snelle hartkloppingen, hoge bloeddruk, ademhalingsproblemen, hartritmestoornissen, oedeem, pijn op de borst en kortademigheid. Het kan leiden tot complicaties zoals hartgeruis, bloedstolsels, hartfalen en hartstilstand, wat zelfs kan leiden tot een plotselinge dood. Mensen met een hoge bloeddruk, die een hartaanval hebben gehad, mensen met een coronaire hartziekte of een aangeboren hartafwijking en mensen met een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten zijn met een hoog risico.
Deze aandoening kan worden behandeld via medische procedures of het gebruik van bepaalde medicijnen. Over het algemeen omvat de behandeling het verhelpen van de onderliggende medische complicatie. Hier zijn enkele tips over wat u moet eten en wat u moet vermijden, evenals enkele veranderingen in de levensstijl die uw toestand kunnen verbeteren als u een hartaandoening heeft.
Verminder de inname van natrium
Beperk uw dagelijkse inname van 2.000 mg per dag. Overmatig natrium in het lichaam leidt tot oedeem en veroorzaakt vochtretentie in de ledematen, evenals het veroorzaken van kortademigheid, waardoor het hart harder gaat pompen. Verminder de consumptie van zoute voedingsmiddelen zoals worsten, kaas, crackers, gezouten noten, gerookt of ingeblikt vlees en vleesproducten en diepvriesproducten zoals pizza's en pasta. U kunt voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium (bladgroene groenten, druiven, tomaten, bananen) opnemen in uw dieet om de schadelijke effecten van natrium op hoge bloeddruk te voorkomen. Een natriumarm dieet bestaat uit voedingsmiddelen zoals vers vlees en gevogelte, eieren, melk en natriumarme kaas. Het is het beste om zelfgemaakt voedsel te eten, wat de hoeveelheid natrium zal verminderen door de exacte hoeveelheid zout die aan het voedsel is toegevoegd te kennen. Gebruik in plaats daarvan kruiden of specerijen geraspte citroen en sinaasappel om deze speciale smaak toe te voegen aan hun gerechten.
Limit inname van vetten
Gebruik onverzadigde vetten en cholesterol. Vermijd strikt alle voedsel dat transvetten bevat. Fastfoodketens gebruiken grote hoeveelheden transvetten in hun gerechten (afgeleid van gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën). Slechte cholesterolniveaus stijgen en het goede cholesterolgehalte wordt verlaagd. Het consumeren van overtollig vet resulteert in zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Verminder uw vetinname met een vetarm dieet. Onthoud van het eten van frites, cakes, muffins, enz. Zoek naar het vetarme of vetvrije etiket, elke keer dat je een verwerkt voedsel koopt. Melk, kaas, yoghurt, zure room hebben een vetarme of vetvrije versie. In plaats van de gefrituurde, probeer de versie van hetzelfde gerecht op de grill, gebakken of gestoomd. Het kan zijn dat ze een betere smaak hebben en zeker een gezondere optie is. Beperking van uw inname van vetten betekent echter niet dat u volledig vetten uit uw dieet hoeft te verwijderen. Zorg ervoor dat u voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan omega-3-vetzuren en onverzadigde vetzuren, zoals makreel, zalm, olijven, lijnzaad, walnoten, koolzaadolie, extra vergine olijfolie, soja, om er maar een paar te noemen. Deze vetten zijn essentieel voor het lichaam, omdat ze helpen bij het bevorderen van een gezond cardiovasculair systeem. Kies voedingsmiddelen met weinig vet, eiwitten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vette eiwitten. U kunt kiezen kip zonder vel, eiwitten, gemalen rundvlees zonder vet en magere melk in plaats van gebakken vlees, varkensribben, worstjes, eidooiers en volle melk.
Eet volle granen, fruit en groenten
Je kunt fruit, groenten en volle granen in overvloed eten. Ze hebben een lage hoeveelheid natrium en een laag vetgehalte, evenals veel voedingsstoffen en vezels, wat belangrijk is voor een gezond hart. Als je de drang hebt om te eten, eet dan wat fruit in plaats van dingen als popcorn, muffins, koekjes of koekjes.
Control Diabetes
Mensen met diabetes hebben een verhoogd risico om zich te ontwikkelen vergroting van het hart Beheers uw bloedsuikerspiegel en omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, zoals gerst, haver, peulvruchten en zemelen.
Verminder alcoholgebruik
Te veel alcohol kan de bloeddruk verhogen en het niveau van vetten in het bloed (triglyceriden), waardoor de kans op het ontwikkelen van hartcomplicaties groter wordt. Consumeer alcohol in gematigde hoeveelheden, niet meer dan één drankje per dag. Sommige veranderingen, zoals stoppen met roken, regelmatige lichaamsbeweging, het vermijden van overgewicht en het onderhouden van een normale slaapcyclus spelen ook een vitale rol in de vermindering van de gevaren van een vergroot hart. Het aanpassen van uw dieet en levensstijl door bepaalde verbeteringen aan te brengen, kan de gezondheid van het hart verbeteren. Het is niet nodig om jezelf volledig te onthouden van het voedsel dat je lekker vindt, maar je kunt je hoeveelheid matigen en een record bijhouden met wat je eet.
